Meditasyon

Kabızlık Neden Olur? Kabızlığa İyi Gelen Öneriler

Salgın sürecinde eve kapanarak yüksek miktarda karbonhidratlı yiyecekler tüketmek bağırsak sorunlarını da beraberinde getirdi. Mide ve bağırsaklarda bulunan serotonin, bağırsak hareketlerinin ve işlevlerinin düzenlenmesine katkıda bulunduğunu belirten uzmanlar, “Serotonin eksikliğinde kişi kabızlık, şişkinlik gibi birtakım sağlık sorunları ile karşılaşabilir” uyarısında bulunuyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, kabızlık sorunuyla ilgili bilgiler verdi.

Virüs sonrası 'uyum bozukluğuna' dikkat

Koronavirüs normalleşme takvimi netleşirken, uzmanlar karantina döneminin ardından ortaya çıkabilecek psikolojik sorunlara işaret ediyor. Bu dönemde görülebilecek her belirtinin bir psikolojik soruna işaret etmediğinin altını çizen Dr. Öğr. Üyesi Oya Mortan Sevi, "Bu dönemde uyum bozukluğu gibi psikolojik sorunlar da görülebilir. Uyum bozukluğu, ilk 3 ay içinde yaşanan yoğun duygusal ve davranışsal sorunları içerebilir" dedi.

İlginç kabinlerde tatil keyfi! Koronadan uzak doğayla iç içe...

Dünyamızın büyük bir kısmı hâlâ karantina koşullarında yaşıyor fakat bu durum, gelecekte sosyal mesafeli tatilin nasıl olacağını düşünmemize kesinlikle bir engel değil. Haberimizdeki izole ve birbirinden uzak ağaç evler, bu duruma ideal bir çözüm gibi görünüyor.

Pandemi döneminde zamanında başlayıp biten toplantıların sayısı artıyor

Teknoloji devi firmalardan Citrix, pandemi dönemi başından beri bünyesinde yaşanan bazı dönüşümleri, değişimleri açıkladı. Bu dönemde, ekip, liderlerine daha doğrudan erişim sağlayabildi. Bu durum aynı zamanda, hızlı karar alınmasını gerektiren durumlarda liderlerin toplantıya katılmasını sağlamayı da daha kolay hale getirdi, zamanında başlayan ve biten toplantıların yüzdesinin yükseldiğini fark etti. Zamanında başlayan ve biten toplantıların yüzdesinin yükseldiği fark edildi.

Yüksekova'da dağda kar, ovada sarı çiçekler

Hakkari'ye 80 kilometre uzaklıkta bulunan ve çevresi dağlarla çevrili düz bir ovaya kurulu olan Yüksekova ilçesi, bahar aylarıyla birlikte hayat buldu. İlçe merkezinin çevresindeki düz ovanın yeşil örtüsü, baharla birlikte boy vermeye başlayan sarı çiçekler ve 4 bin 200 rakımlı Cilo Dağları'ndaki beyaz kar örtüsünün oluşturduğu renk cümbüşü, doyumsuz bir manzara sunarken, fotoğraf sanatçılarının da ilgi odağı oldu.

Mine Tugay: Kendimle bağımı güçlendiriyorum

Mine Tugay, karantina günlerinde yoga ve pilatese ağırlık verdi.

Pandemi Döneminde Yoga ve Meditasyon Yardımıyla Stresle Baş Etmenin Yolları

Pandemi sebebi ile evde olduğumuz bu günlerde zihnimizi gündemden uzaklaştırmak ve ruhumuza moral depolamak gerçekten önemli bir ihtiyaç. Kendimizi iyi hissettirecek molalar almak bu süreçte akıl, ruh ve beden sağlığımızı korumak için gerekli. Meditasyon ve yoganın, düzenli egzersiz ve doğru beslenme tercihleriyle birleştirildiğinde, odaklanma, stres ve duygu durumu açısından faydalı sonuçlar doğurabileceğini belirten Fitness Eğitmeni Samantha Clayton, bu şekilde tüm günü pozitif bakış açısı ile geçirebileceğimizin altını çizdi.

Müzik benim yakıtım

Olumsuz zamanlarla başa çıkmanın 5 yolu

Koronavirüs salgını, hemen hepimizi umutsuzluğa ve belirsizliğe sürüklüyor, geleceğe dair endişelerimizin artmasına neden oluyor. "Virüs ne zaman bitecek?", "Evden ne zaman çıkacağız?", "Hayat ne zaman normale dönecek?" soruları zihnimizi sürekli meşgul ediyor. Bu zor zamanlarla baş etmenize yardımcı olacak 5 öneriyi paylaşıyoruz.

Sosyal izolasyon sürecinde yeniden tanımlanan roller: İş, okul ve yaşam dengesi

Global düzeyde insanlığın en büyük trajedilerinden birine şahit oluyoruz. Uzaktan eğitime geçiş yaptığımız evlerimizde 7/24 ayrılmadan yaşamaya çalıştığımız bu zorlu süreçte ‘anne baba, çocuk ve öğretmen’ olarak rollerimiz de yeniden tanımlanmaya başladı.

Dikkat çeken açıklama! Virüsü uykuda da yok edebilirsiniz

Bilim Kurulu uzmanları bağışıklık sisteminin güçlü olmasının virüse karşı mücadelede çok önemli olduğunu vurguluyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi için de kaliteli uykunun altını çiziyor. Nöroloji ‘Uyku Tıbbı’ uzmanı Dr. Figen Yavlal iyi bir uyku için yapılması ve yapılmaması gerekenleri Hürriyet’e anlattı. Yavlal ‘Bünyeyi güçlendiren hormonlar uykuda salınıyor. Telefon ve tabletleri yatak odanıza sokmayın, mavi ışık uykunuzu bozar’ dedi.

Aman dikkat, mayalı yiyecekler migreninizi tetikleyebilir!

En sık migren atağını ortaya çıkardığı bilinen nedenler arasında uyku bozuklukları, stres, açlık, keskin kokulu parfüm veya kimyasallar olduğunu belirten Uzman Dr. Berkan Kaplan, "Buna ek olarak parlak ışık, yüksek ses, kadınlarda adet dönemi, hava değişimleri ve aşırı rüzgarlı havalar, bazı ilaçlar, sigara, mayalı yiyecek ve içecekler, basınç değişimleri, çay, kahve ve kola gibi içecekler dahil çikolata bile atak oluşturabilir" dedi.

Doğru Nefes Nasıl Alınır? Nefes Terapisi Nedir?

Evde vakit geçirme süremiz uzadıkça birçoğumuzda kaygı ve endişe duyguları da artmaya başladı. Fakat bu süreci meditasyon yaparak ve doğru nefes teknikleriyle daha sakin geçirebiliriz. Nefes Terapisti Ayşe Sezgin, doğru nefes almanın yollarını anlattı.

Carli Lloyd: "Türkiye'yi özledim"

Eczacıbaşı VitrA Kadın Voleybol Takımı'nın ABD'li oyuncusu Carli Lloyd, Avrupa Voleybol Konfederasyonunun (CEV) yeni tip koronavirüs (Kovid-19) tedbirleri nedeniyle sporsuz geçen dönemi eğlenceli hale getirmek amacıyla başlattığı "Pass the Time" (Zamanı Geçir) kampanyasına katılarak evde geçirdiği süreci anlattı.

Sandra Oh: Medikal diziler ekipmanlarını hastanelere bağışlasın

Karantina günlerinin ikinci video röportajını Sandra Oh ile yaptım. 10 yıl boyunca doktor rolünde oynadığı “Grey’s Anatomy”nin ardından “Killing Eve” ile seyirci karşısına çıkan oyuncu, dünyanın koronavirüsle mücadelesi hakkında şu yorumu yaptı: “Batıda bireysel ihtiyaçlar daha önemli. Doğu kültürü ise bireyselliğin değil birliğin sembolü. Farklı mantaliteler, sorunu ele almada etkili olabilir.”

Turizm tanıtımında korona stratejileri

Türkiye Turizm Tanıtma ve Geliştirme Ajansı (TGA), turizmde koronavirüsün izlerini silmek ve sektörün hızlı toparlanması için strateji geliştirmeye devam ediyor.

Karantinada kalp yogası

Cerrahpaşa Sağlık Bilimleri Fakültesi koronavirüs salgını nedeniyle evlerinde kalmak zorunda olanlar için kalp yogası projesi başlattı. Uzun süre evde hareketsiz kalmanın kalp ve damar sorunları yaratacağına dikkat çeken fizyoterapistler videolarla kalp yogasının nasıl yapıldığını anlatacak.

Türkiye turizm tanıtım çalışmalarına hız kesmeden devam ediyor

Türkiye'nin turizm değerlerinin yurtdışı tanıtım çalışmaları, tüm dünyayı etkisi altına alan corona virüs sürecine özel geliştirilen stratejilerle hız kesmeden hayata geçiriliyor.

Karantina Sürecinde İyi Hissetmenizi Sağlayacak 20 Öneri

Tüm dünyaca yaşadığımız pandemi süreci hepimizi endişe ve karamsarlığa sürükledi. Fakat evde geçirdiğimiz bu zamanlarda psikolojimizi olabildiğince iyi tutmalı, bu süreci bilinçli ve faydalı geçirmeliyiz. İşte karantina sürecinde iyi hissetmenizi sağlayacak 20 öneri...

Kendinize İyi Bakın: Ev Hayatını Kolaylaştıracak Tavsiyeler

Pandemi nedeniyle evde kaldığımız şu günlerde, ev hayatını kolaylaştıracak tavsiyelere bir hayli ihtiyaç duyuyoruz. İşte o tavsiyeler Dr. Ranjan Kapoor ve Dr. Michael Breus'tan geliyor...

Koronavirüs Sürecinde Sağlam Bir Psikoloji İçin Neler Yapmalıyız?

Tüm dünyada etkili olan koronavirüs salgını ülkemizde de yaşanıyor. Koronavirüs salgını sırasında yayılmayı önlemek amacıyla, bir takım önlemler alınıyor. Bu alınan önlemlerin başında yayılma hızını engellemek için insanları yakın temastan uzak tutmak geliyor. Diğer insanlarla aramıza mesafe koymak, uzak kalmak, sosyal bir varlık olarak bizleri, en çok da sosyalleşmenin önem kazandığı ergenlik çağındaki gençleri etkiliyor.

Hugh Jackman: New York'ta kıyamet kopmuş gibi

Koronavirüs salgınıyla hayatımıza giren “sosyal mesafe”, iş düzenimizi yeni bir formata sokmamızı zorunlu hale getirdi. Ben de video röportajlara başladım ve ilk olarak günümüzün en önemli sahne ve sinema sanatçılarından, Tony, Emmy, Grammy ödüllü Hugh Jackman’la görüştüm. “Birbirimizden uzak durmak zorunda olsak da bu süreci birlik olarak atlatacağız” diyen ünlü aktörle hem karantina günlerini hem de başrolünde oynadığı “Bad Education” filmini konuştuk.

Yorgunluğun Yol Açtığı Problemler İle Baş Etmenin Yolları

Yaygın problemlerden biri olan yorgunluk, fiziksel, duygusal ve/veya zihinsel kaynaklı olabilir. Nörolog Meliha Aydın yorgunluğun yol açabileceği nörolojik problemlere değindi ve yorgunlukla nasıl baş edilir sorusunun cevabını verdi.

Koronavirüs salgını sırasında oyunları nasıl meditasyon yöntemi oldu?

Koronavirüs salgınına karşı sosyal mesafe önlemleri yüzünden herkes evinde dışarıdaki hayattan uzakta yaşamaya çalışıyor. Bu dönemde evde yapılan aktivitelerden video oyunları çoğu kişi için kurtarıcı görevini görüyor.

Karantina günlerinde sürekli yemek yiyenler burada mı?

Koronavirüs salgını sebebiyle evde kalmanız gereken bu günlerde, kilo aldığınızı fark ettiniz ama sürekli bir şeyler atıştırmayı âdeta kaçış yolu gibi mi görüyorsunuz? İşte bu yazı sizler için!