EKSTRA
MENÜ

Kalori

Kalori ile ilgili tüm haberleri ve son dakika Kalori haber ve gelişmelerini bu sayfamızdan takip edebilirsiniz. Toplam 12.196 Kalori haberi bulunmuştur.

Kalori Haberleri

Keşan’da 65 yaş ve üzeri vatandaşlar için açık havada egzersiz etkinliği

Keşan’da 65 yaş ve üzeri vatandaşlar için açık havada egzersiz etkinliği

EDİRNE’nin Keşan Belediyesi, koronavirüs önlemleri kapsamında sokağa çıkmaları kısıtlanan 65 yaş ve üzeri vatandaşlar için parkta egzersiz etkinliği düzenledi. Etkinlik, evden çıkamayanlar için de belediyenin sosyal medya hesaplarından canlı yayınlandı.

25.02.2021Gündem
İmparator Mantarı Nedir, Nerede Yetişir Ve Yenir Mi Sezar Yumurta Mantarı Faydaları, Yetiştiriciliği Ve Özellikleri

İmparator Mantarı Nedir, Nerede Yetişir Ve Yenir Mi? Sezar Yumurta Mantarı Faydaları, Yetiştiriciliği Ve Özellikleri

Mantarlar türleri bakımından pek çok çeşide ayrılmaktadır. Günlük hayatta sıklıkla tükettiğimiz mantarlar pek çok yönden sağlığa faydası bulunmaktadır. Bazı mantarlar yenilebiliyorken bazıları zehirli türlerindendir. Bunlardan birisi de İmparator mantarıdır. Peki İmparator mantarı nedir, nerede yetişir ve yenir mi? Sezar yumurta mantarı faydaları, yetiştiriciliği ve özellikleri nelerdir? Sizlere imparator mantarı hakkında merak edilenleri detaylıca derledik.

25.02.2021Bitki Bakımı
Mitolojide de yeri var günümüz sofrasında da... Elmanın hiç bilmediğiniz özellikleri

Mitolojide de yeri var günümüz sofrasında da... Elmanın hiç bilmediğiniz özellikleri

Başta sonbahar olmak üzere dört mevsimin en sevilen meyvelerinden biri elma. Dünya üzerindeki 8 bin civarı çeşidiyle, çeşitlilik anlamında en zengin meyve olarak bilinen elmayı biraz daha yakından tanıyalım mı? Cevabınız 'evet'se elma hakkındaki ilginç gerçeklere hoş geldiniz.

Balığın yanında bol limonlu, soğanlı yeşil salata Peki sebebini biliyor musunuz

Balığın yanında bol limonlu, soğanlı yeşil salata! Peki sebebini biliyor musunuz?

Hamsi, palamut, lüfer, uskumru ve daha niceleri… Sonbaharla birlikte tezgahlarda sıkça rastladığımız balık, vücut direncimizi artıran etkisiyle, özellikle enfeksiyonların kapıda beklediği sonbahar ve kış mevsiminde bolca tüketmemiz gereken bir besin. Düşük yağlı ve yüksek kaliteli bir protein kaynağı olan balık aynı zamanda omega 3 deposu! Bunların yanı sıra A, D, B grubu (B2, B3, B6, B12) vitaminlerinden zengin ve fosfor, selenyum, çinko, iyot, kalsiyum ile magnezyum açısından iyi bir kaynak. Zengin içeriğiyle; kan basıncını düşürmeye, kalp krizi, felç ve Alzheimer riskini azaltmaya, hafızayı, kemikleri ve gözleri güçlendirmeye yardımcı olduğu, yapılan bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış.

Cemal Can Cansevenden Seren Serengile yanıt Demek ki kendimi tanıtmam gerekiyor

Cemal Can Canseven'den Seren Serengil'e yanıt! "Demek ki kendimi tanıtmam gerekiyor"

Geçtiğimiz yılın Survivor şampiyonu Cemal Can Canseven hurriyet.com.tr'de Ferit Ömeroğlu'nun konuğu oldu. Şu sıralarda Exxen'de 'İşte Bu Benim Masalım' dizisinde Aleyna Tilki ile başrolü paylaşan Cemal Can Canseven hakkında merak edilenleri ve bilinmeyenleri ilk kez anlattı.

19.02.2021Magazin
Antalyada üretici don nöbetinde

Antalya'da üretici don nöbetinde

ANTALYA’da sera üreticileri dün etkili olan kar yağışı ve soğuk hava nedeniyle don nöbeti tuttu. Sebze üretim merkezi Kumluca'da çiftçiler gündüz hazırlıklarını yaparak sıcaklığın düşmesiyle seralarındaki sobaları yakıp, ürünlerini korumak için mücadele etti.

18.02.2021Gündem
Hindistan Cevizi Nasıl Yetişir Hindistan Cevizi Türkiyede En Çok Ve En İyi Nerede Yetişir Ve Nasıl Yetiştirilir

Hindistan Cevizi Nasıl Yetişir? Hindistan Cevizi Türkiye'de En Çok Ve En İyi Nerede Yetişir Ve Nasıl Yetiştirilir?

Özellikle kalori düşüklüğü sebebiyle fit tariflerin vazgeçilmez parçası olan Hindistan cevizi, vegan olması nedeniyle de sıklıkla tüketilen meyvelerdendir. Hindistan cevizi; çiğ olarak, meyve suyu halinde, toz olarak unlarda ve yağ şeklinde tüketilebilen son derece sağlıklı bir meyvedir. Peki, Hindistan cevizi nasıl yetişir? Hindistan cevizi Türkiye'de en çok ve en iyi nerede yetişir ve yetiştirilir? Hindistan cevizi yetiştiriciliği hakkında bilgileri derledik.

16.02.2021Bitki Bakımı
Ünlü isimlerin kar romantizmi

Ünlü isimlerin kar romantizmi!

Bu yıl 14 Şubat Sevgililer Günü’nün romantik atmosferine bembeyaz karlar eşlik etti. Geçen pazar hem karın hem de bu anlamlı günün tadını çıkaran ünlü isimlerden aşk dolu paylaşımlar geldi.

16.02.2021Magazin
Obezite Cerrahisi Birçok Hastalığı Önlüyor

Obezite Cerrahisi Birçok Hastalığı Önlüyor

Obezite küresel ölçekte hızla yayılan en önemli kronik hastalıklardan biri olmayı sürdürmektedir. Yalnızca yetişkinlerin değil çocukların da sağlığını olumsuz yönde etkileyen aşırı kilo sorunu birçok farklı nedenle oluşabilmektedir.

15.02.2021İyi Yaşam
1955, 2009 ve şimdi... Japonya yeniden başa çıkmaya çalışıyor

1955, 2009 ve şimdi... Japonya yeniden başa çıkmaya çalışıyor

Japonya ekonomisi 2020 yılında, önceki yıla göre yüzde 4,8 küçüldü. Ülke 1955 ve 2009'da yine daralan ekonomisiyle başa çıkmaya çalışıyordu.

15.02.2021Ekonomi
Diyet listeleri çöpe... Yasaklı yiyeceklerle barışın

Diyet listeleri çöpe... Yasaklı yiyeceklerle barışın

Diyet yapmaktan bıktıysanız, bedeninizle kavga etmekten sıkıldıysanız belki de sevdiğiniz yiyeceklerle yeniden sağlıklı bir bağ kurma vaktiniz gelmiştir. Antidiyet yaklaşımıyla dikkat çeken ‘sezgisel yeme’ yönteminin 10 ilkesini inceledik...

14.02.2021Hürriyet Pazar
11 aylık bebek gelişimi - 11 aylık bebeğin boyu, kilosu, beslenmesi, uykusu ve gelişim tablosu

11 aylık bebek gelişimi - 11 aylık bebeğin boyu, kilosu, beslenmesi, uykusu ve gelişim tablosu

Yeni anne babaların aklında pek çok soru yer alır: 11 aylık bebek ne kadar uyur, 10 aylık bebek ne kadar emer? Bunun yanı sıra 11 aylık bebek kilosu, 11 aylık bebek bakımı, 11 aylık bebek uykusu gibi konuları merak edip sık sık araştırma yapıyor olabilirsiniz. İşte tam da bu noktada 11. ay bebek gelişimi sürecinde bilmeniz gereken her şeyi detaylarıyla ele aldık.

Uzmandan uyarı;Salgında obezite arttı, ev yemekleri tüketin

Uzmandan uyarı;'Salgında obezite arttı, ev yemekleri tüketin'

KORONAVİRÜS salgını döneminde yaşam alışkanlıklarımız değişti. Evde geçirilen vakit arttı. Buna karşılık hareketsiz kalan pek çok kişinin beslenme alışkanlığı bozulurken toplumda obezite arttı. Diyetisyen Derya Zünbülcan, koronavirüs sürecinde kilo kontrolünü sağlamak için tencere yemeği pişirilmesini önerdi. Zünbülcan, “Tüketilen paket ürün miktarı azaltılmalı. Kızartmalar sınırlı tutulmalı. Daha çok lif, vitamin ve mineral açısından zengin zeytinyağlı yemekler beslenme programına dahil edilmeli" dedi.

9.02.2021Sağlık
Ceviz suyu faydalı mı Ceviz suyu nasıl hazırlanır

Ceviz suyu faydalı mı? Ceviz suyu nasıl hazırlanır?

Ceviz, doymamış yağ asitlerinden zengin bir yağlı tohumdur. Bitkisel omega 3 yağ asidi, E vitamini ve polifenolik bileşik içeriği çok yüksektir. Bu içerikleri sayesinde antioksidan özelliği de çok yüksektir. Cevizdeki baskın olan bu bileşikler antioksidan özellikle beraber anti-enflamatuar biyoaktiviteye sahip olduğu için kanser, kardiyovasküler ve nörodejeneratif hastalıklar gibi birçok hastalığa karşı koruyucu olabilir. Peki ceviz suyunun vücuda etkileri neler? Sağlık için faydalı mı? Diyetisyen Deniz Zünbülcan, konuyla ilgili önemli bilgiler paylaştı.

7.02.2021Sağlık
Düşük yumurtalık rezervi varsa tüp bebek tedavisi gecikmeden uygulanmalı

Düşük yumurtalık rezervi varsa tüp bebek tedavisi gecikmeden uygulanmalı

Çikolata kisti, radyoterapi ve kemoterapi tedavisi, sigara kullanımı gibi durumların yumurta sayısını ve kalitesini düşürdüğünü söyleyen Tüp Bebek Bölümünden Doç. Dr. Gonca Yetkin Yıldırım, "Yumurtalık rezervi düşük olan çoğu kadında hiçbir belirti görülmez. Düşük yumurtalık rezervi olan kadınlarda tüp bebek tedavisine gecikmeden geçilmelidir. Tüp bebek tedavisi dışındaki tedavilerle zaman kaybı yaşanmamalıdır" dedi.

Ergün Demir: Dünyanın en büyük palyaçosuyum

Ergün Demir: Dünyanın en büyük palyaçosuyum

Adını Türkiye’den daha çok Arjantin’den dünyaya duyuran oyuncu Ergün Demir’le; değerlendirdiği projelerini, CAST 34’te verdiği doğaçlama derslerini ve birçok konuyu konuştuk. Klişe olmayan, sıra dışı ama gerçekçi cevaplarında sanata ve hayata dair yıldız tozları bulacaksınız.

6.02.2021Televizyon
Tayfun Engin Çolak: Bakamıyorum çünkü beni engelledi

Tayfun Engin Çolak: Bakamıyorum çünkü beni engelledi

Emrah’ın oğlu Tayfun Engin Çolak, babasının bir ev aldıktan sonra mirasından feragat ettiğini söyledi. Annesi ise “Kabul etmemesi için mücadele verdim. Karşı taraf oğluna bir şişe süt almamıştır” dedi.

6.02.2021Magazin
Bülbülü Altın Kafese Koymuşlar Ah Vatanım Demiş atasözünün anlamı ve örnek cümle içinde kullanımı (TDK)

Bülbülü Altın Kafese Koymuşlar Ah Vatanım Demiş atasözünün anlamı ve örnek cümle içinde kullanımı (TDK)

Ülkemizde atasözleri pek çok konuda büyüklerimiz tarafından söylenegelmiştir. Bu atasözleri pek çok konuda olabileceği gibi, gurbet özlemi gibi konularda da olabilmektedir. İşte bülbülü altın kafese koymuşlar ah vatanım demiş atasözü de bu tür atasözlerinden biridir. Peki, bülbülü altın kafese koymuşlar ah vatanım demiş atasözünün anlamı nedir? Bu atasözü cümle içinde nasıl kullanılmalıdır? İşte bu konu hakkında bilinmesi gerekenler.

Çağımızın Hastalığı Kanser Artmaya Devam Ediyor Kansere Dair Güncel Bilgiler

Çağımızın Hastalığı Kanser Artmaya Devam Ediyor! Kansere Dair Güncel Bilgiler

Çağımızın en önemli sağlık sorunu olan kanser tüm dünya artmaya devam ediyor.  Kansere karşı bilinçlenerek kansere neden olan risk faktörlerinden kaçınmak, erken tanı ve erken dönemde tedavi ile kanserden korunmak mümkün. Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Neşe Güney, kanserle ilgili güncel veriler paylaştı ve kanserden korunma yöntemleri ile ilgili bilgi verdi.

4.02.2021İyi Yaşam
Yağsız ürünlerde olestra tehlikesine dikkat

Yağsız ürünlerde olestra tehlikesine dikkat!

Uzman Diyetisyen Eda Balcı, yüksek yağ içeren ürünlere alternatif olarak üretilen olestranın, prostat kanserine yol açtığına dikkat çekerek, olestra içeren ürünlerden uzak durulması gerektiğini söyledi.

Hatayspor - Fenerbahçe maçının ardından olay oldu Mesut Özil ve Altay Bayındır...

Hatayspor - Fenerbahçe maçının ardından olay oldu! Mesut Özil ve Altay Bayındır...

Başta Hürriyet Gazetesi yazarları Uğur Meleke ve Güntekin Onay olmak üzere spor yazarları, Fenerbahçe'nin Galatasaray derbisi öncesinde kritik bir 3 puana imza attığı Hatayspor deplasmanını mercek altına aldı.

3.02.2021Futbol
Kansere yol açıyor: Olestra içeren ürünlerden uzak durun

Kansere yol açıyor: Olestra içeren ürünlerden uzak durun

Uzman Diyetisyen Eda Balcı, yüksek yağ içeren ürünlere alternatif olarak üretilen olestranın, prostat kanserine yol açtığına dikkat çekerek, olestra içeren ürünlerden uzak durulması gerektiğini söyledi.

2.02.2021Sağlık
Japonyada Evde kal çağrısına uymayan milletvekili istifa etti

Japonya'da 'Evde kal' çağrısına uymayan milletvekili istifa etti

Koronavirüs salgını alınan tüm önlemlere rağmen yayılmaya devam ediyor. Japonya da vaka sayılarının önlenemez şekilde arttığı ülkelerden biri. Ülkede alınan önlemlere ve hükümetin yaptığı 'evde kalın' çağrılarına uymayarak yasakları delen milletvekili istifa etmek zorunda kaldı.

2.02.2021Dünya
Sağlıklı Kilo Vermek İçin 7 Tüyo

Sağlıklı Kilo Vermek İçin 7 Tüyo

Toplum olarak yanlışımız kilo problemini estetik sorun olarak görmemiz. Asıl doğru olan ise fazla kilolarınızın sağlığınızı tehdit eden bir problem olarak görmektir. Önemli olan uygulayacağınız sağlıklı beslenme programını yaşamınızın devamında da uygulamak. Diyetisyen Ferdi Öztürk, sağlıklı kilo vermenin yollarını anlatıyor.

1.02.2021Diyet Rehberi
Uzmanından Metabolizmayı Hızlandıran 8 Etkili Öneri

Uzmanından Metabolizmayı Hızlandıran 8 Etkili Öneri

Covid-19 pandemisinde zamanımızın çoğunu evde, genellikle de hareketsiz geçiriyor, can sıkıntısından kendimizi sık sık buzdolabının önünde buluyoruz. Bu hatalı alışkanlıklarımız can sıkıcı sorunlara yol açabilir; örneğin metabolizma hızınızı yavaşlatması gibi! Peki pandemide değişen yaşam tarzımız ve hatalı beslenme alışkanlıklarımız nedeniyle yavaşlayan metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, metabolizmayı hızlandırmanın 8 püf noktasını anlattı, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.

Zeynep Selvili kimdir Pembe fili düşünme kitabıyla tanınıyor

Zeynep Selvili kimdir? Pembe fili düşünme kitabıyla tanınıyor

Pembe fili düşünme kitabıyla tanınan Zeynep Selvili'nin babası vefat etti. Bir süredir kanserle mücadele eden babasının yanında olan Zeynep Selvili, vefat haberini “Sen şu hayatın bana en güzel hediyesisin. Yeniden kavuşacağımız güne dek hoşça kal babiş, artık dedem ve babaanneme emanetsin” sözleriyle duyurdu. Vefat haberi ardından Zeynep Selvili'nin hayatı bir kez daha gündeme geldi. İşte Zeynep Selvili'nin hayatıyla ilgili bilgiler...

1.02.2021Magazin
Zeynep Selvilinin babası vefat etti Hüzünlü veda...

Zeynep Selvili'nin babası vefat etti! Hüzünlü veda...

Marttan beri tedavi gören babasının yanında İzmir’de olan Zeynep Selvili, bu ağır durumla mücadele ederken bir de 4 yıllık eşi Kerim Çarmıklı’nın açtığı boşanma davasıyla sarsılmıştı. Ne yazık ki Zeynep Hanım’ın babası Haluk Selvili kanserle mücadelesini kaybetti ve geçtiğimiz perşembe günü vefat etti.

1.02.2021Magazin
Bu Malzemelere Dikkat Salatalara Asla Koymayın

Bu Malzemelere Dikkat! Salatalara Asla Koymayın

Sağlıklı beslenmenin bir parçası olan salataların içerisine konan besinlere dikkat edilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Gizem Gençyürek, “Sağlıklı yiyecek olarak adlandırılan salataların içine koyduklarımız maalesef sağlıksız bir hal alabilir” dedi.

31.01.2021Diyet Rehberi
İki kadın kabus gibi geçen yılları anlattı

İki kadın kabus gibi geçen yılları anlattı

Aile içi şiddete sessiz kalmayan 2 kadının yaşadıkları kan dondurdu. Aldıkları desteklerle yaşadıkları ağır travmayı geride bırakmayı başaran şiddet mağduru iki kadının anlattıklarının her satırı dehşete düşürdü... İşte yürek burkan o hikayeler...

31.01.2021Haber

Yazar Sonuçları

Covid müzesine hazır mıyız?

Dünyanın dört bir yanındaki müzeler, ileriki kuşaklara bu tuhaf dönemi nasıl geçirdiğimizi anlatan belgeler bırakmak adına Covid-19’dan sonraki yaşamımıza ait parçalar topluyor.

23.02.2021

Moda Avı

Bu sezon eski ile yeninin match edildiği kombinlerle karşılaşarak modanın tekerrürüyle inovasyonu arasında gidip geldik.

22.02.2021

Sağlikli bireylerde glutensiz beslenme

Çölyak hastalığında kanıtlanmış tek tedavi yöntemi olan glütensiz beslenme, son yıllarda glutene karşı herhangi bir hassasiyeti bulunmayan bireyler tarafından da oldukça fazla tercih edilen bir beslenme şeklidir.

20.02.2021

Girit formülü ile yeniden 'takıma dönüş' fotoğrafı

Biliyorsunuz artık iyi bir “Savunma Bakanlığı internet sitesi” uzmanıyım.

19.02.2021

Zayıflama İğnesi Semaglutide

Basit karbonhidrat tükettiğimiz sürece kanda glukoz yükselir. Pankreas organı kana insülin gönderir. İnsulin hormonu kan glukozunu taşıma işçisi gibi sırtına alır, ihtiyaç duyan doku ve organlara taşır.

18.02.2021

Intermittent Fasting Hakkında Sık Sorulanlar

Aralıklı oruç, oruç diyeti, IF, intermittent fasting veya 16:8 diyeti diye duymuş olabileceğiniz bu beslenme diğer beslenme programlarından farklı olarak; ne yiyeceğinizle değil, hangi saatler arasında besleneceğinizle ilgilenir.

17.02.2021

Diyet motivasyonunu artırmak için 6 etkili öneri

Diyete başlamanın motivasyonu değil ama diyet yaparken bu süreci engelleyen motivasyon kaybetmeyi engellemek için yapabileceklerinizden bahsetmek istiyorum. Herkesin motive olma şekli farklıdır. Ama motivasyonununuz düştüğünde bir parça yükseltmek istiyorsanız birkaç püf noktasıyla bunu sağlayabilirsiniz.

17.02.2021

Gebelik ve Postpartum (Doğum Sonrası) Dönemde Egzersiz

Gebelik her türlü sağlıklı yaşam tarzı modifikasyonu için kadının son derece motive olduğu bir dönemdir. İşte bu süreci fırsata çevirip egzersiz alışkanlığı kazanmak sizin elinizde...

17.02.2021

İnsülin direncine dikkat! Birçok hastalığa sebep olabilir

İnsülin, başta kas, yağ ve karaciğer olmak üzere dokulara kan şekerinin alınmasını ve kullanılmasını sağlayan, pankreastan salınan bir hormondur. İnsülin sadece şeker değil aynı zamanda dokuların protein ve yağ metabolizmasında da görev almaktadır .

15.02.2021

Ayva ve Beslenme

Ayvanın çiçeği, çekirdeği, yaprağı ve kabuğu, en az meyvesi kadar faydalı olduğu saptanmıştır.

15.02.2021

Süpermarket... Sonun başlangıcı

Her kurum gibi süpermarketler de geçici. İnsanlar gibi doğup, büyüyüp, yaşlanıp ölüyorlar demek istemiyorum. Kolay kolay ölmüyor ama marjinalleşiyorlar. Pandemi bu durumu hızlandırdı...

14.02.2021

Kış soğuklarında çayın kahvenin yanına biscotti!

Merhaba herkese! Evde geçirdiğimiz bu soğuk kış günlerinde bence çay ve kahveye inanılmaz yakışan bir tarif ile karşınızdayım!

13.02.2021

Gebelik Öncesi ve Gebelikte Beslenme, Vitamin ve Mineral Kullanımı

Gebelik, annedeki fizyolojik pek çok değişikliğe hızlı bir fetal büyüme ve gelişmenin eşlik ettiği bir süreçtir.

11.02.2021

Emziklilik döneminde beslenme

Süt veren kadın hem kendi vücudundaki besin öğeleri depolarını dengede tutmak hem de salgıladığı sütün karşılığı olan enerji, protein, mineral ve vitaminleri almak için yeterli ve dengeli beslenmelidir. Aksi takdirde kendi vücut depolarından harcamaktadır. Bu da sağlığının bozulmasına ve yetersiz süt salgılanmasına neden olmaktadır.

9.02.2021

Hangi besinler tok tutar? Düşük kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar

Pandemi nedeniyle evlerimizde çok fazla vakit geçirmeye devam ediyoruz. Bu süreçte her zamankinden daha fazla kilo alma tehlikesiyle karşı karşıyayız. Hepimiz gün içerisinde veya akşam evde vakit geçirirken, atıştırmak için bir şeyler arıyoruz. Ara öğün hakkınız dolduğunda da atıştırmalık isteğinizi durduramadığınız zaman ise kilo almaya başlıyorsunuz. Bu durumu engellemek ve kilo almamak için, düşük kalorili sağlıklı atıştırmalıklara yönelmeniz gerekiyor. Peki, bu atıştırmalıklar nelerdir? Hangi besinler tok tutar?

8.02.2021

Kırmızı ve Mor Meyveler

Kan basıncını düşürücü, kalp damar sağlığını koruyucu, insülin direncini kıran kırmızı ve mor meyveleri gelin daha yakından tanıyalım.

8.02.2021

Değişirken ben hep yanımda kal

Bir yaz, Çeşme’de bir akşam yemeğinde, yanıma yabancı bir psikolog denk geldi.

8.02.2021

Radi Dikici’yi uğurladık

Ani vefatıyla iş dünyası ve kitap dünyasını üzüntüye boğan Radi Dikici aramızdan ayrıldı.

3.02.2021

Hem restoranlar hem de sahipleri Bodrum Loft’un yolunu tutuyor!

Bodrum Loft’ta bu yaz Loft Elia, Papermoon ve Sunset hizmet verecek. Restoranların sahipleri de tatillerini 6 ay boyunca bu adreste geçirecek.

1.02.2021