gece uykusu

Uyku bozukluğu cildi 10 yıl yaşlandırır

Cilt bakımı dediğimiz şey bazen bir serum şişesinde değil, bir uyku saatinde başlayabilir. Ve cilt bakım rutininiz kusursuz olabilir.

Erkeklerde sessiz düşüş

Son yıllarda erkeklerde testosteron düzeylerinin dünya genelinde düşüş eğiliminde olduğuna dair güçlü veriler var.

‘Uykusuzlukla savaşın kazananı yoktur’

‘Artık Uyumak İstiyorum-Uykusuzluğun Başucu Kitabı’nı Prof. Dr. Zümra Atalay Küçükaslan ve Prof. Dr. Selçuk Aslan uykusuzluğa hızlı ve bastırıcı çözümler yerine daha sürdürülebilir bir yol önermek amacıyla kaleme aldılar. Kitap, okuru kesin reçetelerle değil; gündelik hayata kolayca eklenebilen, bilimsel temelli ve uygulanabilir pratiklerle desteklemeyi hedefliyor.

Her gün sekiz saat uyumaya ihtiyacınız olmayabilir... Mükemmel uyku sürenizi bu şekilde bulabilirsiniz

Çoğu uyku uzmanı, yetişkinlerin iyi bir sağlık için gecelik yedi ila dokuz saat uyumasını tavsiye ediyor. Araştırmalar, günde yedi saatten az uyumanın obezite, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve uyku yoksunluğunun getirdiği diğer sorunlar riskini artırabileceği konusunda uyarıyor. Peki günde beş saat veya daha az uyuyanlar tehlikede mi?

Ünlü uzmanlar anlattı: Başınızı yastığa koyduktan 5 dakika sonra uyumanın 6 sırrı | 10-3-2-1-0 kuralına dikkat!

Bazılarımız başını yastığa koyar koymaz uyurken bazılarımız da yatağın içinde dönüp dururken sinir küpüne dönüşüyor. Peki 5 dakika içinde uyumak gerçekten mümkün mü yoksa kolayca uyuyabildiğini iddia edenler bizi mi kandırıyor?

10 yaşındaki çocuk balon yüzünden hayatını kaybetti!

Düzce’de bir hafta önce evlerinde doğum günü kutlaması için alınan balonları kafasına geçiren M.A.G. (10), boğularak yaşamını yitirdi. Yaşanılan bu acı olay, piyasada satılan balonların güvenliğiyle ilgili tartışmaları beraberinde getirdi.

Hafıza diyeti... Hatırla, odaklan, güçlen, parla!

Telefonu nereye koyduğunu, şifreleri neden hatırlayamadığını düşünme. Asıl mesele beynini doğru beslemek! İşte zihnini tıpkı forma sokar gibi güçlendirecek ‘hafıza diyeti’ sırları...

Uzmanlar tek tek anlattı: Bu saatlere dikkat! Birinden bir şey isteyecekseniz o aralığı bekleyin

Kahve içmekten diş fırçalamaya hatta yöneticinizden zam istemeye... Şaşıracaksınız ama bilim insanları insan hayatındaki buna benzer pek çok eylemden azami faydayı sağlayabileceğiniz saatleri belirledi.

Sabah uyanıp 'Yine mi hamileyim' diyordu... Ünlü çift boy boy çocukları büyüttü!

Gösteri dünyasının bazı ünlülerinin çok çocuk sevdiğini artık bilmeyen yok. Sağlık durumu, çalışma planı uygun olanlar arka arkaya çocuk dünyaya getirmekten çekinmiyor.

İyi bir gece uykusu için ne yemeli ve ne içmeli? Uyumadan iki saat önce bir bardak…

Uzmanlar, iyi bir gece uykusu konusunda araştırmaların yeni yeni ortaya çıktığını ve kusursuz bir uykuyu garanti edecek sihirli bir madde ya da yiyecek olmadığını söylüyor. Yine de net olan şey, gün boyunca yediklerinizin ve genel olarak diyetinizin nasıl uyuduğunuz üzerinde önemli bir rol oynadığıdır. İşte bu konuda bildiklerimiz…

Neden uykusuz olmaz

Yaşam kalitemizi belirleyen “İYİ HAYAT MASASI”nın 4 sağlam ayağa ihtiyacı var: Beslenme, egzersiz, huzur ve uyku!

'Ne alakası var?' demeyin... Evinizdeki perdeler bile çok kritik bir rol oynuyor! Sadece 1 ayda yarattığı fark inanılmaz

Kanserin gelişiminde asıl etkili olan şeyin nasıl yaşadığımız olduğuna işaret eden çalışmaların sayısı günden güne artıyor. Örneğin geçen yıl yayımlanan bir araştırmada kanser vakalarının yaklaşık yüzde 45'inin yaşam tarzından kaynaklandığı ve tamamen önlenebilir olduğu görüldü. Peki kanseri önlemede kritik rol oynayan yaşam tarzı değişiklikleri neler?

23 gün boyunca cesetle aynı odada kaldı, ölü taklidi yaparak hayata tutundu... Vahşeti yaşayan kadın evlilik hazırlığı yapıyor

Bursa'nın Osmangazi ilçesinde, kıskançlık krizine giren erkek arkadaşının tabancasından vücuduna 7 mermi isabet eden, başına dayanan silah tutukluk yapınca öldü diye bırakılan ve 10 saat ölü taklidi yapan, 23 gün bir cesetle aynı odada rehin tutulup işkence ve tacize maruz kalan kadın, bütün yaşadıklarına rağmen hayattan kopmayıp evlilik hazırlıkları yapmaya başladı.

Ünlü yıldızın ölümündeki sır 18 yıl sonra aydınlandı: Sadece güzel bir gece uykusu istemişti... Bilmeden kendi sonunu hazırlamış

Bundan 18 yıl önce ölümüyle onu tanıyan ya da tanımayan herkesin içini yakarak bu dünyadan göç etmişti... Kendisi hayata veda etmeden kısa bir süre önce de ilk göz ağrısını, evladını toprağa vermişti.

‘Yeşil eczane’ye hoş geldiniz

Sağlığımızı güçlendiren, çoğu hastalığı önleyip bazılarını da neredeyse eczanelerdeki reçeteli ilaçlar kadar etkili bir şekilde iyileştirebilen pek çok “DOĞAL MOLEKÜL” var.

Deliksiz uykunun düşmanları

Kaliteli bir gece uykusunun yerini ne tutabilir ki... Ancak günümüzde iyi bir gece uykusu çeken kişi sayısının her geçen gün azaldığını görüyoruz.

Gardımızı şimdiden alalım

Havalar soğumaya başladı, mevsimsel grip kapıda. Bu defa baştan önlemimizi alıp bağışıklığımızı güçlü tutalım. Alanında uzman isimler ne yapmamız gerektiğini anlattı.

Ağız bantları ile uyumak riskli mi? Gerçekten uykuya geçişi kolaylaştırıyor mu?

Sosyal medyada oldukça popüler bir trend olan ağız bantları, Amerikalı oyuncu ve talk show sunucusu Jimmy Fallon'un da bu bantları kullanmayı düşündüğünü açıklaması ile yeniden gündem oldu. Peki bu bantlar gerçekten uyukuya dalmayı ve derin uykuda kalmayı kolaylaştırıyor mu? Riskleri var mı?

Binlerce insan böyle uyuyor | Ağız bantları gerçekten uykuya dalmayı kolaylaştırıyor mu? Boğulma riski var mı?

Uyurken ağızdan değil burundan nefes almanın daha sağlıklı olduğu, derin uykuya dalmayı kolaylaştırdığı, daha az horlamaya yardımcı olduğuna inanıldığı için pek çok insan uyurken ağız bandı kullanıyor. Sosyal medyada da oldukça popüler olan bu uygulamayı Amerikalı oyuncu ve talk show sunucusu Jimmy Fallon da deneyeceğini açıklayınca tekrar gündeme geldi. Peki bu uygulama gerçekten işe yarıyor mu? Bu şekilde uyumak riskli mi? Uzmanlar ne diyor?

Sonbahar yorgunu muyum?

Tatil havasından çıkıp, iş, okul ve ev hayatına dönenler dikkat! Artık deniz, kum ve güneş üçlüsü yerini sonbaharın dengesiz havasına bırakıyor.

Krizleri önlemenin yolu: Okul rutinlerine kademeli geçiş

Bugün birçok yerde, çocuğunuzun hızla okul rutinlerine dönmesi için tavsiyeler göreceksiniz. Oysa söz konusu bir çocuksa, üç ay boyunca ciddi anlamda esneyen kuralların bir anda katılaşması, konulacak sert kurallar aile içinde ciddi çatışmalar yaratır. Rutine dönmek elbette önemli ama bu geçiş mutlaka kademeli olmalı..

Uykusuzluk sanılandan daha korkutucu olabilir... Uykusuz kaldığınızda beyninize gerçekten neler oluyor?

Kısa süreli uyku yoksunluğu bile nasıl göründüğümüzü, hissettiğimizi ve işlevlerimizi etkileyebilirken, uykusuz geçen uzun süreler hem kısa hem de uzun vadeli sağlığımız için daha dramatik sonuçlar doğurabiliyor. İşte 24, 36, 48 ve 72 saat boyunca uyanık kalırsanız olacaklar…

Kafamız iyice karıştı! Aç mı yatalım tok mu? Bilim ne diyor?

Yıllardır ‘Aç olarak yatmak sağlıklı, uykudayken yağ yakılır, mide boşken yatağa gitmek gerekir’ diye biliyoruz ama bazı uzmanlar bunun tam tersini, hatta aç yatmanın yaşlandırdığını savunuyor. Hal böyle olunca da kafamız iyice karışıyor. Peki hangisi doğru, aç mı yatalım tok mu? Bu konuda yapılan araştırmalar ve uzmanlar ne diyor?

Uykusuz kaldığınızda beyninize ne olur? İşte 24, 36, 48 ve 72 saat boyunca uyanık kalırsanız olacaklar…

Uyku yoksunluğu nasıl göründüğümüzü, hissettiğimizi ve işlev gördüğümüzü etkileyebilir. 24, 36, 48 ve 72 saat boyunca uyanık kaldığınızda neler olduğunu anlatıyoruz.

Büyük aşkının hatırına durmadan hamile kalıyordu: Doğura doğura vücut şekli değişti

Geçen sene sosyal medya üzerinden yaptığı hamilelik paylaşımıyla ile gündem yaratmıştı ünlü şarkıcı... Kocasına artık çocuk sahibi olmamak için ricacı olduğunu ama tam onu ikna etmek üzereyken yeni bir bebeğin aralarına katılacağını öğrendiğini anlatmıştı.

Yaz sıcaklarında rahat bir uyku çekmenin 5 sırrı... Daha iyi uyumak için nerede yatalım?

Yaz sıcakları bastırdı, geceleri uykusuz geçen saatler arttı. Peki sıcaktan etkilenmeden rahatça uyuyabilmek için klima açmak dışında neler yapabiliriz?

‘Uyku dünyayı ve insanın iç dünyasını keşfetmeyi hedefleyen bir yolculuktur’

Bütüncül tıp konusunda verdiği eğitimlerin yanı sıra ‘Titreşim Tıbbı’ ve ‘Açlık Diyeti’ kitaplarıyla da tanınan uzman Dr. Murat Balanlı’nın ‘Ah Bir Uyuyabilsem...’ adlı yeni kitabı yayımlandı. Uyku hakkında kritik bilgiler ve daha iyi bir gece uykusu elde etmek isteyenlere yönelik tavsiyeler içeren kitabı, yazarı Balanlı’yla konuştuk.

Durmadan çocuk doğuruyordu... Önce kendi bikinisi, sonra kocasının üstsüz pozu!

Onlar son dönemde gösteri dünyasının en çok konuşulan çiftlerinden. Bunun nedeni de ardı ardına çocuk sahibi olmaları ve bu konuda yapıkları açıklamalar...   Ünlü şarkıcı ve sporcu eşi, bu yılın ikinci ayında dördüncü bebeklerine kavuştu. Oysa ünlü şarkıcı, bu son hamileliği başlayana kadar kocasına artık bebek istemediği konusunda yalvardığını da saklamamıştı.