Egzersiz

Yeni yıl kararı alıp spor yapmak! Çoğu kişi şubat ortasında bırakıyor, peki pes etmeyenlerin sırrı ne?

Yeni bir yılla girerken, yeni başlangıçlar yapıyor ve hedefler belirliyoruz. Fakat çok kısa bir süre sonra aldığımız kararları hayata geçirecek motivasyonu kendimizde bulamıyor, pes ediyoruz. Özellikle, sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersiz ve diet yapma kararında oldukça zorlanıyoruz. Kararlı bir şekilde sağlıklı kiloya ulaşmak için doğru ve sürdürülebilir egzersiz programına kararlılıkla uymak için atılacak adımları uzmanlara sorduk...

Sırt kası geliştirme nasıl yapılır? Sırt kası güçlendirme hareketleri ve egzersizleri nelerdir

Vücudun en büyük ve en önemli kas grupları arasında yer alan sırt kasları, sağlık ve estetik bakımından çok önemlidir. Şekil ve güçlü sırt kasları hem kıyafetlerinizin üstünüzde daha güzel oturmanızı sağlar hem de oturuş ve duruş bozukluklarınızı düzeltir. Sırt kaslarını evde yapacağınız egzersizler ile geliştirebilirsiniz. Sırt kası geliştirme nasıl yapılır sizler için derledik.

Serratus anterior kası nedir, ne işe yarar ve özellikleri nelerdir?

Vücudumuzda birçok farklı kas grubu bulunmaktadır. Vücudumuzda bulunan kasların her biri farklı bir çalışma prensibine sahip olarak bilinmektedir. Serratus anterior kası ise kas grupları arasında yer almaktadır. Serratus anterior kası nedir, ne işe yarar ve özellikleri nelerdir? Serratus anterior kası ile ilgili merak edilen tüm detayları derledik.

Göğüs kası nasıl yapılır ve geliştirilir? Göğüs kası yapma hareketleri ve egzersizleri

Vücudumuzda bulunan kasların her birinin farklı bir faydası ve estetiği bulunmaktadır. Göğüs kası da birçok kişi tarafından nasıl yapılacağı araştırılan bir kas grubu olarak ifade edilebilir. Göğüs kası nasıl yapılır ve geliştirilir? Göğüs kası yapma hareketleri ve egzersizleri nelerdir? Göğüs kası yapmak ve geliştirmek için tüm detayları sizler için derledik.

Deltoid kası nedir ve görevleri nelerdir? Deltoid kası geliştirme egzersizleri ve hareketleri

İnsan vücudunda farklı pek çok bölüm vardır. Bu bölümlerdeki kasların geliştirilmesi için yapılması gereken pek çok hareket bulunmaktadır. Bu hareketlerden birisi de deltoid kasıdır. Peki deltoid kası nedir ve görevleri nelerdir? Deltoid kası geliştirme egzersizleri ve hareketlerini sizlere detaylıca derledik.

Çene kası nedir ve nasıl yapılır? Çene kası geliştirme egzersizleri nelerdir

İnsanların vücudunda birbirinden farklı çok sayıda kas bulunmaktadır. Sağlıklı bir kas sistemi için ise doğru egzersizler yapılmalıdır. Çene kası nedir ve nasıl yapılır? Çene kası geliştirme egzersizleri nelerdir tüm ayrıntıları ile sizler için derledik.

Yorgunluktan kurtulamayanlar için çare bulundu: İşte 7 dinlenme türü

Salgın hastalıklarla başlayan 'sürekli alarm durumunda olma hali' sosyal endişeyle birleşince ortaya kronikleşen bir yorgunluk hali çıktı. Bu ruh halinden kurtulmak için uyusak olmuyor, dinlenmeye çalışsak yeterli gelmiyor. Peki, giderek yaygınlaşan bu yorgunlukla nasıl başa çıkacağız? Üzerine çeşitli araştırmalar yapılan bu konuyu uzmanlara sorduk...

İngiliz doktorlardan depresyon için ilaçtan önce terapi ve egzersiz önerisi

İngiltere'de Sağlık Bakanlığı'ndan yapılan açıklamaya göre doktorlar depresyondakilere antidepresandan öncesi terapi ve egzersiz önerecek.

Egzersiz kelimesinin eş anlamlısı nedir? Egzersizin eş anlamı ile örnek cümleler (TDK)

Egzersiz kelimesi birçok farklı anlamı üzerinden kullanılan bir sözcüktür. Hem fiziksel hem de eğitim ve benzeri alanlarda amacına uygun değerlendirilir. Aynı zamanda gün içerisinde kullanılabilecek bir eş anlamlı karşılığı da bir yer almaktadır. Peki, egzersiz kelimesinin eş anlamlısı nedir? Egzersizin eş anlamı ile örnek cümleler (TDK) üzerine bilgiler.

Yüz Yogası Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Doğal Gençlik İksiri Yüz Yogasının Faydaları

Zamana meydan okumanın doğal bir yolu olarak görülen yüz yogası kırışıklıkları önler mi, nasıl yapılır ve ne işe yarar merak konusu. Yüz kaslarının çalışmasını sağlayan yüz yogası, masaj ve egzersizlerle yaşlanma çizgilerinin oluşumunu engelliyor, hatta olan çizgilerin giderilmesine de katkıda bulunuyor. Peki, yüz yogası nasıl yapılır, ne işe yarar? İşte yüz yogası egzersizleri ve faydaları…

Dumbbell Hammer Curl Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Dumbbell Hammer Curl Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Dumbbell hammer curl hareketi, fitness yapmaya başlayacakların merak ettiği hareketlerden bir tanesidir. Sizin için dumbbell hammer curl egzersizinin ne olduğunu, faydalarını, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kasları geliştirdiğini inceledik. Bu egzersize alternatif olan diğer hareketleri, yaparken nelere dikkat edilmesi gerektiğini detayları ile derledik.

Barbell Biceps Curl Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Barbell Biceps Curl Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Sporcuların vazgeçilmez ön kol hareketlerinden bir tanesi olan barbell biceps curl hareketi, kol kaslarını güçlendirmekte ve dayanıklılık katmaktadır. Sizin için barbell biceps curl hareketinin ne olduğunu, ne işe yaradığını ve nasıl yapıldığını, hangi kasları ve nereyi çalıştırdığını derledik.

Lying Leg Curl Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Lying Leg Curl Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Lying leg curl kelime öbeği İngilizce kökenli bir sözcüktür. Bu sözcük öbeğinin Türkçe karşılığı ise yalancı bacak kıvrılması anlamına gelmektedir. Terim spor terimleri arasında yer alarak salon sporlarında Fıtness alanında kullanılan bir terimdir. Egzersizi yapmaya özel olarak tasarlanmış spor aletiyle yapılmaktadır. Lying leg curl hareketiyle ilgili bilinmesi gereken tüm detayları sizler için derledik.

Egzersiz, depresyona iyi gelir mi?

İsviçreli biliminsanlarına göre başlıktaki sorumuzun yanıtı ‘evet’. Araştırmalarında egzersizin, antidepresan görevi gören ‘laktat’ isimli molekül üretimini harekete geçirdiğini göstermişler. Üstelik bunun için maraton koşmamıza da gerek yok!

Fransız astronot, uzayda yaptığı egzersizin görüntüsünü paylaştı

Uluslararası Uzay İstasyonu'nda (ISS) bulunan Avrupa Uzay Ajansı (ESA) astronotu Thomas Pesquet, dün, boş zamanlarında formda kalmak için yaptığı aletli egzersizin görüntüsünü paylaştı.

Alt Karın Yağları Nasıl Erir? İşte, En İyi Alt Karın Eritme Hareketleri

Egzersiz yapmamız her diyetisyen, spor eğitmeni hatta çevremiz tarafından sıklıkla söylenen bir şeydir. Asıl önemli olan detay ise hangi bölgeyi nasıl eriteceğimizdir. Örneğin birazdan paylaşacağımız özellikle şikayetçi olunan alt karın yağlarını eritme egzersizleriyle iyi bir başlangıç yapabilirsiniz. Haydi gelin, başlıyoruz…

Gerçekten kaç yaşındayız

Yaşınızı da yaşam kalitenizi de belirleyen öncelikli iki faktör, genetik mirasınız ve yaşam tarzınızdır.

Spor yapmak bize neden zor gelir?

Bu yaşam temposunda yapılacak o kadar çok işimiz var ki, bir türlü harekete vakit ayıramıyoruz. Her gün yeniden, en kısa yoldan işimize ulaşmak, tatil günlerinde kıpırdamadan yatmak ya da televizyon karşısında oturmak eğilimindeyiz.

Çocuklar egzersiz yapmaya nasıl yönlendirilir?

Bir yılda tüm dünyaya yayılan COVID-19 salgını, yaş, cinsiyet, millet ayırt etmeden tüm bireylerin fiziksel aktivite davranışları üzerinde çok büyük bir etki yarattı. Salgın, dünya çapında herkesi evde kalmaya ve eve kapanmaya zorladı.

Pandemide uzun süre oturarak çalışıyorsanız... Fiziksel aktiviteyi arttırmak her zamankinden önemli

Dünya Sağlık Örgütü ve Uluslararası Çalışma Örgütü’nün sonuçları yeni yayımlanan bir araştırması, uzun çalışma saatlerinin neden olduğu sağlık sorunlarını ortaya koyuyor. Uzmanlara göre pandemi uzun çalışma saatlerine bağlı yaşanan bu sorunları arttırmış olabilir. Çözüm ne mi? Açık havada yürüyüşe çıkmak ya da egzersiz videoları eşliğinde bedeninizi hareket ettirmek... Üstelik bu, hem kolay hem de ücretsiz...