Sağlıklı bir uykunun düşmanı 7 şey
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Ekim 06, 2016 16:46
Sağlıksız bir gece uykusu sizinle beraber tüm çevrenizi de etkiler. İşte uykunuzu tehlikeye atan o 7 madde…
1/8![Sağlıklı bir uykunun düşmanı 7 şey]( "Sağlıklı bir uykunun düşmanı 7 şey")
Sağlıklı bir uykunun düşmanı 7 şey
Uykunuzu tam almadığınızda verimsizlik, gerginlik vs. etkenlerden kaynaklı, kötü bir gün sizi bekliyor olacaktır. Bu nedenle sağlıklı bir gece uykusu sizinle beraber tüm çevrenizi de etkiler. İşte uykunuzu tehlikeye atan o 7 madde…
2/8![Gece geç saatlerde ağır yemekler yememelisiniz.]( "Gece geç saatlerde ağır yemekler yememelisiniz.")
Gece geç saatlerde ağır yemekler yememelisiniz.
BAKMADAN GEÇME!
3/8![Derin düşüncelerle zihninizi yorup uykunuzu kaçırmayın. Rahatlayın, sizi strese sokan şeylerden uzak şeyler düşünün.]( "Derin düşüncelerle zihninizi yorup uykunuzu kaçırmayın. Rahatlayın, sizi strese sokan şeylerden uzak şeyler düşünün.")
Derin düşüncelerle zihninizi yorup uykunuzu kaçırmayın. Rahatlayın, sizi strese sokan şeylerden uzak şeyler düşünün.
4/8![Teknolojik cihazlardan uzaklaşın, bunu mümkün oldukça yatağa geçmeden 30 dakika önce yapmanızda fayda var.]( "Teknolojik cihazlardan uzaklaşın, bunu mümkün oldukça yatağa geçmeden 30 dakika önce yapmanızda fayda var.")
Teknolojik cihazlardan uzaklaşın, bunu mümkün oldukça yatağa geçmeden 30 dakika önce yapmanızda fayda var.
BAKMADAN GEÇME!
5/8![Gün içinde içtiğiniz kahveler size başta cazip gelebilir ancak kafein yüklü içecekleri çok tüketmek uyku düzeninizde ciddi anlamda bozulmalara yol açar.]( "Gün içinde içtiğiniz kahveler size başta cazip gelebilir ancak kafein yüklü içecekleri çok tüketmek uyku düzeninizde ciddi anlamda bozulmalara yol açar.")
Gün içinde içtiğiniz kahveler size başta cazip gelebilir ancak kafein yüklü içecekleri çok tüketmek uyku düzeninizde ciddi anlamda bozulmalara yol açar.
6/8![Hafta sonundaki uyku düzeniniz, hafta içindeki uyku saatlerinizle uyuşmuyorsa uykunuzun anormal bir seyir izlemesine şaşırmamanız gerek. Bu farkı olabildiğince aza indirerek çözebilirsiniz.]( "Hafta sonundaki uyku düzeniniz, hafta içindeki uyku saatlerinizle uyuşmuyorsa uykunuzun anormal bir seyir izlemesine şaşırmamanız gerek. Bu farkı olabildiğince aza indirerek çözebilirsiniz.")
Hafta sonundaki uyku düzeniniz, hafta içindeki uyku saatlerinizle uyuşmuyorsa uykunuzun anormal bir seyir izlemesine şaşırmamanız gerek. Bu farkı olabildiğince aza indirerek çözebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
7/8![Odanızda gözünüzü yoran ışıklar varsa onların en kısa zamanda çaresine bakmanız sizin yaranınıza olacaktır.]( "Odanızda gözünüzü yoran ışıklar varsa onların en kısa zamanda çaresine bakmanız sizin yaranınıza olacaktır.")
Odanızda gözünüzü yoran ışıklar varsa onların en kısa zamanda çaresine bakmanız sizin yaranınıza olacaktır.
8/8![Gün içinde küçük egzersizler yapmalısınız. Her gün düzenli olarak yapılan spor uyku kalitenizi olumlu olarak etkileyecektir]( "Gün içinde küçük egzersizler yapmalısınız. Her gün düzenli olarak yapılan spor uyku kalitenizi olumlu olarak etkileyecektir")
