Uyku Düzeni

Geçici yuva olma rehberi

Sokaktan alınan hayvanlar kalıcı evlerini bulana kadar bazen geçici yuvalarda yaşamlarını sürdürüyorlar. Bu süreçte hem patili dostumuzun ve ev sahiplerinin sağlığını korumak hem de evdeki düzeni sağlamak için bazı temel kurallara dikkat etmek gerekiyor. Evde başka bir köpek veya kedi varsa da uzmanlara göre ekstra dikkatli olunmalı.

Uyutmuyoruz bayıltıyoruz! Gece sık sık uyanıyorsa sebebi bu olabilir

Bebeklerde uyku düzeni, özellikle ilk aylarda birçok ebeveynin en çok zorlandığı konuların başında gelir. Fiziksel ve duygusal yorgunluğun arttığı bu dönemde, yapılan bazı yaygın hatalar hem bebeğinizin uyku alışkanlıklarını hem de aile içi huzuru olumsuz etkileyebiliyor. Bu dönemde bebeğin bakımına yardım eden aile büyükleri de kendi yöntemlerini kullanmak isteyince ebeveynlerin kafası iyice karışıyor. Biz de sağlıklı bir uyku düzeni için dikkat edilmesi gerekenleri ve doğru bilinen yanlışları açıklıyor. Bebeklerin uyku düzeninde en sık yapılan hataları ve doğru yaklaşımları Uyku Danışmanı Seda Özcan ile konuştuk.

LGS’de son viraj tüyoları: Denge ve güven zamanı

Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınav için geri sayım başladı. Bu hafta öğrenciler için yalnızca bilgi değil, denge, motivasyon ve psikolojik hazırlık açısından da kritik bir döneme işaret ediyor. Uzmanlar, adaylara yeni konu öğrenmek yerine mevcut bilgileri pekiştirmelerini, sınav saatine uygun denemelerle süre yönetimini geliştirmelerini, ailelere ise çocuklarına destekleyici olmalarını öneriyor.

YKS’ye son 3 hafta önerisi... ‘Artık yeni konu öğrenmeyi bırak’

Milyonlarca gencin geleceğine yön verecek üniversite sınavına son 3 hafta kala uzmanlardan adaylara önemli uyarı: “Artık yeni konu öğrenmeyi bırak, eski bildiklerini unutabilirsin...”

Mavi Deniz Tıp Merkezi’nden insülin direnci ve şeker hastalığına dair seminer

Mavi Deniz Tıp Merkezi, halk sağlığını bilinçlendirmeye yönelik önemli bir etkinliğe daha imza attı. Mavi Deniz Tıp Merkezi’nden Dahiliye Uzmanı Dr. Meftun Çelikçi tarafından düzenlenen “Şeker Hastalığına Gidiş Önlenebilir mi?” konulu seminere ilgi büyük oldu; çok sayıda katılımcı, diyabet ve öncesindeki süreçlerle ilgili detaylı bilgi edinmek için salonda yerini aldı. Seminerde günümüzde oldukça popüler bir kavram olan insülin direnci üzerinde duruldu. Dr. Çelikçi, insülin direncinin, tip 2 diyabet gelişmeden yıllar önce ortaya çıktığını ve erken dönemde tanı konulması halinde şeker hastalığının gelişiminin önlenebileceğini vurguladı.

Bebeği olanlar dikkat! Bunları mutlaka yapın... Bebeğinizin bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı 4 altın öneri

Bebeğin anne rahmine düştüğü ilk andan itibaren sağlıkla dünyaya gelebilmesi ve anne- bebek sağlığının korunması için bazı önemli noktalara dikkat edilmesi gerekiyor. Anne adayının yaşı, kalıtsal hastalıkları, beslenme şekli, yaşam biçimi, uyku düzeni ve pek çok durum bebeğin gelişim sürecini etkileyebiliyor. Bebeklerin bağışıklık sistemlerinin güçlü olması onları hastalıklardan koruyor ve sağlıklı bir yaşam sürebilmelerinde büyük bir yer tutuyor. Bağışıklık, tek bir etkene bağlı değil, pek çok etkenle birlikte ortaya çıkan bir sonuç olarak ifade ediliyor. Bundan dolayı bebek sağlığı için birde fazla kritere uyularak bağışıklığın desteklenmesi gerekiyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Aycan Yıldız, bebeklerde bağışıklığı artırmaya yönelik öneriler paylaştı. 

17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü’ydü... Sessiz ama çok tehlikeli

Toplumda her 3 erişkinden 1’inde yüksek tansiyon görülüyor. Bu hastalık gençleri de etkiliyor. Peki genetik, hipertansiyon riski oluşmasında etkili mi? Tuz ve şeker tüketiminin azaltılması tansiyonun kontrol altında tutulmasına yardımcı olur mu? Tansiyon hakkında bilmemiz gerekenleri doktorlar anlattı.

Ben sana VKİ’ni söyleyeyim, sen gerekeni yap

Sağlık Bakanlığı kamusal alanda kişilerin vücut kitle indeksini (VKİ) ölçüyor. Tartışmalara da yol açan bu taramayla Bakanlık bireylerde farkındalık oluşturarak olası sağlık risklerinin önüne geçmeyi hedefliyor. Nedir bu VKİ dedik ve bu konuda uzman yazarlarımıza sorduk.

Uzmanlar uyardı: Bir yudum kahve içince vücudunuza neler oluyor? İşte dakika dakika kafein haritası… Bu işaretlere dikkat!

Kafein, sabahları güne başlatan, gün içinde ise odaklanmayı kolaylaştıran güçlü bir uyarıcı. Peki, bir fincan kahve içtikten sonra vücudumuzda neler oluyor? Kafeinin dakikalar içindeki etkilerini uzmanlar anlatıyor. İşte sabahın ilk yudumundan gün sonuna kadar kafein haritası…

İlkbahar uykusuzluğu

İlkbaharın gelişiyle birlikte günlerin uzaması ve havaların ısınması, uyku düzenimizi olumsuz etkileyebiliyor. Bunun en önemli nedeni, kışın kısa ve karanlık günlerinden sonra baharın getirdiği daha uzun, parlak ve ılık günlerin biyolojik saatimizi etkilemesi. İşte tam da bu yüzden ilkbaharın en güzel zamanlarını yaşadığımız bu günlerde birçok kişi, uykuya dalmakta güçlük çekiyor ve uykusuzluk sorunuyla mücadele ediyor.

5 soruda gebelik

Sevgili Hürriyet okurları... ‘SERKAN KIZILBAYIR İLE YAN KOLTUK’ sohbetlerimizde bu hafta radyo programımda konuğum Acıbadem Ankara Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Elif Demir oldu. Gebelik, gebelik takibi ve merak edilenleri yanıtladı.

Türkiye’de yılda 15 milyon tarama yapılıyor! Bilgisayarlı tomografi gerçekten kanser riskini artırıyor mu? 'Röntgene göre 200 kat fazla radyasyon içeriyor'

Yapılan bir araştırmaya göre, bilgisayarlı tomografi (BT) taramaları 20 kanserden birine neden olabiliyor ve bu risk küçük çocuklarda artıyor. Peki bu ne anlama geliyor? Araştırma sonuçları gerçekten doğru mu? Konunun uzmanı merak edilenleri anlattı.

Başlarken bitmesin!

Sağlıklı bir hayat, fit bir görünüm için herkes spor yapmak istiyor. Özellikle bugünlerde yaza hazırlık kapsamında spor salonları dolmaya başladı bile. Fakat hiç spor yapmamış ya da uzun süre ara verenler dikkatli olmalı. Çünkü yanlış adımlarla başlayan spor serüveni ciddi sakatlıklarla sonuçlanabiliyor. Uzmanlar küçük görülen hataların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söylüyor.

İyi bir gece uykusu için ne yemeli ve ne içmeli? Uyumadan iki saat önce bir bardak…

Uzmanlar, iyi bir gece uykusu konusunda araştırmaların yeni yeni ortaya çıktığını ve kusursuz bir uykuyu garanti edecek sihirli bir madde ya da yiyecek olmadığını söylüyor. Yine de net olan şey, gün boyunca yediklerinizin ve genel olarak diyetinizin nasıl uyuduğunuz üzerinde önemli bir rol oynadığıdır. İşte bu konuda bildiklerimiz…

Bahar yorgunu olmayın!

Baharın gelişiyle birlikte doğa canlanırken, mevsim geçişlerindeki bu süreçte yaşanan hormonal değişiklikler ve çevresel faktörler, birçoğumuzda yorgunluk halsizlik, uyku düzensizlikleri ve motivasyon düşüklüğüne sebep oluyor. Peki, bu yorgunluğu azaltmak ve baharın tadını çıkarmak için neler yapabiliriz? İşte bu sorunun cevabı bu haftaki yazımızda...

‘Genler açılıp kapatılabilir epigenetik anahtardır’

Ailemizde kanser, diyabet veya alzheimer gibi bir hastalık olması bizim de bunlara yakalanacağımız anlamına mı  geliyor? Bu sorunun cevabı evet de olabilir, hayır da. Doç. Dr. Gülsen Meral ‘Genlerle Dans’ isimli kitabında DNA’nın kader olmadığını, yaşam tarzımızın ve çevresel faktörlerin hastalıkların oluşmasında büyük etkisi olduğunu anlatıyor.

Gece yarısı gezginleri

Yürümek, dolaşmak normal koşullarda çok güzel ama bunları uyurken yapınca durum farklı! Uyurgezerlik hastanın kendini ve başkalarını tehlikeye atabileceği bir rahatsızlığa dönüşebiliyor.  Uzmanlara göre de kişiyi uyandırmamak gerekiyor.

Vücudu gebeliğe hazırlamanın doğal yolları

Sevgili Hürriyet okurları... Hamilelik, kadın vücudu için büyük bir dönüşüm sürecidir. Bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için anne adayının bedeninin de hazır olması gerekir.

Uzmanından ramazan sonrası beslenme uyarısı

Diyetisyen Melek Atabey, ramazan ayı sürecinde beslenme düzeni, uyku düzeni, metabolizma düzeninin farklılaştığına dikkat çekti. Diyetisyen Atabey, "Hamur işleri, börekler, baklava, şekerleme ve çikolata gibi şeyler hem enerji içeriği yoğun hem de kan şekerini çok hızlı yükselten besinlerdir. Bayramda ilk gün hafif bir kahvaltı ile başlanmasını öneriyoruz" dedi.

Bahar geldi saçlara ne olacak

Kışın soğuk ve sert havasından çıkıp baharın tazeliğine adım attığımız bu günlerde, saçların döküldüğünü fark edenler olabilir. Panik yapmayın, yalnız değilsiniz! Mevsim geçişlerinde saç dökülmesi son derece yaygın bir durumdur ve genellikle geçicidir. Peki, neden özellikle bahar ve sonbahar aylarında bu durumu daha fazla hissederiz?

‘Aile Eğitim Bülteni’nin yeni sayısı yayımlandı

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB) tarafından, okul öncesi eğitim kademesindeki çocukların ailelerine yönelik hazırlanan Aile Eğitim Bülteni'nin yeni sayısı, ‘Sağlıklı Yaşam’ temasıyla yayımlandı.

Göz altı morlukları ve tedavisi

Yorgun ve bitkin bir görünüm, çoğu zaman göz altı morluklarıyla ilişkilendirilir. Peki, gerçekten sadece yorgunluktan mı kaynaklanıyor? Aslında durum daha karmaşık. Neyse ki, bilim ve dermatoloji bu konuda birçok etkili çözüm sunuyor.

Bebeklerin uyku düzeninde ilk aylarda sıkça yapılan hatalar

Sevgili Hürriyet okurları... Bebeklerin uyku düzeni, özellikle ilk aylarda yeni ebeveynler için en büyük zorluklardan biri haline gelebilir. İlk günlerde bebeğinizin uyku alışkanlıklarını anlamaya çalışırken, bazen kendinizi hem fiziksel hem de duygusal olarak yorgun hissedebilirsiniz.

İkinci dönem motivasyonu

15 günlük tatil arasından sonra 3 Şubat Pazartesi günü okullarda ikinci dönem başladı. Birinci yarıyılın son haftası da karne haftası olarak adlandırıldığı için, sınavlar çoktan bitmiş ve öğrenciler genelde akademik ortamdan kopmuş oluyorlar. Neredeyse bir aya yakın bir zamanı kapsayan tatil havası, neredeyse topyekün okul olarak, idareci, öğretmen ve öğrenciler akademik ortama ara veriyorlar ve yeniden, tabiri caizse kaldığı yerden veya silbaştan bir daha başlayacak.

Birine yarayan, başkasına zarar verebilir

Sosyal medyada “Yatmadan şunu iç”, “Sabah kalkar kalkmaz şu karışımları ye” gibi onlarca sağlıklı yaşam tavsiyesi sürekli ekranımıza düşüyor, ayrıca bir bakıyoruz ki herkesin de bu tavsiyelerle ilgili bir fikri mutlaka var. Ancak bunları sorgulamadan, uzmana danışmadan uygulamamak gerekiyor. Çünkü bize iyi gelmesi, başkasında da aynı etkiyi yapacağı anlamına gelmiyor. Hatta çok zararlı bile olabilir.

Anne olmanın ilk 100 gününde deneyimler ve dersler

Sevgili Hürriyet okurları... Anne olmanın ilk 100 günü hem büyüleyici hem de yorucu bir yolculuktur. Bu dönemde, hayatınızdaki en özel bağı inşa ederken, bir yandan da uykusuzluk, değişen roller ve yepyeni bir hayat düzeniyle baş etmeye çalışırsınız.

Yarıyıl tatilinde bilim, sanat, spor dolu günler… NUN Kış Kampı

Yarıyıl tatili başladı! 2024-2025 eğitim öğretim yılının ilk yarısını tamamlayan öğrenciler iki hafta boyunca tatilin keyfini yaşayacaklar. Öğrencileri, hem dinlenip eğlenebilecekleri hem de bu zamanı verimli bir şekilde değerlendirebilecekleri güzel bir zaman dilimi bekliyor. Tatil anlayışı, “O hâlde önemli bir işi bitirince hemen diğerine koyul.” düsturuyla olmalı ve çocuklarımızın hiçbir şey yapmaksızın yalnızca teknolojik aletlerle ilgilendiği bir tatilden ziyade farklı alanlara yöneldikleri bir mola olarak algılanmalıdır.

Kendi 33 yaşında ama biyolojik yaşı 22! Aradaki farkın sırrı ne? Sabahtan akşama bir gününü anlattı...

Yaşlanmayı durdurmak hatta tersine çevirmek, son dönemde herkesin hedefi haline geldi. Kimi sağlıklı beslenip spor yaparak bu hedefe ulaşmaya çabalarken, 'biyohacker'lar buna alternatif terapi yöntemlerini de ekliyor. O biyohacker'ların en tanınmışlarından biri olan Kayla Barnes-Lentz, takvim yaşıyla biyolojik yaşı arasındaki 11 yıl farkı nasıl elde ettiğini anlattı.