Kabızlık

Ramazan’da bağırsak sağlığı: Mikrobiyota açısından oruç dönemi

Ramazan ayında değişen beslenme düzeninin bağırsak mikrobiyotasını etkileyebileceğini belirten Diyetisyen Gülşah Erhan, iftar ve sahurda liften zengin ve dengeli beslenmenin bağırsak florasının korunması açısından önemli olduğunu söyledi.

O hastalık Ramazan’da neden alevleniyor?

Ramazan ayında değişen beslenme düzeni, azalan sıvı tüketimi ve artan kabızlık hemoroid şikayetlerini belirgin şekilde artırabiliyor. Anal bölgede ağrı, kanama ve şişlik gibi yakınmalar çoğu zaman “geçici” düşünülerek erteleniyor. Oysa zamanında değerlendirilmediğinde hemoroidal hastalık ilerleyebiliyor.Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Gülçin Türkmen Sarıyıldız, özellikle Ramazan döneminde anal bölge şikayetlerinin ciddiye alınması gerektiğini vurguluyor.

Bu hatalar gün boyu açlık, susuzluk ve halsizliğe neden oluyor

Ramazan ayında sahurda yapılan basit beslenme hataları, gün içinde kan şekeri dalgalanmalarına, halsizliğe, dikkat kaybına ve sindirim sorunlarına yol açabiliyor. Özellikle tek tip ve dengesiz öğünler, uzun saatler süren oruç sürecini daha da zorlaştırabiliyor. Diyetisyen Melike Ertaylan Saatçı, sahurda tek tip beslenmenin gün içinde ani kan şekeri düşüşlerine yol açabileceğini belirterek önemli bilgiler verdi.

Uzman isim önerdi: İftardan bir saat sonra kefir tüketin

Ramazan ayında kefirin probiyotik etkisi sayesinde bağırsak sağlığını desteklediğini anlatan Diyetisyen Elif Berfin Aydoğdu, “Kabızlık ve sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Tokluk hissi sağlayarak sahur öğününü destekler. Ramazan ayında kefir, iftardan 1–2 saat sonra ya da sahurda tüketilebilir” dedi.

Ramazan ayını sağlıklı geçirmemizi sağlayan 5 öneri

Ramazan ayı, yeme-içme düzeninin, uyku saatlerinin ve günlük aktivitenin değiştiği; bu nedenle planlı beslenmenin hem konforu hem de sağlık sonuçlarını belirgin şekilde etkilediği bir dönemdir. Ramazan ayında orucun birçok kişide kilo ve bazı metabolik göstergelerde hafif iyileşmeler sağlayabildiği; ancak aşırı/yanlış iftar, yetersiz sıvı, kötü uyku ve düzensiz fiziksel aktiviteyle bu durum tersine dönebiliyor. Uzman Diyetisyen Nihan Yakut, Ramazan ayında beslenme önerileri ile ilgili bilgi verdi.

Bedenimiz sinyal vererek bizi uyarıyor

Unutkanlık, koku kaybı, kas uyuşmaları, çift görme, bilinç değişikliği, zaman ve mekân algısının bozulması, ani baş ağrısı, konuşma bozukluğu... Bu semptomlar ciddi bir nörolojik hastalığın belirtisi olabiliyor. Uzmanlar "Böyle durumlarda acilen doktora başvurmak gerek" diyor.

Hafif sofralar huzurlu ramazanlar

Ramazan ayı, sadece oruç tutulan bir zaman değil, aynı zamanda bedenimizi ve ruhumuzu yeniden dengeye davet eden özel bir dönemdir. Uzun açlık ve susuzluk saatlerinden sonra sofraya otururken yaptığımız tercihler, tüm ay boyunca sağlığımızı doğrudan etkiler.

Ramazanda bağırsak sağlığınıza dikkat edin

Ramazan ayı, beslenme alışkanlıklarının değiştiği ve vücudun yeni düzene uyum sağlamaya çalıştığı özel bir dönemi ifade ediyor. Öğün sayısının azalması, gün içinde su içilememesi ve beslenme düzeninin değişmesi nedeniyle birçok kişi kabızlık sorunundan yakınıyor. Özellikle sahurun atlanması, iftarda hızlı ve ağır yemek tüketimi, yeterince sebze-meyve yenmemesi bağırsak hareketlerini yavaşlatabiliyor.

Örnek Ramazan iftar menüsü

Ramazan’da gün boyu süren açlık nedeniyle iftar, sahur ve bu iki öğün arasındaki beslenme düzeni büyük önem taşıyor. Metabolizmanın yavaşlamasından olumsuz etkilenmemek, gün içinde enerji seviyesini ve zihinsel odağı koruyabilmek için yalnızca doğru seçimler yapmak değil, kaçınılması gereken alışkanlıklara da dikkat etmek gerekiyor. Ramazan başlamadan önce vücudu hazırlamanın süreci çok daha rahat geçirmeye yardımcı olacağını söyleyen Diyetisyen Dr. Yaren Hocaoğlu, Ramazan ayında sıklıkla yapılan hataları, Ramazan öncesi alışveriş listesinde olması gerekenleri, diyet yapanların bu süreci nasıl geçirmesi gerektiğini ve örnek iftar ile sahur menülerini paylaştı.

Yanlış sahur tercihleri gün boyu halsizlik ve susuzluğa neden olabiliyor

Ramazan ayında 10 saatten fazla açlık süresi yalnızca mideyi değil; metabolizma hızını, kan şekeri dengesini, sıvı-elektrolit dengesini ve hatta kas dokusunu doğrudan etkiliyor. Özellikle sahur öğününün atlanması ya da yanlış planlanması, gün içinde ani kan şekeri düşüşlerine, baş ağrısına, dikkat azalmasına, halsizliğe ve kas kaybına kadar uzanan metabolik sonuçlara yol açabiliyor.

Ramazan’da metabolizmayı korumak mümkün mü?

Ramazan ayında uzayan açlık süresi ve değişen öğün düzeni metabolizmayı etkileyebiliyor; Diyetisyen Gülşah Erhan, doğru planlama ile bu dönemin daha dengeli ve konforlu geçirilebileceğini vurguluyor.

Ramazan’da en sık yapılan beslenme hataları

Ramazan ayında çoğu insan iftar sonrası mide sorunları, hazımsızlık yaşayabiliyor hatta kilo alımı gerçekleşebiliyor. Tüm bunların sebebi se sıklıkla yapılan beslenme hataları oluyor. Diyetisyen Dr. Yaren Hocaoğlu, Ramazan’da en sık yapılan beslenme hatalarını anlattı.

Elleriniz titremese bile risk var: Parkinson'un bu belirtilerine çok şaşıracaksınız!

Pek çoğumuz ellerde titremenin Parkinson’un en net belirtisi olduğunu biliyoruz. Peki size, başka bazı semptomların tahmin edebileceğinizden çok daha erken, hatta 20’li yaşlarda bile kendini gösterdiğini söylesek? İşte Parkinson’un pek bilinmeyen diğer belirtileri…

Sosyal medyada rekorlar kırdı, milyonlarca kadını mutlu etti... Ama ne kadarı doğru? Ünlü uzman o videoyu değerlendirdi

Instagram'da 172 milyon kişinin izlediği, yaklaşık 7 milyon kişinin beğendiği bir video var. Bir fitness influencer'ı olan Lilylifts, arkadaşına göbeğindeki yağlardan bir türlü kurtulamadığını söylüyor, arkadaşı da "O yağ değil, rahmin, bir nimet" diyerek Lilylifts'in içini rahatlatıyor. Özellikle kadınların gönlünü kazanan bu video çok güzel olmakla birlikte doktorların eleştirilerine neden oldu. Zira hem rahim söz konusu bölgede değil hem de o şişkinlik bazen ciddi sağlık sorunlarının işareti olabiliyor. Peki bu sorunlar neler ve nasıl fark ediliyor?

Vücudumuzu Ramazan’a nasıl hazırlamalıyız?

Ramazan’da uzun süreli açlık–tokluk döngüsü oluştuğu için vücudu önceden hazırlamak süreci çok daha konforlu geçirmenizi sağlar. Diyetisyen Dr. Yaren Hocaoğlu, yapılması gerekenleri anlattı.

Ramazan’da egzersizden vazgeçmeyin

Ramazan ayında oruç tutanların egzersizi tamamen bırakmasına gerek olmadığı, ancak doğru zamanlamanın büyük önem taşıdığı belirtiliyor. Uzman Diyetisyen Nihan Yakut, özellikle kronik hastalığı olan bireylerin hekim görüşü almadan hareket etmemesi gerektiğini vurguluyor. İşte detaylar...

Ramazan ayında beslenme planlaması: Metabolik denge

İftardan sonra gelen halsizlik kader değil. Kan şekeri, kas kaybı ve susuzluk… Ramazan’da doğru planlama yapılmadığında vücut alarm vermeye başlıyor. Uzman Diyetisyen Nihan Yakut detaylandırdı...

Uzmanlar uyardı: Bayramda yiyecek miktarını aniden artırmayın

Uzmanlar, ramazan ayı boyunca oruç sırasında boş kalan mideye bayramda aniden yüklenilmemesini önerisinde bulundu.

Kahvaltıya pişi, börek ya da simitle başlayanlar dikkat! İşte bayramda en sık düşülen 7 hata

Her bayram olduğu gibi pek çok evde misafirlere ikram edilecek tatlılar ve sarmalar heyecanla hazırlandı, şekerler ve çikolatalar da yerini aldı. Ancak bayram neşesine eşlik eden bu besinleri tüketirken aşırıya kaçmamak, özellikle oruç tutanlar için yavaşlayan metabolizmaya birden yüklenmemek sağlıklı bir bayram geçirmek için olmazsa olmazlar karşımıza çıkıyor.

Oruç tutmayı zorlaştıran 7 hastalık

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Saruç, ramazan ayında hekime sorulmadan oruç tutulmaması gereken başlıca 7 hastalığın reflü, ülser, karaciğer, karın ağrısı, kabızlık, safra kesesi ve pankreas olduğunu bildirdi.

40 yaş altı kişilerde vakalar hızla artıyor! Neden bu kadar çok genç tiroid kanserine yakalanıyor? İşte gözden kaçan hayati belirtiler

26 yaşındaki Hannah Sheridan, arkadaşlarıyla dışarıda olduğu bir gece boynundaki büyük şişkinliği fark ettiklerinde hayatının değişeceğinden habersizdi. Aylar süren belirsizliğin ardından kendisine tiroid kanseri teşhisi konuldu. Teşhisin bu kadar gecikmesinin ardında ise özellikle genç kadınlardaki belirtilerin ‘sıradan hormonal sorunlar’ olarak görülmesi yatıyor. Uzmanlar ise uyarıyor: 40 yaş altında vakalar hızla artıyor!

Göbek deliği ve ağız bantlamak… Sosyal medyadaki tehlikeli akım

Sosyal medyanın saçma sapan trendlerine yenileri eklendi. Bir; daha iyi bir uyku, ağız sağlığına katkı, burun nefesine teşvik ve hatta estetik fayda iddialarıyla ‘ağız bantlamak.’ İki; şişkinlik, kabızlık gibi bağırsak problemlerini çözmek ve yağ yakımını artırdığı iddiasıyla ‘göbek deliğini Hint yağı ile yağlayıp bantlamak.’ Elbette her iki akımda bize yurtdışından; Hollywood yıldızı Gwyneth Paltrow ve reality şov kızları Kardashianlar eliyle geldi. Gerçekten sağlık açısından bu uygulamaların bir faydası var mı yoksa bu da sosyal medyanın bir ‘tık’ oyunu mu? Sordum.

‘Sağlıklı ve az işlenmiş gıdalar erişilebilir ve sürdürülebilir olmalı’

Trump yönetimi ABD beslenme politikasını yeniden belirledi ve geçen hafta bir rehber ve piramit yayımladı. Ülkenin kendi yarattığı işlenmiş gıda ve şeker canavarıyla mücadelesini sorduğumuz uzmanlar: “ABD’nin yıllar boyunca büyük porsiyonlu, şekerli ve gazlı içecek kültürünü küresel ölçekte yaydığı düşünüldüğünde şimdi bunun tersine bir mesaj vermesi önemli ama geç kalınmış bir adım.”

‘Zayıflama iğnesi’ hakkında yanlış bilgiler ve gerçekler-2

Bir önceki yazıda şunu anlatmaya çalışmıştım: Bu ilaçlar “zayıflama iğnesi” değildir.

Kolorektal kanserlerde laparoskopik tedavi konforu

GENEL Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Mutlu Ünver, kolorektal kanserlerin dünyanın birçok ülkesinde olduğu gibi Türkiye’de de önemli bir halk sağlığı sorunu olduğunu vurgulayarak, özellikle 50 yaşından sonra görülme sıklığının belirgin şekilde arttığını söyledi.

Gençliğin sırrı hormonlarımızda saklı olabilir

Yaş almak hayatın doğal bir parçası, hepimiz mümkün olduğunca uzun süre sağlıklı ve mutlu yaşamak istiyoruz. Uzmanlara göre yaşımız ilerledikçe sağlıklı hormon seviyelerini korumak yaşlanmanın etkilerini yavaşlatabiliyor. Bu nedenle endokrin sistem fonksiyonlarımızı takip etmek sandığımızdan çok daha önemli.

Bağırsaklarda baloncuk mu olur demeyin! Oluyormuş ve bende 5 tanecik var

“Karın ağrısı ile hastaneye gitti gerçeği öğrenince şok oldu” başlıklı insan hikayelerinden o kadar çok haber yaptık ki artık en ufacık bir semptomda “Acaba bende de ondan mı var?” diye düşünmeden yapamıyor insan.