Kabızlığa ne iyi gelir? İşte, kabızlığa iyi gelen şeyler
Güncelleme Tarihi:
Özellikle Ramazan ayında düzensiz beslenme beraberinde kabızlık gibi sorunları getirebilir. Bunun için kabızlığı giderici ve önleyici besinleri iyi seçmek gerekir. Kabızlık sorunu yaşayanların merak ettiği kabızlığa ne gelir sorusuna bir yanıt aradık ve etkili yöntemleri derledik. İşte kabızlığa iyi gelen yiyecekler…
Tüketilen yiyecekler ve daha birçok sebeple bağırsak hareketlerinin yavaşlaması, kabızlık problemlerine neden olur. Sindirim sistemi rahatsızlığı katı gıdalarla beslenmek, tuvalet ihtiyacını geciktirmek, hareketsiz yaşam ve su içme alışkanlığının olmaması da kabızlığın nedenlerinden biri olabilir.
Kabızlık Neden Olur?
Sağlıksız yaşam koşulları ve beslenme şekli kabızlığa sebep olan ana etkenlerden biridir. Yeterince su tüketilse bile yeterli ana ve ara öğünlerin yapılmaması sonucu kabızlık oluşabilir. Bu yüzden diyet uygularken de diyetin bir uzman tarafından programlanması gerekir.
Özellikle kış aylarında sıklıkla karşılaşılan bir durum olarak görülen bu kabızlık, aslında doğal ve bitkisel yöntemlerle tedavi edilebiliyor. Bunun için; kabızlığa yol açtığı bilinen bazı yiyecekleri tüketmekten kaçınmak ya da bu yiyecekleri tüketmemek gerekiyor.
Ayrıca kabızlıktan bol su içerek ve sağlıklı beslenerek kurtulmak mümkün. Buna ek olarak düzenli egzersiz yapmak ve lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır. Sigara ve alkolden kaçınmak gerekir. Bebeklerde ve çocuklarda görülen kabızlık durumunda ise mideye ve sırta masajlar yapılmalıdır.
BAKMADAN GEÇME!
Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Tüm bunların dışında kabızlığa doğal ve bitkisel yiyeceklerle çözüm getirmeniz mümkün. İşte kabızlığa iyi gelen şeyler;
-Zeytin yağı ve kekik yağı için
-Kayısı, erik gibi kuru meyveler tüketin
-Bol su ve sıvı gıda tüketimi
-Lif ağırlıklı beslenme (sebze, meyve, bakliyat)
-Egzersiz yapın
-Nane çayı için
-Probiyotik içeren gıdalar tüketin (yoğurt, kefir vb.)
Kabızlıkta Kaçınılması Gerekenler
-Mümkün olduğunca kafein kullanımından kaçınılmalı
-Süt ve süt ürünleri tüketilmemeli
-Tuvalet ihtiyacı ertelenmemeli
-Hareketsiz kalınmamalı
-Lokmalar çiğnemeden yutulmamalı
BAKMADAN GEÇME!
İbrahim Saraçoğlu’nun “Kabızlık İçin Kür” Tarifi
Malzemeler
- 6 adet narenciye yaprağı
- 1 su bardağı su
Hazırlanışı
Yaklaşık bir bardak kaynayan suyun içerisinde 6- 7 adet portakal yaprağı ekleyin ve 10 dakika kaynatın. Kaynadıktan sonra ocaktan alıp ılınmasını bekleyin.
Nasıl içilir?
Bu karışımı kahvaltıdan en erken 1 saat önce içiniz. 4 gün boyunca bu kürü 1 kere için, 4.'üncü gün sonlandırın.