sağlıklı yaşlanma

Gençlere taş çıkartıyor: Vücut yağ oranı yüzde 15, kas yapısı inanılmaz! Yaşına inanamayacaksınız, tüm sırrını paylaştı

Ellen Latham, yaşın sadece bir sayı olduğunu kanıtlayan bir örnek. Vücut yağ oranı sadece yüzde 15, kas yapısı ise genç atletleri aratmıyor. Metabolik denge ve zihinsel güç üzerine kurulu felsefesini ilk kez bu kadar açık anlattı. Yaşını duyanların inanmakta zorlandığı Latham, sağlıklı yaş almanın sırrını paylaştı.

95 yaşında yüzme rekorları kırıyor: Uzmanlar şaşkın

Jane Asher, 95 yaşında ve yüzme rekorları kırıyor. Sadece fotoğrafları bile Asher’ın ne kadar formda olduğunu ve sağlıklı bir yaşam sürdüğünü kanıtlıyor.

10 soruluk kritik test! 80’inizde 60 kalabilecek misiniz?

Günümüzde sıkça sorulan bir soru var: “80 yaş yeni 60 mı?” Zira eskiden ‘ileri yaş’ olarak kabul edilen dönemler artık yeniden tanımlanıyor, bugün 80 yaşındaki birçok birey aktif, üretken ve bağımsız bir yaşam sürdürebiliyor. Peki sizin takvim yaşınız 80’e geldiğinde, biyolojik yaşınız 60 olabilecek mi? 

73 yaşında ama gençlere taş çıkarıyor! Her gün yaptığı alışkanlık dikkat çekti… Sırrını açıkladı

73 yaşında ama haftanın 5 günü çalışıyor, günde 20 bin adım atıyor. Singapur’da yaşayan Victor Chan’ın enerjisi gençlere taş çıkarıyor. Bir dönem ciddi sağlık sorunlarıyla mücadele eden Chan, bugün hâlâ esneklik ve denge egzersizleri yapabiliyor. Peki ileri yaşta bu kadar güçlü ve hareketli kalmanın sırrı ne? Chan, yıllara meydan okuyan yaşam tarzını anlattı.

Yaşlanma hakkındaki tüm bildiklerinizi unutun: 82 yaşında ama test sonuçları 20’lik genç gibi! Bilim insanları inanamadı… Sırrını paylaştı

İspanya’nın Toledo kentinde yaşayan 82 yaşındaki Juan Lopez Garcia, ileri yaşına rağmen sergilediği olağanüstü performansla bilim insanlarının dikkatini çekti. Ultra maratonlarda yarışan Lopez Garcia’nın fizyolojik değerleri, kendisinden onlarca yıl daha genç bireylerle benzerlik gösteriyor. Peki bunu nasıl başardı?

Gerçek yaşınızı biliyor musunuz? Vücudunuzun size verdiği 5 sinyale dikkat!

Yaşlanmak kaçınılmaz ancak iyi yaşlanmak bir seçim olabilir. Uzmanlara göre, sağlıklı bir şekilde yaş almak yalnızca hastalıklardan uzak durmakla sınırlı değil; fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal refahı da kapsayan bütüncül bir yaşam tarzı gerekiyor. Peki, gerçekten “iyi yaşlanıp yaşlanmadığınızı” anlamanın yolu nedir? İşte size 5 temel gösterge ve dikkat edilmesi gereken uyarı işaretleri...

Dünyanın en uzun ömre sahip insanları burada yaşıyor... Mavi bölgelerin sırrı ne?

Bir düşünün… Sabah uyandığınızda 95 yaşındasınız. Ama hâlâ bahçenizde kendi sebzelerinizi yetiştiriyor, torunlarınıza hikâyeler anlatıyor, arkadaşlarınızla kahkaha dolu sofralarda buluşuyorsunuz. Elinizde baston olabilir, ama zihniniz pırıl pırıl, yüreğiniz hâlâ hayata tutku ile bağlı. İşte bu, dünyada 'mavi bölgeler' olarak bilinen yerlerde yaşayan insanların gerçeği.

Tam 102 yaşında! 50'sinde başladı, bir asırı devirdi hala ders veriyor

Charlotte Chopin, 40 yılı aşkın süredir yaptığı yoga eğitmenliğine 102 yaşında da ara vermeden devam ediyor. Chopin, nasıl bu kadar zinde ve sağlıklı olduğunu, iyi yaşlanmaya yönelik basit yaklaşımını anlattı. İşte asırlık çınar Chopin’in ilham veren hayatı...

50'li yaşlarında vücudunu baştan yarattı! İşte uzun yaşam uzmanından tavsiyeler

Hepimiz özellikle 40’lı yaşlarımızdan sonra ‘eyvah yaşlanıyorum’ korkusu yaşıyoruz. Ortopedi cerrahı ve uzun yaşam uzmanı Dr. Vonda Wright, 50 li yaşlarında edenine yaptığı değişikliği ve sağlıklı yaş almasının sırlarını The Times’a anlattı.

Yaş almak değil, yaşamayı bilmek

GALİBA yaş aldıkça siz de fark ediyorsunuzdur, ben artık daha sık ve ısrarla demans, yaşlılık, uzun ve sağlıklı yaşam konularında yazıyorum.

Sağlıklı yaşlanmak bilinçli bir seçimdir

Birçok kişi, yaş ilerledikçe yavaşlamayı, güç kaybını ve hareket kabiliyetinin azalmasını doğal sürecin bir parçası olarak görür.

Orta yaştaki beslenme şekliniz 70 yaşında ne kadar sağlıklı olacağınızı belirliyor! İşte yemeniz ve uzak durmanız gerekenler…

70 yaşına gelip kronik hastalığınızın olmaması için ne yapmak gerekiyor? Yeni bir araştırmaya göre, orta yaşta yedikleriniz 70 yaşına geldiğinizde ne kadar sağlıklı olacağınızı etkiliyor. Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'ndan bilim insanlarının önderlik ettiği bir araştırma ekibi, 40'lı, 50'li ve 60'lı yaşlardaki 100.000'den fazla ABD’liyi otuz yıla kadar takip ederek bu soruya cevap aradı.

60 yaşında ama 100 kilo ağırlık kaldırıyor! Vücut geliştirme yarışmalarına bile katıldı ‘Yaşlandıkça yokuş aşağı gitmek zorunda değilsiniz’

Vücudunuz 60'larınızda yokuş aşağı gitmek zorunda değil. ‘Her zamankinden daha fit ve güçlüyüm’ diyenJacqueline Hooton, 6 ay önce düştü ve bileği kırıldı. Şimdi ise ağırlık kaldırıyor ve yaşlanmaya karşı meydan oluyor.

Size 3 sorum var

Muazzam ve eşi benzeri görülmemiş bir yeni bir hayat yolculuğunun ilk adımlarını atmaya başladığımızın farkında mısınız?

Aklımızda hep o ‘deli sorular’ var

GÜZEL yaşayıp sağlık ve keyifle yaşlanmak, sağlığımızın bize emanet edilmiş en büyük ve en önemli servet olduğunu bilerek onu koruyup kollamak hepimizin bir numaralı vazifesi.

Longevity tüyoları 3

“Başarılı Yaşlanma” kitabındaki düşünceleriyle hayata ve yaşlılığa bakış açımızı önemli ölçüde değiştiren Dr. Daniel J. Levitin bu kitabı ile -bana göre- aynı zamanda muazzam bir “LONGEVİTY ANAYASASI” da oluşturdu.

Türkiye yaşlanıyor

Türkiye yaşlanıyor.

Yaşlılık hastalık değildir

Pek çok meslektaşım da -maalesef- teşhis ve tedavi endüstrisi de yaşlılığı bir hastalık olarak tanımlama gayreti içinde.

Uzmanından dengeli yaşlanma için önemli ipuçları

Yaşlılıkla birlikte gelen bazı hastalıklar kişiyi başkalarına bağımlı hâle getirebiliyor. Günümüzde 65 yaş ve üzerindeki insanların sayısı hızla artmakta. Dolayısıyla damar sertliği, kanser, diyabet, bunama, idrar tutmada zorlanma, görme bozuklukları, işitme bozuklukları, yetersiz beslenme, kemik erimesi, eklem kireçlenmesi, kıkırdak harabiyeti, yürüme bozuklukları, bası yaraları, uyku bozuklukları ve sık düşmeye bağlı yaralanmalar, sakatlanmalar, hareket kısıklığı gibi hastalıklar ve sağlık problemleri yaşam kalitesini düşürdüğü gibi özgürlük alanımızı da daraltıyor.

Süper Yaşlılık Nedir?

Beynini doğru kullanan ileri yaştaki kişilerde “süper yaşlılık” denilen durumun ortaya çıktığını kaydeden Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Kişi 80 yaşında fakat müthiş zeki, müthiş enerjik, müthiş bir muhakeme gücüne sahip oluyor. Mimar Sinan da en büyük eserini 80 yaşından sonra yapmış” dedi, süper yaşlılık kavramıyla ilgili bilgiler verdi.