Çıkış YapIzgara tavuk bonfile tarifi
Tavuk yağsız bir protein olduğundan ve çok kolay piştiğinden pratik ve sağlıklı yemekler arayanların favorilerinden. Güzel bir sosla birkaç saat marine ettiğiniz tavuk bonfileyi ızgara tavasında pişirip buharda sebzelerle servis ettiğinizde çok sağlıklı bir öğün elde edebilirsiniz. İşte malzemeleri ve tarifi...
Servis:4 - 6 Kişilik
Süre:30-60 dk
OrtaMalzemeler
- 400 gram tavuk bonfile
- 3 yemek kaşığı soğan suyu
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 5 yemek kaşığı süt
- 1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
- Yarım tatlı kaşığı tuz
- Yarım tatlı kaşığı karabiber
- Kekik
- 3 diş sarımsak
Servis için:
- Buharda pişmiş sebzeler
Nasıl Yapılır
- Tavukların marine edilmesiTavukları inceltip malzemelerle harmanlayın. Buzdolabında marine sosunda 1-2 saat bekletin.
- Pişirme aşamasıIzgara tavada her iki tarafını da pişirin.
- Servis önerisiPişmiş tavukları buharda pişmiş sebzelerle birlikte servis edin.
- Afiyet olsun!
Kapat
Beslenme Bilgisi
KALORİ254 kcal
ŞEKER2 g
YAĞ9 g
PROTEİN25 g
