C Vitamini

Sabah Kahvaltısından Önce Bitkin Uyanıyorsanız Suçlu Siz Değilsiniz

Alarm çalar, gözlerinizi açarsınız. Ama kendinizi zaten yorgun hissedersiniz. Kahveyi içersiniz, biraz canlanırsınız sonra öğleden sonra yeniden çökersiniz. Gece erken yatarsınız, sabah yine aynı his.

Cam cilt akımı: Gerçek mi yoksa yeni bir güzellik efsanesi mi?

Son dönemde sosyal medyada ve güzellik dünyasında yeni bir kavram öne çıkıyor: “cam cilt”. Peki bu tam olarak ne demek?

Bir kâse dolusu mutluluk ve sağlık

Doğru malzemelerle hazırlanan bir salata bağışıklığımızı güçlendirir, sindirimi kolaylaştırır, vücudumuzu toksinlerden arındırır ve uzun süre bizi tok tutar. Domates güçlü bir antioksidandır, avokadoysa kalp dostu yağlar içerir. Bahar yorgunluğunuzu alacak salata tariflerime de göz atabilirsiniz.

7 Günlük değişim: Chia ve limonun mucizevi detoks etkisi

Sağlıklı bir yaşam ve zinde bir vücut için her zaman karmaşık yöntemlere gerek yoktur. Sadece iki ana bileşenle; chia tohumu ve limon hazırlanan bu karışım, vücudunuzu içeriden yenileyen en güçlü doğal detoks içeceklerinden biridir. İşte bu basit karışımın arkasındaki bilimsel detaylar ve 7 günde vaat ettiği değişim.

Daha genç görünmek için en etkili anti-aging içecekler

Yaşlanma süreci tamamen durdurulamaz ancak doğru beslenme alışkanlıklarıyla yavaşlatılabilir. Özellikle tüketilen içecekler, cilt sağlığı üzerinde doğrudan etkili olabilir. Anti-aging içecekler; antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin yapıları sayesinde cilt elastikiyetini destekler, ince çizgilerin oluşumunu azaltır ve daha canlı bir görünüm sağlar.

Cilt sağlığının anahtarları: Bakım, beslenme ve psikolojik denge

Güneşten korumak, uygun şekilde nemlendirmek, doğru ürünleri seçmek kadar beslenme alışkanlıklarımız, uyku düzenimiz ve psikolojimiz de cildimizin görünümünden dayanıklılığına kadar pek çok parametreyi doğrudan etkiliyor. Uzmanlar sağlıklı cilt için bütüncül yaklaşımın altını çiziyor.

2025 yılında kişisel bakım ürünleri pazarı büyümeye devam etti

Yapılan bir araştırmaya göre geçtiğimiz yıl ciro bazında parfüm yüzde 41, saç bakımı yüzde 37, kozmetik yüzde 35 ve cilt bakımı yüzde 32 büyüme gösterdi. Parfümeriler ise 2025’te yüzde 38’lik büyüme göstererek, büyümesini sürdürmeye devam etti. Tüketicilerin dörtte üçü, özellikle ağız bakım, parfüm/deodorant ve saç bakım kategorilerinde yeni ürün görmek istediklerini belirtirken en yenilikçi kategoriler kadın parfümleri, şampuanlar ve saç kremleri olarak öne çıktı.

Alerjilere karşı önlem zamanı

Bahar geldiğinde doğa adeta bir tablo gibi canlanır; ağaçlar yeşilin en canlı tonlarına bürünür, çiçekler açar ve parklar rengârenk bir tabloya dönüşür.

Detoks suyu nasıl hazırlanır? Tazeleyici 6 pratik detoks suyu tarifi

Günü daha zinde geçirmek için taze meyve ve sebzelerin vitamin dolu özleriyle birbirinden lezzetli içecekler hazırlayabilirsiniz. Doğanın şifalı gücünü bardaklarınıza taşıyan bu tarifler, hem metabolizmanızı canlandırıp hem de gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi en doğal yoldan almanızı sağlar. Ananaslı tariflerden, yeşil detoks seçeneklerine kadar uzanan doğal ve katkısız bu içeceklerle baharın tazeliği mutfağınıza gelir. İşte, dakikalar içinde hazırlayacağınız birbirinden lezzetli 6 detoks suyu tarifi ve adım adım hazırlanışları...

Her gün nar yemek vücudunda ne değiştirir?

Nar, yalnızca lezzetli bir meyve değil; aynı zamanda güçlü antioksidanlar, vitaminler ve bitkisel bileşikler açısından oldukça zengin bir besindir. Düzenli olarak tüketildiğinde vücutta hem kısa vadede hissedilen hem de uzun vadede koruyucu etkiler sağlayan önemli değişimler yaratabilir.

Bağışıklık sisteminin “bekçi kapısı”: Tiroid

Dr. Derya Güneş, tiroit bezinin bağışıklık sistemiyle olan kritik ilişkisine dikkat çekerek, kronik tiroidit (Haşimato) hastalığı hakkında önemli bilgiler paylaştı.

Lazanyanın yanına ne gider? Çorbadan tatlıya lazanya ile uyumlu 5 tarif

İtalyan mutfağının en sevilen lezzetlerinden biri olan lazanya, kat kat makarna hamuru ve nefis sosuyla sofralarda tam bir ziyafet havası estiriyor. Bu özel yemek tek başına oldukça doyurucu bir öğün olurken, lezzetini dengeleyen eşlikçilerle servis edildiğinde keyifle tüketiliyor. İşte, çorbadan tatlıya lazanyanın yanına hazırlayabileceğiniz tarifler ve yapılış aşamaları...

Bahar yorgunluğu ile baş etme rehberi

Kışın ağır temposundan çıkıp bahara adım attığımız bu günlerde birçok kişi kendini beklediğinden daha yorgun hissedebiliyor. Oysa bahar, doğanın canlandığı ve bizim de enerji toplamamız gereken bir dönem.

Baharın enerji saçan besinleri

İlkbahar, doğanın uyanışıyla birlikte çevremizi olduğu kadar bedenimizi de taze bir başlangıca davet eder. Çünkü kış aylarında vücudumuzun enerji seviyesi azalır ve bağışıklık sistemi zayıflar. Bu yüzden de mevsim değişimiyle birlikte desteklenmeye ihtiyaç duyar.

Cilt bakımında en sık yapılan hatalar

Cilt bakımı hiç bu kadar popüler olmamıştı.

Kronik hastalıklarda oruç tutmak güvenli midir, nasıl yönetilmelidir?

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Emel Sakınç Çağlar, kronik hastalığı olan bireylerin Ramazan ayında oruç tutarken ilaç düzeni, beslenme planı ve sıvı dengesini mutlaka hekim kontrolünde yönetmesi gerektiğini vurguladı.

Eller ihmale gelmez

Günlük hayatımızda ellerimiz, hem işimizi hem de sosyal hayatımızı sürdürebilmemiz için en çok kullandığımız organlarımızdan biridir. Ancak çoğu zaman onları sadece estetik açıdan düşünür, bakımını yüzümüz kadar önemsemeyiz.

Yüz kurtarır boyun ele verir

Yüz için gösterilen özen, boyuna aynı ölçüde yansımadığında ortaya kaçınılmaz bir uyumsuzluk çıkar. Estetikte bir kural varsa, o da şudur: Yüz ne kadar genç olursa olsun, boyun geride kaldığında yaş gizlenmez. Anti-aging tedavilerde en ihmal edilen, en acımasız ve en zor gençleşen bölge boyundur.

Göz çevresi bakımı: En hızlı yaşlanan bölgeye doğru yaklaşım

Yüzü-müzde zamanı en hızlı ele veren bölge göz çevresidir.

Cilt sağlığı ve longevity

Sevgili Hürriyet okurları... Bu hafta köşe konuğum Dermatoloji Uzmanı Prof. Dr. Erol Koç oldu. Koç ile cilt sağlığını ve longevity kavramını topikal aktif kremler bakımından konuştuk. Önemli bilgiler verdi...

Bugün ne pişirsem diyenlere: Günlük ev yemeği menüsü (13 Şubat 2026)

Akşam yemeğine "bugün ne pişirsem?" diye düşünenler için hazırladığımız bu özel menü, anne eli değmiş gibi hazırlanan yemekleri sofranıza taşıyor. Brokoli mücveriyle başlayan bu iştah açıcı sofra, ana yemekte doyuruculuğuyla bilinen sulu köfte ve ona eşlik eden zengin içerikli ciğerli iç pilav ile nefis bir seçenek sunuyor. Fasulye piyazı ile zenginleşiyor, günün kapanışını ise fırın kullanmadan kolayca hazırlayabileceğiniz, kat kat lezzetiyle şaşırtan krep pasta ile yapıyor. İşte, birbirinden lezzetli tarifler ve adım adım yapılış aşamaları...

Ramazan’da gün boyu enerjik kalmanın formülü

Ramazan ayında gün boyu enerjik kalabilmek için sahur öğünü büyük önem taşıyor. Sahurda yapılan yanlış besin seçimleri, gün içinde halsizlik, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığına neden olabilirken; doğru kombinasyonlar enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı oluyor. Diyetisyen Berna Arslan, Ramazan’da enerjik kalabilmenin yollarını anlattı.

Ramazan’da kan şekerini korumak hayati önem taşıyor

Ramazan ayında oruç tutmak isteyen şeker hastalarının çok daha dikkatli olması gerekiyor. Uzmanlar, özellikle insüline bağımlı diyabet hastaları için orucun tıbben risk taşıdığını belirtiyor. Gün içine yayılan sıvı tüketimi, ara öğün ihtiyacı ve insülinin belirli saatlerde uygulanması gerekliliği nedeniyle bu hastaların oruç tutması sağlık açısından sakıncalı bulunuyor.

Sözde tedavilerden uzak durun

Ülkemizde her yıl 240 bin insan kanser teşhisi alıyor. Erken ölümlerin 5’te 1’inin nedeni kanser. Yeni kanser vakalarının 41 bini akciğer, 25 bini meme, 21 bini de prostat kanseri. Ancak bilimsel gelişmeler sayesinde artık tedavi başarıları çok daha yüksek.

Su içiyorum ama cildim neden yaşlanıyor?

Birçok kişi cilt yaşlanmasını hâlâ basit bir “susuzluk” sorunu olarak görüyor. Bu yüzden gün boyu su içiyor, termosunu yanından ayırmıyor ve yine de aynada daha ince, daha gevşek ve daha yorgun bir cilt görüyor. Bunun nedeni şudur: yaşlanan ciltte asıl sorun suyun eksik olması değil, suyun ve besinlerin hücre içine taşınamaması ve orada onarım sürecini başlatamamasıdır.

Şubat ayında ne yenir? Tam mevsiminde taze balıklar, sebzeler ve meyveler

Şubat ayı, kış mevsiminin en soğuk ama bir o kadar da bereketli dönemlerinden biri olarak sofralarımıza taptaze seçenekler sunar. Doğru beslenmenin temel kuralı olan mevsimsel tüketim, hem bağışıklık sistemimizi güçlendirir hem de yiyeceklerin en yüksek besin değerine sahip olduğu anda onlardan faydalanmamızı sağlar. Bu dönemde doğanın bizlere sunduğu şifa dolu sebzeler, vitamin deposu meyveler ve denizlerin en lezzetli balıklarıyla sağlığımızı korurken damak zevkimizi de taçlandırabiliriz. İşte, Şubat ayında tam mevsiminde çıkan balıklar, sebzeler ve meyveler...

Mutfağımızda Karnabahar Devrimi: Hiç böylesini denediniz mi?

Mutfağına ve damak tadına değer veren tüm lezzet tutkunlarına selamlar! Bugün tabağımızda, mevsimin en asil sebzelerinden birini, yani karnabaharı ağırlıyoruz. Marketlerde ve pazar tezgahlarında bembeyaz birer bulut gibi parlayan karnabaharların tam zamanı gelmişken, onları sadece klasik tencere yemeklerinden ibaret gören tüm ön yargıları yıkmaya geldim. Eğer karnabahar sevmeyenlerin bile fikrini değiştirecek, masaya geldiği an herkesi şaşırtacak kadar iddialı bir hazırlık yöntemi arıyorsanız doğru yerdesiniz. Gelin, bu şifalı sebzeyi alışılmışın dışına çıkarıp sofranın yıldızı yapacak o büyük dönüşüme birlikte göz atalım.