GeriKadın Sağlığı Sırt kaslarınızı nasıl kuvvetlendirirsiniz?
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Sırt kaslarınızı nasıl kuvvetlendirirsiniz?

Sırt kaslarınızı nasıl kuvvetlendirirsiniz?
Abone Olgoogle-news

"Daha düzgün bir duruş ve sırt ağrılarınızdan kurtulmak için, haberimizdeki egzersizleri yapabilirsiniz."

Egzersizlere başlamadan önce şu uyarılarımıza bir göz atın...

* Eğer yağ yakımını hedefliyorsanız, seçtiğiniz programı 1 tur olarak hiç durmadan, dinlenmeden yapın. (Örneğin seçtiğiniz egzersizlerin ilk setlerini setler arasında ara vermeden uygulayın. 2 dakika dinlenin ve bir tur daha yapın.) Yağ yakımını artırmak için bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.
* Egzersizleri her zaman temkinli, dikkatli bir şekilde uygulayın. Yanlış bir hareketin ya da vücudu fitness düzeyinden fazla zorlamanın yaralanmalara neden olabileceğini unutmayın.
* Egzersizlerden önce ısınmayı, sonrasında da esneme kortları yardımıyla kaslarınızı esnetmeyi unutmayın.
* Setler arasında iki dakika dinlenin.


Egzersizleri görmek için tıklayın!

False