Yuruyus

Ramazan’da metabolik onarım: Sahurdan iftara beslenme rehberi

Geleneksel alışkanlıklar, bazen modern bilimin henüz yeni keşfettiği derin biyolojik gerçekleri içinde barındırır. Ramazan ayı, vücudun hem fiziksel hem de ruhsal bir arınma sürecine girdiği, ancak beslenme düzeninin radikal şekilde değiştiği özel bir dönemdir. Yaklaşık 15-16 saati bulan açlık sürelerini "metabolik bir yenilenmeye" dönüştürmenin yolu, her bir lokmanın vücuttaki karşılığını bilerek hareket etmekten geçer. Diyetisyen Nazlı Aydın, sahurdan iftara beslenme rehberi paylaştı.

Meteoroloji tarih verdi! Hava sıcaklığı 10 derece birden düşüyor: Sağanak yağış ve fırtına geliyor... | 16 ilde sarı alarm verildi

Yurt genelinde hafta sonu yaşanan yalancı bahar yerini sağanak yağışa ve fırtınaya bırakıyor. Meteoroloji Genel Müdürlüğü tarafından yapılan son hava durumu tahminlerine göre hava sıcaklığı 10 derece birden düşüyor. 16 ilde sarı alarm verildi. Öte yandan İzmir’de etkili olan sağanak yağış nedeniyle cadde ve sokaklar göle döndü. Manisa'da ise şiddetli fırtına nedeniyle minarenin külahı uçtu, 100’den fazla ağaç devrildi. İşte, Meteoroloji Genel Müdürlüğünden alınan bilgilere göre yurt genelinde son hava durumu verileri

İstanbul'da hava sıcaklığı 23 derece… Kış günü denize girdiler

stanbul'da, uzun süredir etkili olan soğuk havanın ardından bugün sıcaklığın 23 dereceye kadar çıkmasını fırsat bilen vatandaşlar, sahiller ve parklarda vakit geçirdi.

Antalya'da kuvvetli yağış | Riskli alandaki vatandaşlar tahliye edildi, mahsur kalan köpekler kurtarıldı

Antalya'da etkili olan ve yer yer şiddetini artıran kuvvetli sağanak kent merkezinin yanı sıra özellikle Alanya, Manavgat, Serik, Finike, Kaş, Kemer ve Döşemealtı ilçelerinde su taşkınları ve hasara neden oldu. Evler, işletmeler ve meyve bahçeleri su altında kaldı. Özel bir tesiste mahsur kalan köpekler botlarla kurtarıldı. Alanya'da Dimçayı'ndaki bir işletmenin yıkılma anı ile mahsur kalan bir köpeğin kurtarılma anı ise cep telefonu görüntülerine yansıdı.

Köpek gezdirirken sakata gelmeyin

ABD’deki District of Columbia Üniversitesi’nden araştırmacıların yaptığı ve Annals of Biomedical Engineering dergisinde yayımlanan bir araştırma köpek gezdirmenin, insanlar üzerindeki fiziksel etkilerine odaklandı.

İsrail Cumhurbaşkanı Herzog, Avustralya'da göstericilerle tartıştı

İsrail Cumhurbaşkanı Isaac Herzog'un, Avustralya ziyaretinin son durağı Victoria eyaletinin Melbourne kentindeki temasları sırasında Filistin'e destek veren göstericiler protestolar düzenledi. Herzog, eylemcilere İran'daki gösterilere atıfla "İran Büyükelçiliğinin önünde protesto yapmalarını" söyledi.

Pezeşkiyan İslam Devrimi’nin yıldönümünde konuştu: Protestoları dinlemeliyiz

İran’da dün İslam Devrimi’nin 47’nci yıl dönümü kutlamaları vardı. İran Cumhurbaşkanı Pezeşkiyan halka hitaben yaptığı konuşmada “Protestoyu nimet olarak görüyoruz. Protestoları dinlemek görevimizdir” dedi.

Artvin'in "sakin şehir" ünvanlı Şavşat ilçesindeki Karagöl'ün yüzeyi buz tuttu

Artvin'in "sakin şehir" ünvanlı Şavşat ilçesindeki Karagöl, bölgede hava sıcaklıklarının düşmesiyle buz tuttu.

Ramazan'da mesele dengede kalmak

Ramazan ayı sadece öğün saatlerinin yer değiştiği bir ay değil, aynı zamanda metabolizmanın yeniden düzenlendiği özel bir ay anlamına geliyor. Ramazan’da sağlıklı beslenmenin temel amacı açlığı telafi etmek değil, gün içine yeterli ve dengeli enerji yayılımı sağlamak olurken; bireylerin bu durumu anlaması hem sağlık açısından hem de kilo dengesi açısından önem taşıyor. Uzman diyetisyen Ayça Sena Yılmaz, Ramazan’da beslenme hakkında önemli bilgiler verdi.

'İftarda besin tüketimi 2,5 saate yayılarak yapılmalı'

Samsun Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya, “İftarda da tüm günün açlığıyla yemeğe hızlı başlamak; kan şekerinin ani yükselmesine, tansiyon dalgalanmalarına, kalp ritim sorunlarına ve hazımsızlık, şişkinlik gibi sindirim sistemi problemlerine yol açabilir. Besinlerin yarım saat içinde hızlıca tüketilmesi yerine, 2,5 saate yayılarak sakin bir şekilde yenmesi önerilir” dedi.

Sahursuz oruç kilo aldırabilir

Ramazan ayında sahura kalkmadan oruç tutmak, kilo vermek isteyenler için ters etki yaratabilir. Uzmanlar, uzun süre aç kalmanın kan şekeri, karaciğer ve mide sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu belirtiyor. Gün boyunca tek öğünle beslenildiğinde iftarda yenilen yiyeceklerin miktarı artıyor ve kişi Ramazan sonunda kilo alabiliyor.

Her derde deva mı, kandırmaca mı? 'Mucize takviye'yi uzmanlar anlattı | KREATİN DOSYASI

Kaslara, beyne, hormon sorularına iyi geldiği söyleniyor. Bir zamanlar sporcuların kullandığı bir ürünken şimdi yaşlılar için tavsiye ediliyor. Peki gerçekten bu kadar etkili mi yoksa abartılı reklamlar bizi mi kandırıyor? İşte kreatin hakkında bilinmesi gereken her şey...

Işın Karaca 93 kilodan 57’ye düştü... 'Artık başka bir Işın var'

Yıllardır şarkılarıyla olduğu kadar “kilo alıp verdiği” haberleriyle de gündeme geliyordu. Bu sefer herkesi şaşırttı; 93 kilodan 57’ye düştü. Üstelik bu kez formunu korumaya çok kararlı. Pop müziğin ünlü ismi Işın Karaca’yla bir araya gelip bu değişimin sırrını konuştuk. Sanat hayatının 25’inci yılına özel çıkardığı cover albümüyle ilgili sorularımızı da yanıtlayan sanatçıyla geçmişten bugüne kariyerini masaya yatırdık.

Diyet yapanlar için örnek sahur ve iftar menüsü

Ramazan ayı, kilo kaybı hedefi olanlar için avantajlı bir dönem olabilir. Ancak bu avantajdan yararlanabilmek için iftar ve sahur öğünlerinde dengeli beslenmek büyük önem taşır. Şeker ve yağ oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi, Ramazan boyunca istenmeyen kilo alımına neden olabilir. Ramazan doğru planlandığında diyet sürecini bozmak zorunda değildir.

‘O oyun, ben sıkılma modunda!’

Gizem ve Gülay’ın gündeminde sosyal medya paylaşımında “Çocuğumla oyun oynamaktan sıkılıyorum” diyen ve yalnız olmadığını bilmek isteyen bir annenin çağrısı var. Uzmanlar “Oyun oynamaktan keyif almayan ebeveynler ilgi alanlarını da oyuna dahil edebilirler” diyor.

04.17’de aynı acı aynı çığlık: Sesimizi duyan var mı

6 Şubat felaketinin 3’üncü yıldönümünde, depremlerden etkilenen 11 ilde aynı acı vardı. En büyük yıkımın yaşandığı Hatay’da saatler 04.17’yi gösterdiğinde “Sesimizi duyan var mı” çığlığı yükseldi. Can verenlerin anısına Asi Nehri’ne karanfil, reyhan ve hambeles bitkisinin dalları bırakıldı.

KEMALPAŞA İCRA DAİRESİ MÜDÜRLÜĞÜ

 

Şeyma Subaşı yaşam tarzını değiştirdi... Annesiyle sabah yürüyüşünde!

Uyuşturucu soruşturması kapsamında gözaltına alınan ve daha sonra adli kontrol şartıyla serbest kalan Şeyma Subaşı önceki sabah annesiyle beraber Bebek’te sabah yürüyüşü yaparken görüntülendi.

Depremin vurduğu Hatay'da anma töreni ve 'sessiz' yürüyüş

6 Şubat’ta Kahramanmaraş merkezli meydana gelen ve 11 ili etkileyen depremlerin üçüncü yılında, yaşamını yitiren on binlerce kişi Türkiye genelinde düzenlenen programlarla anılıyor. Yaklaşık 53 bin can kaybının yaşandığı felakette hayatını kaybedenler için Kur’an-ı Kerim okunurken, vatandaşlar meydanlarda bir araya gelerek dualarla deprem şehitlerini andı.

Saatler 04.17'de durdu! 6 Şubat depremlerinin üzerinden 3 yıl geçti... Birçok ilden anma töreni düzenlendi

6 Şubat 2023'teki Kahramanmaraş merkezli depremlerde yaşamını yitirenler için birçok ilde anma programı düzenlendi. Yakınlarını kaybeden vatandaşlar kent meydanlarına akın etti, deprem şehitleri için Kur'an-ı Kerim tilavetleri okundu, dualar edildi.

İftarda bu hata tüm geceyi zehir ediyor

Uzmanlar uyarıyor: Orucu neyle açtığınızdan çok, nasıl açtığınız önemli. Tek öğünde aşırı yüklenmek halsizlikten reflüye birçok sorunu beraberinde getiriyor. İşte adım adım doğru iftarın püf noktaları…

Göz hastalıklarındaki büyük tehlike: Yaşlanma

İnsanların yaşlandıkça göz hastalıklarının da arttığını kaydeden Prof. Dr. Esin Başer, diyabet ve yüksek tansiyon gibi rahatsızlıkların riski yükselttiğini söyledi.

Sağlıklı bayram için beslenme önerileri

Diyetisyen Berna Ertuğ, Ramazan sonrası beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, sağlıklı bir bayram geçirmek isteyenler için önemli tavsiyelerde bulundu. Ertuğ, hafif kahvaltı yapılması, porsiyon kontrolü, şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması, su tüketiminin artırılması ve fiziksel aktivitenin ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çekti.

Sağlıklı bir bayram için 9 önemli öneri

Ramazan ayında sindirim sistemi uzun süreli oruca alışır, öğün sayıları azaldığı için beslenme düzeninde değişiklikler olur. Ayrıca metabolizma Ramazan ayı süresince yavaşladığı için daha kolay kilo alınır. Ramazan ayının bitmesi ile kişilerde psikolojik olarak daha fazla yeme eğilimi gelişir.  Fakat Ramazan ayının ardından aşırı yemek, bazı sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Bu nedenle bayramda az ve sık yeme düzenine geçmek, metabolizmanın hızlandırılması ve olası sağlık sorunlarının önlenmesi için çok önemlidir. Diyetisyen Berna Ertuğ, Ramazan ayı sonrası beslenme kuralları hakkında bilgi verdi.

Kahvaltıya pişi, börek ya da simitle başlayanlar dikkat! İşte bayramda en sık düşülen 7 hata

Her bayram olduğu gibi pek çok evde misafirlere ikram edilecek tatlılar ve sarmalar heyecanla hazırlandı, şekerler ve çikolatalar da yerini aldı. Ancak bayram neşesine eşlik eden bu besinleri tüketirken aşırıya kaçmamak, özellikle oruç tutanlar için yavaşlayan metabolizmaya birden yüklenmemek sağlıklı bir bayram geçirmek için olmazsa olmazlar karşımıza çıkıyor.

WiFi sizi kamerasız bile takip edebiliyor

Bir kafeden geçerken açık WiFi ağı, sizi “kamerasız” biçimde tanıyabilecek bir iz bırakıyor olabilir.

Japonya’dan dünyaya yayılan akım: Orman banyosu

Modern hayatın temposu bizi çoğu zaman kendi iç sesimizden bile uzaklaştırıyor. Ekranlar, toplantılar, bitmeyen bildirimler ve sürekli bir şeylere yetişme hali arasında artık nefes almak bile zorlaşıyor.

Bakan Ersoy: Hatay'da 10 yapının restorasyonu tamamlandı

Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy, Hatay Büyükşehir Belediyesi'ni ziyaretinde konuştu. Bakan Ersoy yaptığı konuşmada, Hatay'da deprem sonrası zarar gören 10 restorasyon çalışmasının tamamlandığını ve bu süreçte 7,3 milyar TL ödenek kullandıklarını açıkladı.