melatonin

Sosyal medya ders başarısını sessizce erozyona uğratıyor

Türkiye Yeşilay Cemiyeti, okullarda akıllı telefon ve sosyal medya kullanımının gençlerin psikososyal gelişimini ve akademik başarısını olumsuz etkilediğini belirterek bu konuda yapılan düzenlemelerin internet bağımlılığıyla mücadelede önem taşıdığını açıkladı. Yeşilay Genel Başkanı Doç. Dr. Mehmet Dinç, teknolojik araç ve uygulamaların kontrolsüz kullanımına ilişkin düzenlemelerin öğrencileri dijital bağımlılıklardan korumak adına gerekli bir adım olduğunu ifade ederek, bu konuda yapılan düzenlemelerin gençler üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekti.

Meğer insanlar geceleri 2 kez uyuyormuş

Gecenin bir yarısı aniden uyanıp saate baktığınızda 03.00’ü görüyorsanız ve “Bir sorun mu var?” diye düşünüyorsanız, rahatlayın: Bu aslında oldukça insani bir deneyim. Çünkü insanlık tarihinin büyük bölümünde kesintisiz 8 saatlik uyku değil, iki bölümlü uyku düzeni normaldi.

Henüz 20’lerindeyken teşhis aldı, o korkunç hastalığı tam üç kez yendi! Beş yıldır tamamen sağlıklı... Peki hayatta kalmak için neler yaptı?

Önce annesine sonra da kendisine teşhis kondu. Üzücü haberi aldığında sadece 29 yaşındaydı ama savaşmaya kararlıydı. Hastalığı nüksetse de her seferinde yenmeyi başardı. Üstelik bu konuda yüksek lisans yapıp diploma da aldı. Şimdi hayatta kalma yöntemlerini herkesle paylaşıyor.

Saç dökülmesi mevsimsel mi yoksa uyarı mı?

Sonbahar sadece ağaçların değil, saçlarımızın da dökülme mevsimidir. Pek çok kişi için bu dönemde banyo giderinde biriken saç telleri, moral bozan bir manzara haline gelir. Oysa çoğu zaman bu durum doğal bir sürecin parçasıdır. Mevsimsel saç dökülmesi, vücudun kendini yeni mevsime adapte etme biçimlerinden biridir. Ancak bazen bu dökülme bir “uyarı” da olabilir: altta yatan bir hormonal, metabolik ya da stres kaynaklı dengesizliğin habercisi...

Dolunay uykumuzu gerçekten kaçırıyor mu? Bilim insanları yanıtladı

Yatağa her zamanki saatte giriyorsunuz, kahveyi erken kestiniz, odanız serin, karanlık ve sessiz. Ama yine de bir türlü uyku tutmuyor. Perdenin arasından içeri süzülen gümüş ışığı fark ediyorsunuz: Dolunay. Peki bu parlak gece lambası gerçekten uykunuzu mu kaçırıyor?

Sağlıklı yaşamın meme sağlığına etkisi

Ekim ayı boyunca 'Meme Kanseri Farkındalık Ayı' ve bu konuyu gündemde tutmak büyük önem arz ediyor. Çünkü meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser türlerinden biri. Çoğu zaman göz ardı edilen bazı belirtiler ise bu hastalığın ilk habercisi olabiliyor. Öte yandan yaşam tarzımızda yapacağımız bazı değişiklikler bizleri bu hastalıktan büyük ölçüde koruyabilir. Genel Cerrahi ve Meme Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Can Atalay ile o değişiklikleri ve ne derece önemli olduklarını konuştuk.

Günün minerali diye pazarlanan ‘Magnezyum’ Sosyal medyada bir yıldız gibi parlıyor! Peki gerçekten işe yarıyor mu?

Sosyal medyada 'Gözde mineral' diye pazarlanan magnezyum takviyelerinin uykuyu iyileştirmekten migreni hafifletmeye, depresyondan kilo kontrolüne kadar pek çok sağlık sorununa iyi geldiği iddia ediliyor. The Times haberine göre #magnesium hashtag'i TikTok'ta bir milyardan fazla görüntülendi. Instagram magnezyum reklamları ile doldu taştı. Peki, bu 'günün minerali' herkes için gerekli mi? Gerçekten işe yarıyor mu? Araştırmalar ve uzmanlar ne diyor?

Ateşi 42'ye çıktı, ölümün eşiğine geldi... Bir karar aldı, zamanı 30 yıl geri çevirdi! Tüm sırlarını anlattı

Stresli bir kariyer ve üç çocuğun sorumlulukları derken, Dr. Alka Patel günde ancak 4 saat uyuyabiliyor, kendini bayılacak gibi hissettiğinde bir iki bisküviyle ayakta duruyor, vücudunu sonuna kadar zorluyordu. Ta ki ateşi 42 dereceye çıkıp bütün organları iflas edene dek... Yaşadığı bu korkunç olay, Dr. Patel'in hayatını tamamen değiştirmesine vesile oldu. O günden bu yana attığı adımlarla biyolojik yaşını 20'ye indiren Dr. Patel, yaşı ilerlerken gençleşmesinin sırlarını saat saat anlattı.

Sonbaharın sessiz etkilerine dikkat

Sonbahar, doğanın renklerini değiştirdiği, yaprakların toprağa karıştığı ve romantik manzaralarla dolu bir mevsimdir.

Hafıza diyeti... Hatırla, odaklan, güçlen, parla!

Telefonu nereye koyduğunu, şifreleri neden hatırlayamadığını düşünme. Asıl mesele beynini doğru beslemek! İşte zihnini tıpkı forma sokar gibi güçlendirecek ‘hafıza diyeti’ sırları...

Ne yapacaktım ben?

Son zamanlarda herkesin dilinde aynı cümle: “Çok unutuyorum.” Üstelik cümleyi kuranlar arasında gençler de var. Stres, kaygı bozukluğu, depresyon ve dikkat eksikliği gençlerde unutkanlığa neden olabiliyor, internetten hazır bilgiye kolayca ulaşmak, beynin bilgiyi işleme ve depolama kapasitesini olumsuz etkiliyor.

Çocuklarda gizli tehlike! Dijital emzik çığ gibi büyüyor: Ciddi hasarlara yol açabiliyor

Son yıllarda çocuklar için ciddi bir tehdit haline gelen 'ekran bağımlılığı ' dikkat ve konsantrasyon bozukluklarından uyku problemlerine kadar birçok soruna yol açabiliyor. Uzmanlar özellikle 'dijital emzik' alışkanlığının çocukların duygusal gelişimini olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor.

Aşırı sıcaklar ruhumuzu da tüketiyor

Bu yaz, hepimizi fena çarptı. Türkiye’nin dört bir yanında termometreler 40 derecenin üstünü gösterirken, gölgede bile nefes almak zorlaştı. Klimasız evlerde durmak bir yana, dışarı çıkmak bile cesaret istiyor.

'Bugün tek bir meyve yiyecekseniz, bu olsun' Meyve tüketimi çok önemli! Peki en faydalı meyve hangisi?

Sağlık otoriteleri, meyve tüketimi için "günde 5" kuralının altını çiziyor ancak bu miktarı tutturabilen çok az. Bu noktada uzmanlar mümkün olduğunca fayda sağlanabilecek meyveleri tercih etmenin en akıllıca yol olduğunu savunuyor. Peki hangi meyve daha faydalı?

Uzun ve sağlıklı yaşam için kendinizi ‘hack’leyin

Diyetisyen İrem Koç, daha uzun bir yaşamın kapılarını aralayabilmek için “Biohacking” ile vücudu ve zihni biyolojik olarak ‘hack’lemeyi önerdi: “Sabah soğuk havaya çıkın. Yatmadan bir saat önce ekranla vedalaşın. Açlığı hissetmek için kahvaltıyı geciktirin, ara öğün sayısını azaltın. ”

En yakınımızdaki düşman: Ekran

Her şeyin birkaç dokunuş uzağımızda olduğu bir çağdayız. Bildirimler, ekranlar, mavi ışıklar... Ama bu dijital dünyanın görünmeyen bir bedeli var: Bedenimiz, beynimiz ve hormonlarımız üzerinde sürekli bir baskı.

Meyve ve baharat: Doğanın ‘tatlı ve şifalı’ uyumu

Doğanın renkli, lezzetli ve besleyici meyvelerini sunduğu aylardayız. Kekikten biberiyeye taze baharat çeşitleri de bol. Bu aromatikleri yeşilken yemek sağlık açısından birçok olumlu etki sağlar. Meyveleri ve taze baharat çeşitlerini birlikte yerseniz faydaları da tatları da artar.

Gökyüzünde sağlık 2... Yüksek irtifada 7 sessiz tehlike

Uçak yolculuklarında dehidratasyon belki en sık karşılaştığımız sorun ama uçuş sırasında vücudu zorlayan başka birçok tehlike daha var.

Gökyüzünde sağlık 1 - Uçakta su içmenin hayati önemi

Çok basit gibi görünebilir  ama aslında hayati bir  konudan söz edeceğim:  Uçakta su içmenin önemi  ve dehidratasyon.

Kıyılarımızda köpek balığı görüldü!

Bu hayvanların insanlardan çektiği nedir Allah aşkına.

Sevgisizlik...

Çocukluğun kendini saf bir biçimde akışa bırakması ne güzeldi. Yitip giden bu işte... (Nilgün Marmara)

Formda kalmanın 4x4 sırrı

Diyet listeleri arasında kaybolmadan, saatlerce spor yapmadan forma girmek mümkün. Anahtar 4 temel alışkanlık ve bu alışkanlıkları her gün disiplinle uyguladığınızda, sağlıklı ve kalıcı bir şeklide kilo vererek hem formda kalabilir hem de enerjinizi artırabilirsiniz. İşte zayıflama yolculuğunda sizi yarı yolda bırakmayacak 4x4 kuralı bu haftaki yazımızda.

Sosyal medyada kaybolan sağlık

Hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelen sosyal medya, artık bir alışkanlıktan ziyade bağımlılık haline gelmiş durumda.

Sakinleştirici etkisi olan doğal uyku takviyeleri! Beynin fren pedalı gibi, bedene rahatla mesajı veriyor

Gwyneth Paltrow, Sophia Bush, Cameron Diaz gibi ünlülere danışmanlık yapan fonksiyonel tıp uzmanı Will Cole, daha iyi bir uyku için doğanın bize sunduğu 5 uyku takviyesini paylaştı.

İlkbahar uykusuzluğu

İlkbaharın gelişiyle birlikte günlerin uzaması ve havaların ısınması, uyku düzenimizi olumsuz etkileyebiliyor. Bunun en önemli nedeni, kışın kısa ve karanlık günlerinden sonra baharın getirdiği daha uzun, parlak ve ılık günlerin biyolojik saatimizi etkilemesi. İşte tam da bu yüzden ilkbaharın en güzel zamanlarını yaşadığımız bu günlerde birçok kişi, uykuya dalmakta güçlük çekiyor ve uykusuzluk sorunuyla mücadele ediyor.

Gözleri güçlendiren doğal Yöntemler: Efsane mi, yoksa gerçek mi?

İnternette sıkça karşılaşılan "göz hareketleriyle miyoptan kurtulun" gibi iddiaların gerçeği yansıtmadığını belirten Özel Atagöz Tıp Merkezi’nden Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Aras Saklamaz, göz kaslarını sağa-sola oynatmak ya da uzağa bakmak gibi hareketlerin kırma kusurlarını (miyop, hipermetrop veya astigmatı) düzeltmediğini söyledi. Bu tür egzersizlerin sadece kısa süreli göz yorgunluğunu azaltabileceklerini dile getiren Saklamaz, “Gözlük veya kontakt lens ihtiyacını ortadan kaldırmaz, bilimsel bir tedavi alternatifi değildir” diyerek bu yöntemlerin yanlış umutlar vaat ettiğini vurguladı.

Vücudu gebeliğe hazırlamanın doğal yolları

Sevgili Hürriyet okurları... Hamilelik, kadın vücudu için büyük bir dönüşüm sürecidir. Bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için anne adayının bedeninin de hazır olması gerekir.

Bahar geldi saçlara ne olacak

Kışın soğuk ve sert havasından çıkıp baharın tazeliğine adım attığımız bu günlerde, saçların döküldüğünü fark edenler olabilir. Panik yapmayın, yalnız değilsiniz! Mevsim geçişlerinde saç dökülmesi son derece yaygın bir durumdur ve genellikle geçicidir. Peki, neden özellikle bahar ve sonbahar aylarında bu durumu daha fazla hissederiz?