Kemik Sağlığı

Kansere karşı gizli bir silah! Sağlığa faydaları saymakla bitmiyor

Çoğumuzun mutfağında sıklıkla bulunan ama değeri pek bilinmeyen bir atıştırmalık var; kuru erik. Genellikle tek başına da ya da kahvaltılık gevreklere eklenerek tüketilen kuru erik, pek bilinmese de kelimenin tam anlamıyla şifa deposu bir besin. Uzmanlar, kuru eriğin kansere karşı gizli bir silah olabileceğini dahi söylüyor.

Menopoz kader değil: Bio eşdeğer hormon tedavisi ile yeni bir dönem

Op. Dr. Neslihan Gürbüz, menopozun kadın yaşamının doğal ve kaçınılmaz bir evresi olduğunu belirterek, bu dönemde ortaya çıkan belirtilerin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebildiğine dikkat çekti.

45 Yaş sonrası yüzdeki değişimin asıl nedeni ve 5 adımda gençleşme formülü

45 yaşına yeni girdiniz… Belki 48’siniz, belki 52. Aynaya baktığınızda cildinizin daha ince göründüğünü, kırışıklıkların belirginleştiğini, yüzünüzdeki dolgunluğun azaldığını fark ediyorsunuz. Bir zamanlar sizi genç gösteren o yüz hattı sanki yavaş yavaş kayboluyor. Aslında bu değişimin nedeni sadece “yaş almak” değil. Vücudunuzda hormonlar azalıyor, kemik yapınız değişiyor, yüzdeki yağ yastıkları eriyor. Bu üçlü birleşince yüz hatları çökmeye, cilt incelmeye ve çizgiler derinleşmeye başlıyor. Peki bu süreci yavaşlatmak hatta bazı etkileri geri çevirmek mümkün mü? Evet. İşte hastalarımda da uyguladığım 5 adımlı gençleşme formülü…

Gençliğinize güvenmeyin! Öksürürken kaburgalarınız kırılabilir

Ani başlayan ve geçmeyen göğüs ağrısı genç yaşlarda da ciddi kemik problemlerine işaret edebilir. Göğüs Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Güven Sadi Sunam, genç hastalarda öksürüğe bağlı kaburga kırıklarının görülme sıklığının arttığını ve bu durumun altta yatan önemli nedenleri olabileceğini belirtti.

D vitamini takviyelerine dikkat… Kaş yaparken göz çıkarmayalım

GÜNEŞ ışığının armağanı olan D vitamini, uzun yıllardır hem halk arasında hem de bilim dünyasında en çok konuşulan vitaminlerden biri.

Kaya gibi kemikler için bol bol tüketin! İşte sağlam kemikler için tüketilmesi gereken o gıdalar

Kemikler, vücutta hem destekleyici hem de koruyucu bir rol oynar. Vücudun genel sağlığı ve işlevselliği açısından son derece önemlidir. Kemik sağlığı, kemiklerin güç ve dayanıklılık açısından sağlıklı bir durumda olmasını ifade eder.

55 Yaşından sonra genç ve dinç kalmanın 5 doğal yolu

Yaş almak hayatın doğal bir parçası. Ancak 55 yaşından sonra bedenimizde ve yüzümüzde gözle görülür değişiklikler başlar. Peki bu süreci yavaşlatmak ve genç kalmak mümkün mü? Kesinlikle evet!

İlaçlar kadar faydalı, üstelik yan etkisi de yok! Çelik gibi kemikler için bunları ihmal etmeyin

Kemik kaybı yaşlanmanın doğal bir getirisi. Ancak belli besinlere öncelik vererek bu süreci yavaşlatmak mümkün.

Kemik gücünü artırıyor, kanserden koruyor! Kuru eriği yemeklerinize eklemenin dört basit yolu

Kuru erik, onlarca yıldır popülerliğini yitirmiş bir meyve. Mutfak dolaplarından sadece kabızlık sorununu gidermek için çıkıyor. Ancak bu kuru meyvenin sağlığa faydalarını yeniden keşfettikçe durum değişebilir.

Güçlü kemikler için bunlara dikkat!

Güçlü ve sağlıklı kemik yapısı, sadece çocukluk döneminde değil, tüm yaşam boyunca korunması gereken bir zenginliktir. Ancak gündelik hayatımızda farkında olmadan yaptığımız bazı alışkanlıklar, kemik sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Uzmanından kemik kaybını geciktirecek öneriler... 25-30 yaşları arasına dikkat!

Kemikler, canlı dokulardan oluşurlar. Eski kemik dokusu sürekli olarak yeni kemik dokusu ile değiştirilirip yenilenir. 30 yaşlarından sonra yenilenenden daha çok kemik dokusu yıkılır. Osteoporoz yenilenenden daha fazla kemiğin yıkıldığı zaman yani kemiklerin güçsüzleştiği zaman oluşur. 

Kaya gibi güçlü kemiklere sahip olmak için ne yapmalıyız?

Kaya gibi sert görünseler de, kemikler kolajen, protein ve mineral gibi birçok katmandan oluşan canlı dokulardan meydana gelir. Tüm bu maddeler kemiklerin içinde o kadar yoğun bir şekilde bulunur ki, mesela sadece uyluk kemiği bükülmeden 550 kiloluk bir baskıya dayanabilir. Peki kaya gibi sert ve güçlü kemiklere sahip olmak için ne yapmamız gerekir? Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy, güçlü kemiklerin sırrını anlatıyor.

Kalsiyumun faydaları nelerdir? Kalsiyum hangi besinlerde bulunur? İşte kalsiyum içeren yiyecekler

Kalsiyum, kemİk ve diş gelişimi için çok önemli. Vücuda yeterli kalsiyum alındığında kemik ve diş gelişimi en iyi şekilde gerçekleşiyor. Peki kalsiyum hangi besinlerde var? Kalsiyumun faydaları nelerdir? İşte kalsiyum içeren yiyecekler

Hepsi kemiklerin düşmanı… Bu alışkanlıklarınızdan hemen vazgeçin

Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, dünyada en sık görülen metabolik bir kemik hastalığı. Öyle ki günümüzde menopoz sonrası her 4 kadından ve 60 yaş üstü her 8 erkekten birinde görülüyor.

Güçlü kemiklerin sırrı! Bu vitamin ve minerallerle dost olun

Sağlıklı beslenme birçok hastalığın önüne geçtiği gibi kemik sağlığı için de oldukça önemli rol oynuyor. Doğru şekilde beslenilmediğinde kemikler ilerleyen yaşlarda gücünü kaybedebilir. Sağlıklı kemikler için sadece kalsiyumun yeterli olmadığını belirten Op. Dr. Özgür Ortak, kemik sağlığı için alınması gereken vitamin ve mineralleri anlatıyor.

Her kırık kemiğin kaynama süresi farklıdır

Her kemiğin farklı sürelerde kaynadığını belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Atilla Parmaksızoğlu, kemik kırığı tedavisi hakkında merak edilenleri anlattı.

Pandemi döneminde kemiklerinizi güçlendirin

Trafik kazaları, spor yaralanmaları ve düşmeler sonucu kırılabilen kemikler, insan vücudunun en sağlam organı olarak tanımlanıyor. Kemik kırıklarının pandemi sürecinde ortaya çıkması ise hastaların daha çok endişelenmesine neden oluyor. Covid-19 sebebiyle hastaneye gitmek istemeyen kişilerde kırıkların yanlış kaynaması daha büyük sorunlara yol açarken, kırık konusunda bilinçsiz uygulamalar önemli sakatlıklara zemin hazırlayabiliyor.

İlaç kullanmanıza gerek yok, bu öneriler kemikleri çelik gibi yapıyor…

Çocuklukların kemik yoğunluklarının %40’ı 9-14 yaşlarında oluşuyor ve kadınlarda 18, erkeklerde ise 20 yaş civarında en yoğun halini alıyor. Bu nedenle çocukluk ve ergenlik döneminde doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile kemik gelişiminin en iyi dereceye ulaşması ileri yaşlarda görülen kemik kaybı ve osteoporoz riskinin azaltılması için büyük önem taşıyor. Uzman Diyetsiyen Aslıhan Küçük Budak, kemik sağlığı için tüketilmesi gereken besinler hakkında bilgiler verdi.

Menopoz sonrası kemik kırıklarına dikkat!

Kemik canlı bir dokudur ve kemik yapım ve yıkım döngüsü yaşam boyu devam eder. Ergenlik çağında kemik yapımı hızlıdır. Ancak yaşlandıkça, özellikle kadınlarda menopoz döneminden başlayarak, erkeklerde ise bundan yaklaşık 10 yıl sonra kemik yıkımı artar.

’’Güçlü Kemikler Sağlıklı Yarınlar | "Osteocare"

Kemik yaşayan bir dokudur ve yaşamın her evresinde özel bir bakıma ihtiyaç duyar. “Güçlü kemikler ve sağlıklı yarınlar” için bir dakikanızı ayırın, Uluslararası Osteoporoz Vakfı'nın kemik sağlığı risk testini çözerek farkındalığınızı arttırın.