MAHMURE ÖZEL
Sağlıklı Kemikler İçin Tüketmeniz Gereken 5 Süper Besin
Kemik sağlığı denince akla ilk gelen besinler süt ve süt ürünleri oluyor. Kemiklerinizi güçlendirmek için tüketebileceğiniz farklı alternatifler de bulunuyor.
Tatlı patates
Kalsiyumdan sonra kemiklerimiz için en değerli mineraller; potasyum ve magnezyumdur. Tatlı patates de bu mineralleri de en dengeli oranda içeren besinlerden birisi. Tatlı patatesi biraz zeytinyağı ve baharatlar ile fırınlayarak tüketebilirsiniz.
Yağlı balıklar
Omega-3 ve D vitamini kemik sağlığı için oldukça önem taşıyor. Somon gibi yağlı balıklar bu iki değerli bileşeni de içeriyor. Bolca tüketilmesi önerilen yağlı balıkların en sağlıklı pişirme yöntemi ise ızgara ya da fırında olanı.
7
Ev yapımı sirke nasıl yapılır? | Mucize Lezzetler
Mucize Lezzetler'in bugünkü bölümünde evde nasıl sirke yapabileceğimizi araştırdık. (Sponsorlu İçerik)