uyku planı

Bebeğim için nasıl bir uyku rutini oluşturmalıyım?

Anne babalara bebeğin uyku düzeninin oturmasında ve rutin yapılacaklar konusunda tavsiyeler veren Uyku Danışmanı Esra Şimşek “Nasıl bir uyku rutini oluşturmalıyım?” sorusunun cevabını verdi.

Bebeğimin uyku saatlerini nasıl düzenlemeliyim?

Uyku eğitimi planında ilk yapılması gereken şey bebeğe bir uyku düzeni oluşturmak. Peki, bebeğin hangi saatlerde uyuması gerekir? Bebeğin uyku saatleri nasıl düzenlenmeli? Konuyla ilgili bilinmesi gerekenleri Uyku Danışmanı Esra Şimşek anlatıyor.

Nasıl uyku eğitimi planı oluşturulur?

Uyku eğitiminin iyi bir plan ve program işi olduğunu vurgulayan Uyku Danışmanı Esra Şimşek, bu planı oluştururken ebeveynlerin nelere dikkat etmesi gerektiğinden bahsetti.

Bebekler için uyku rutini nedir?

Bebeğinizi uyutmakta zorluk çekiyorsanız onun için artık bir uyku rutini oluşturmanın vakti geldi demektir. Peki, bebekler için uyku rutini nedir? Uyku Danışmanı Esra Şimşek yanıtlıyor.

Gündüz uyku rutini geceden farklı mı olmalı?

Bebeğiniz için uyku rutini oluşturmak çok önemli. Peki, gece uykusu için oluşturulan uyku rutinini gündüz için de uygulamak gerekir mi? Gece ve gündüz uykusu için oluşturulan uyku rutini farklı mı? Uyku danışmanı Esra Şimşek gündüz uyku rutini hakkında yapılması gerekenleri anlatıyor.

Kendinizi Enerjisiz Hissetmenizin 5 Olası Nedeni

Bir süredir ne yaparsanız yapın enerjinizin hep düşük olduğunu mu düşünüyorsunuz? Özellikle mevsim geçişlerinde bu gibi enerji dalgalanmalarıyla karşılaşmak olasıdır. Ancak uzun süren düşük enerjinin altında yatan başka nedenler olabilir.

E bebeğim ee ee...

Bebeklerin uyku sorununu çözmek için harekete geçen Türk girişimciler, ‘Little Sleeper’ adındaki mobil uygulamaya imza attı. Bebekler için uyku koçluğu yapan uygulama, aynı zamanda beyaz gürültü (white noise) seslerini çalarak bebeklerinin daha rahat uykuya dalmalarını sağlıyor.

Baba adayları da gebeliğe hazırlanıyor!

Planlı gebelik sürecindeyseniz bunlara dikkat!

Oyun çocukluğu ve okul öncesi dönemde uyku

Oyun ve okul öncesi çocukların her gece 10-12 saat uykuya ihtiyaçları vardır.

Çocuklarda Uyku Problemleri

Çocuklar uykuya dalma süresi açısından farklılık gösterebilir.

Bakanlıktan hipnoza standart

Sağlık Bakanlığı, geleneksel ve tamamlayıcı tıp olarak kabul edilen hipnoza standart getirdi. Bu standart ile hipnoz sertifikası bulunan hekime ve ona yardımcı olacak sağlık personeline, uygulamaları etkin ve verimli bir biçimde yerine getirmelerini sağlayacak yeterliliğin kazandırılacağı belirtildi.

Araştırma sonucu şaşırttı: Yapay ışıklara maruz kalmak felce neden oluyor! 1000’den fazla kişiyi etkiledi…

Yapay aydınlatmanın gün geçtikçe yaygınlaşması görsel şölen sunsa da insan sağlığını olumsuz etkiliyor. Bugüne kadar yapılan pek çok araştırma geceleri yapay ışığa maruz kalmanın obezite, depresyon, uyku bozuklukları ve diyabet gibi birçok hastalık riskini arttırabileceğini kanıtladı. Çin’de yapılan yeni bir araştırma ise yapay ışıkların felce neden olduğunu ortaya koydu. Peki bu nasıl oluyor? Prof. Dr. Hasan Hüseyin Karadeli, hurriyet.com.tr’ye anlattı.

Doç. Dr. Ersin Uygun: ‘Depreme maruz kalan bireyleri en çok etkileyen şey belirsizlik’

İstanbul Bilgi Üniversitesi Afetler ve Ruhsal Travma Mükemmeliyet Alanı, 6 Şubat depremlerinin yıl dönümü kapsamında deprem seminerleri düzenledi. “Deprem Riskini Anlama ve Anlamlandırma” başlıklı seminerde konuşan Doç. Dr. Ersin Uygun, “Depreme maruz kalan bireyleri en çok etkileyen şey belirsizlik. İnsanlar alışmak istiyorlar ama neye alışacaklarını bilmiyorlar” dedi.

İkinci dönem başlarken

15 günlük tatil arasından sonra 5 Şubat Pazartesi günü okullarda ikinci dönem başladı. Birinci yarıyılın son haftası da karne haftası olarak adlandırıldığı için, sınavlar çoktan bitmiş ve öğrenciler genelde akademik ortamdan kopmuş oluyorlar. Neredeyse bir aya yakın bir zamanı kapsayan tatil havası, neredeyse topyekün okul olarak, idareci, öğretmen ve öğrenciler akademik ortama ara veriyorlar ve yeniden, tabiri caizse kaldığı yerden veya silbaştan bir daha başlayacak. Farklı eğitim kademeleri açısından bakıldığında, okul öncesi, ilköğretim 1 ve 2’nci kademe, orta öğretim ve yüksek öğretimde farklılıkların olması kaçınılmaz. Ayrıca özellikle orta öğretimde okulun eğitim niteliğine bağlı olarak ( Mesleki, Anadolu, İmam Hatip, Sanat, Spor, Turizm vs.) ta öğrencilerin ve oğlun tepkileri farklılaşacak.

Yo-yo sendromuna dikkat!

Diyet yaparken hızlı bir şekilde kilo veriyor ve tam bu mutluluğu yaşarken bir bakıyorsunuz verdiğiniz kiloları aynı hızla geri mi alıyorsunuz? Peki diyette yo-yo etkisini hiç duydunuz mu? İşte bu hafta belki de şu ana kadar farkında olmadan birçok kez yaşadığınız ama ilk kez duyduğunuz ‘yo-yo sendromu’ nedir, neden olur, nasıl etkileri vardır gibi konuları detaylı olarak inceleyelim, sonra da bu döngüden nasıl çıkılır ona bir bakalım…

Stresli olduğumuzda sağlıksız yemeklere saldırıyoruz ama bunun stresimize hiç faydası yok

Birçok kişinin stresli zamanlarda pasta, börek, çörek gibi hamur işlerine yöneldiği bir gerçek. Ancak İngiltere'de Birmingham Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, stresli dönemlerde yağlı yiyecekler ve hamur işleri tüketmek damar fonksiyonunu yüzde 1,74 oranında azaltıyor, beyne giden kan akışını yavaşlatıp oksijeni azaltarak vücudun stresin etkilerinden kurtulmasına zarar veriyor. Bu da stresi daha da artırıp ruh halimizi ve zihinsel sağlığımızı olumsuz etkiliyor.

Stresli olduğumuzda neden karbonhidrata, yağlı yiyeceklere ve abur cubura saldırıyoruz? Kötü haber: Bunlar stresi azaltmadığı gibi durumu daha da kötüleştiriyor

Siz de stresli, endişeli ya da üzgün olduğunuzda kendinizi buzdolabının önünde bulanlardan mısınız? Bu dönemlerde tatlıya, abur cubura, yağlı ve kalorili yiyeceklere yöneliyor musunuz? Üzgünüz ama araştırmalar stresliyken bu tür yemeklere saldırmanın stresi azaltmak yerine durumu daha da kötüleştirdiğini ortaya koydu. Peki neden böyle zamanlarda özellikle karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklere başvuruyoruz? Hangi yiyecekler stresi yenmeye yardımcı?

Yediğiniz her şey psikolojinizi de etkiliyor

Beslenme alışkanlıklarımız fiziksel sağlığımızı olduğu kadar zihin ve ruh sağlığımızı da doğrudan etkiliyor. Bu gerçek, her geçen yıl çok daha fazla kişinin odak noktası olmaya başladı.

Neden tempolu yürümeliyiz

Yeni haftaya eski notlardan kısa bir derlemeyle başlıyoruz.

Kırklareli İğneada’da selde 6 kişiye mezar olan tesisin sahibinden 'pes' dedirten savunma

Kırklareli İğneada'da meydana gelen selde 'Sisli Vadi' bungalov evlerinde tatil yapan 6 kişinin ölümüne ilişkin tutuklanan tesisin sahibi Bülent Bayrak'ın (53) ifadesinde, "İmara aykırılığın giderilmemesi sebebiyle yıkım kararı alındığını şimdi sizden öğrendim. Bu yıkım kararına karşı iptal davası açılıp, açılmadığını bilmiyorum" şeklinde konuştu.

Unutmayın damarlarınız kadar yaşlısınız

Eğer yaşam tarzınızı seçimlerinizi göstermeniz gereken dikkati göstermez, yapmanız gereken değişimleri zamanında yapmaz, yanlış seçimlere ısrarla devam ederseniz damarlarınızın beklenenden daha erken ve hızlı yaşlanacağı kesindir.

Erken menopoz döneminde beslenme

Günümüzde erken menopoz sorunuyla karşı karşıya kalan kadınların sayısı her geçen gün artış gösteriyor. Elbette ki bu konuyla ilgili belirli tedavi yöntemleri bulunuyor.

Zamansız bir güzel Bergama

Kışın soğuk günlerini karşılamak için sıcacık ve şirin bir gezi rotası Bergama. Muazzam bir antik şehir var, evet; ancak ziyaretçileri şaşırtacak asıl şeyler şu anki yerleşim yerinde, sokaklarda... Burası hem tarih hem kültür hem de farklı tatların peşinde koşup mutlu olacağımız bir rota...

HAMAS kara savaşına hazırlanıyor ABD’nin tavrında değişiklik var

***

Dünyayı şoke eden o korkunç olay yıllar sonra yeniden gündemde... Tüyler ürperten istismar ve dolandırıcılık böyle ortaya çıktı

Dee Dee Blancharde, uzaktan bakanlar için örnek bir ebeveyndi. Bekâr bir anne olan Dee Dee, ağır hasta olan kızı Gypsy Rose'a tek başına bakıyordu. Ancak gerçeklerin hiç de göründüğü gibi olmadığı Haziran 2015'te işlenen korkunç bir cinayetle ortaya çıktı. Ve bu cinayet yıllar sonra bir kez daha gündeme geldi. İşte dizilere ve belgesel filmlere konu olmuş akıl almaz olay ve bu olayı yeniden gündeme taşıyan gelişmeler…

Sağlığın geleceğini şekillendiriyor

Teşhisten tedaviye, hastalıkların önlenmesinden ilaç geliştirme sürecine kadar her aşamada sağlık sektöründe yapay zekânın etkisi iyice görülmeye başladı. Future Health Care İstanbul’da ‘Yapay Zekâ ve Sağlığın Geleceği’ panelinde tüm bunlar örnekleriyle konuşuldu.

Kokteyl cinayet

2021 yılında işlenen Bahadır Çağlar cinayeti 2 yıl sonra aydınlatıldı. Cinayeti, Bahadır Çağlar’ın küçük kızı ve sevgilisinin birlikte plandığı tespit edildi. Hazırlanan iddianamede, iki sevgilinin baba Çağlar’ı önce fare zehri ile zehirleyerek öldürmek istediği, olmayınca molotof kokteyli ile yakmak istedikleri, bu planın da tutmaması üzerine silahla vurmaya karar verdikleri belirlendi.

17 hekim bulamadı, teşhisi ChatGPT koydu! 1 SORU 6 DOKTOR: Yapay zeka doktorların yerini alabilir mi? ‘YZ yorgunluktan etkilenmez, dikkati dağılmaz’

ABD'de üç yıl boyunca tam 17 doktora görünen yedi yaşındaki Alex’in sağlık sorununu ChatGPT'nin çözmesi, yapay zekanın ‘doktorluk’ yolunda olduğunu bir kez daha ortaya koydu. Peki yapay zeka doktorların yerini alabilir mi? Alanında uzman isimler hurriyet.com.tr’ye anlattı.