Egzersiz Cesitleri
egzersiz-cesitleri’a ait tüm site haberleri
Bent over barbell row nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Bent over barbell row hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Fitness yaparken kullanılan pek çok hareket vardır. Özellikle sırt bölgesini çalıştırmak için yapılan hareketlerden biri de bent over barbell row hareketidir. Sizler için bent over barbell row nedir, bent over barbell row ne işe yarar, bent over barbell row nasıl yapılır, bent over barbell row hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır sorularını yanıtladık. Ayrıca bent over barbell row yaparken nelere dikkat edilmelidir, bent over barbell row hareketine alternatif ne yapılabilir, bent over barbell row faydaları var mıdır tüm detayları ile derledik.
#Bent Over
Squat Nedir, Nasıl Yapılır Ve Ne İşe Yarar? Squat Çeşitleri Ve Faydaları
Vücut sağlığının korunmasında hiç şüphesiz düzenli spor yapmanın büyük faydası bulunmaktadır. Bu kapsamda sağlık adına yapılabilecek pek çok sportif faaliyet bulunmaktadır. Bunlardan biri de elbette squat olmaktadır. Sizin için çok fazla merak edilen Squat nedir, nasıl yapılır ve ne işe yarar? Squat çeşitleri ve faydaları şeklinde belirlenmiş konu başlıklarını derledik
#Squat Nedir Nasıl Yapılır Ve Ne İşe Yarar?
“Egzersiz, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren farmakolojik olmayan bir ilaç”
Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde egzersizin büyük rol oynadığını söyleyen Fizyoterapist Çağıl Ertürk, “Evde yaptığımız egzersiz uygulamaları, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmekte. Aynı zamanda kardiyovasküler sistemimizi de güçlendirmekte ve beraberinde kemik sağlığımızı iyileştirmekte. Dolayısıyla egzersizin, uluslararası toplumlarda, farmakolojik olmayan bir ilaç yöntemi olduğunu söyleyebiliriz” dedi.
#Fizyoterapist Çağıl Ertürk
Ömrü Uzatan 4 Egzersiz!
65-74 yaş arası her dört kişiden sadece biri düzenli egzersiz yapıyor. Yaşlılar için düzenli egzersizin ömrün uzatılması dahil olmak üzere büyük faydaları vardır. İster caddede gezintiye çıkın, isterse evde basit egzersizler yapın ama hareketsiz kalmayın. Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, evde yapabileceğiniz birkaç basit egzersizi sizler için hazırladı.
#Egzersiz Çeşitleri
300 Türk Spartalı’dan biri olabilirsiniz
Bir kahramanlık destanı olan 300 Spartalı, dövüş sahneleriyle erkekleri gaza getirmiş olabilir ama bir o kadar komplekse soktuğu da kesin. Bazıları, başrol oyuncusu Gerard Butler başta olmak üzere askerlerin haddinden kaslı vücutlarına bakıp iç geçiren kadınlara sinirlenmiş, hepsinin sinema hilesi olduğunu bile iddia etmişti.
En doğru egzersiz hangisi?
Yürüyüş yapmak, koşmak kadar yararlı mı? Eski popülerliğini kaybeden yogayı bırakıp pilates yapmayı mı seçmelisiniz? Kendiniz için en doğru egzersizi hâlâ bulamadıysanız, bu yazı tam size göre... İşte, vücuda sayısız faydaları bulunan egzersiz çeşitleri ve aralarındaki farklar.....
9 aylık bebek gelişimi - 9 aylık bebeğin boyu, kilosu, beslenmesi, uykusu ve gelişim tablosu
Yeni anne babaların aklında pek çok soru yer alır: 9 aylık bebek ne kadar uyur, 9 aylık bebek ne kadar emer? Bunun yanı sıra 9 aylık bebek kilosu, 9 aylık bebek bakımı, 9 aylık bebek uykusu gibi konuları merak edip sık sık araştırma yapıyor olabilirsiniz. İşte tam da bu noktada 9. ay bebek gelişimi sürecinde bilmeniz gereken her şeyi detaylarıyla ele aldık.
#Bebek
Ldh nedir? Ldh değeri kaç olmalıdır? Düşüklüğü ile yüksekliği nedenleri ve belirtileri
Kişilerde yapılan kan tahlillerindeki değerler çok mühimdir. Bu değerlerden bir tanesi de LHD değeridir. LDH seviyelerindeki yükseklik veya düşüklük bazı rahatsızlıkların belirtisi ile sonuçlanabilir. Peki, Laktat Dehidrogenaz nedir? LDH değerleri kaç olmalıdır? İşte, merak edilen tüm detaylar...
#SağlıkMutluluğun sırrı 4 hormonda saklı
Bazı zamanlar kendimizi mutsuz, depresif, huzursuz ve yalnız hissedebiliyoruz. Peki, bu durumun ruh halimizi düzene sokan ve mutluluğumuzu teşvik etmeye yardımcı olan dört temel hormonun eksikliğinden ya da yeterli miktarda salgılanmamasından kaynaklandığını biliyor musunuz?
#Buğra Buyrukçu
Mutfak düşkünlerine...
Yeni bir yılı umutla karşılamak; sevdiklerimizle bir araya gelmek, güzel lezzetler tatmak kadar rengârenk hediye paketlerini görmek için de sabırsızlanıyoruz elbette... Yüzleri gülümsetecek, gurmelerin kalbini tam 12’den vuracak o hediyeleri bulmak koşturmalı geçen aralık ayında zorlayıcı olabiliyor. Yeme-içme meraklılarına alınabilecek en iyi hediye önerilerini jürimize sorduk.
#Mutfak Ürünleri
Erkeklerde Cinsel Gücü Ve İsteği Artıran Yiyecekler Nelerdir? Erkeklerde Cinsel Arzuyu Artırmanın Yolları
Erkeklerde cinsel gücü ve isteği artıran yiyecekler; bezelye, maydanoz, kekik, nane, fesleğen, tarçın, roka, Antep fıstığı, şalgam, yumurta, zencefil, kuşkonmaz, kereviz, enginar, ayçiçeği, hindi gibi yiyeceklerdir. İşte, erkeklerde cinsel gücü isteği arttıran yiyecekler hakkında ayrıntıları derledik.
#Cinsel Gücü Arttıran Yiyecekler
Her Gün Spor Yapılır Mı? Haftanın Her Günü Spor Yapmak Kasları Eritir Mi, Zararlı Mı Yoksa Yararlı Mı
Her gün spor yapmak; kasların çokça yorulmasına ve bunun yanı sıra dinlenerek güçlenmeye vakit bulamamasına sebep olur. Kaslar; dinlenirken kuvvetlenirler. Aynı zamanda kuvvetlenmemiş kaslar, sakatlanmalara sebebiyet verebilir. Haftanın her günü spor yapılır mı? Haftanın her günü spor yapılırsa kaslar erir mi ayrıntıları ile derledik.
Varis nedir ve neden olur? Varis nasıl geçer? Nerelerde olur?
Günümüzde birbirinden farklı hastalıklar bulunmaktadır. Bu hastalıklar hakkında bilgi sahibi olmak gerekir. Varis günümüzde en çok görülen hastalıklardan bir tanesidir. Varis nedir ve neden olur? Varis nasıl geçer? Nerelerde olur tüm ayrıntıları ile sizler için derledik.
‘Atalarımızın yemediği besinleri vücudumuz hâlâ kabul etmiyor’
Kronik enflamasyon salgını gün geçtikçe artıyor. Sedef, egzama ve romatizmal hastalıklarla karşımıza çıkan enflamasyondan kurtulmanın anahtarı sağlıklı beslenmede. Glisemik yükü yüksek beyaz un, rafine şeker, nişasta, mısır ve ayçiçeği yağlarından uzak durmak şart.
#Beslenme
At sepete, şifa olsun
Havalar soğudu; bir yandan pandemiyle savaşırken diğer yandan mevsimsel grip salgını başladı. Bu dönemde virüslerden korunmanın en kolay yoluysa iyi beslenmeden geçiyor. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için alışveriş listemizde olması gerekenleri iç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya ve fonksiyonel tıp uzmanı Dr. Aytül Gencer anlatıyor.
#Meyve
İnflamasyon (Enflamasyon) nedir, nasıl azaltılır? İnflamasyon belirtileri ve tedavisi
Halk arasında iltihap tabiri yangı için kullanılmasına rağmen sık sık apseler için de iltihap denmesinden dolayı yangı terimini kullanmak daha yerinde olacaktır. İnflamasyon ya da enflamasyonun uzun süre devam etmesi, vücudun kronik hastalık gibi sorunlarla karşılaşacağının göstergesi olarak kabul edilebilir. Peki, inflamasyon (enflamasyon) nedir, nasıl azaltılır? İnflamasyon belirtileri ve tedavisi...
#İnflamasyon
Protein Tozu Zararlı Mı, Neden Zararlı? Protein Tozu Hakkında Merak Edilenler
Çoğunlukla sporcular tarafından kullanılan bir takviye olan protein tozunun zararlı olup olmadığı en çok araştırılan konular arasında yer alıyor. Spor yaparken kişilerin ihtiyacı olan yüklü proteini doğal besinlerden karşılayamayacağını düşündüğü için alınan protein tozu, kasların daha kısa sürede gelişmesine yardımcı olur. Peki protein tozu zararlı mı, ne işe yarar? İşte protein tozu ile ilgili merak edilenler…
#Protein Tozu
Kettlebell swing nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Kettlebell swing hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Kettlebell swing, her geçen gün popülerleşen ve daha çok tercih edilmeye başlayan bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz, farklı ağırlıklarla yapılabilen çeşitleri olan ve bowling topuna benzeyen bir crossfit ekipmanları ile yapılabilir. Kettlebell swing nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.
#Hangi Bölgeyi Çalıştırır
Upright Row Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Upright Row Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır
Upright row kelime grubu İngilizce bir sözcük olup Türkçe anlamı da dikey sıra demektir. Buradan da anlayacağımız gibi upright row egzersizinin özelliği ağırlığın kaldırılmasında ve indirilmesinde dikey pozisyonun yer almasıdır. Bu hareketin spor alanında önemli bir yeri vardır. Dambıl ile çalışılan en bilindik egzersiz grubu arasında yer almaktadır. Sizler için egzersizin doğru ve etkin yapılması adına upright row egzersiziyle ilgili tüm bilinmesi gerekenleri derledik.
#Ne İşe Yarar
Seated Dumbbell Press Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Seated Dumbbell Press Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır
Güçlü omuz ve kollara sahip olmak isteyenler özellikle bu amaca hizmet eden hareketleri yapmaya çalışmaktadırlar. Bu hareketler spor salonlarında birtakım ekipmanlar kullanılarak yapılabildiği gibi buralara gitmeden kişinin kendi temin edeceği uygun ağırlıktaki malzemelerle de yapılmaktadır. Omuz gelişimine katkı sağlayan bu hareketlerden biri Seated dumbbell press egzersizi olarak değerlendirilmektedir. Peki, seated dumbbell press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Seated dumbbell press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile sizler için derledik.
#Seated Dumbbell Press Nedir