Dumbell

Erkeklerde Göbek Nasıl Eritilir? Erkeklerde Göbek Eritme Hareketleri Ve Egzersizleri

Erkeklerde göbek eritmek adına yapılan egzersizler içerisinde; burpee, dağcı tırmanışı, kettlebell swing, baş üstü dumbell kaldırma gibi hareketler bulunmaktadır. Erkeklerde göbek eritme hareketleri ve egzersizleri yapılarak kolayca göbek eritilebilir. İşte erkeklerde göbek eritmeye dair tüm detaylar.

Trapez kası nedir ve nasıl yapılır? Trapezius kası geliştirme hareketleri ve egzersizleri

Trapez kas yapısı, sırt bölgesinde yer alan en görünen kaslardan biridir. Trapez kası üç bölüme ayrılmaktadır. Bunlar üst, orta ve alt olarak bilinmektedir. Bununla beraber trapez kası kürek kemiği ve baş, boyun hareketlerinden sorumludur. Sizler için trapez kası nedir, nasıl yapılır ve geliştirme hareketleri hakkında bulunan bütün bilgileri detaylı bir şekilde derledik.

Sırt kası geliştirme nasıl yapılır? Sırt kası güçlendirme hareketleri ve egzersizleri nelerdir

Vücudun en büyük ve en önemli kas grupları arasında yer alan sırt kasları, sağlık ve estetik bakımından çok önemlidir. Şekil ve güçlü sırt kasları hem kıyafetlerinizin üstünüzde daha güzel oturmanızı sağlar hem de oturuş ve duruş bozukluklarınızı düzeltir. Sırt kaslarını evde yapacağınız egzersizler ile geliştirebilirsiniz. Sırt kası geliştirme nasıl yapılır sizler için derledik.

Göğüs kası nasıl yapılır ve geliştirilir? Göğüs kası yapma hareketleri ve egzersizleri

Vücudumuzda bulunan kasların her birinin farklı bir faydası ve estetiği bulunmaktadır. Göğüs kası da birçok kişi tarafından nasıl yapılacağı araştırılan bir kas grubu olarak ifade edilebilir. Göğüs kası nasıl yapılır ve geliştirilir? Göğüs kası yapma hareketleri ve egzersizleri nelerdir? Göğüs kası yapmak ve geliştirmek için tüm detayları sizler için derledik.

Barbell Biceps Curl Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Barbell Biceps Curl Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Sporcuların vazgeçilmez ön kol hareketlerinden bir tanesi olan barbell biceps curl hareketi, kol kaslarını güçlendirmekte ve dayanıklılık katmaktadır. Sizin için barbell biceps curl hareketinin ne olduğunu, ne işe yaradığını ve nasıl yapıldığını, hangi kasları ve nereyi çalıştırdığını derledik.

Biceps Curl Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Biceps Curl Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Biceps machine egzersizi, biceps makinesinde, üst kolları makinenin pedlerine yaslayarak hareketsiz hale getirerek, makinenin tutamacı ile biceps brachii kasını maksimum mesafede çalıştırarak sadece ön kolları kullanarak yapılan bir egzersizdir. Biceps curl nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır tüm detayları ile derledik.

Barbell deadlift nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Barbell deadlift hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Barbell Deadlift hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için barbell deadlifth hareketini ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını derledik.

Sumo Deadlift Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Sumo Deadlift Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Deadlift, yerde bulunan ağırlığın kaldırılması şeklinde yapılan bir harekettir. Powerlifting sporunun ana egzersizidir. Deadlift hareketi beli destekleyen bir hareket türüdür. Hareket sırasında yerde bir cisim olduğu düşünülür ve o cismin eğilerek yerden kaldırılması gibi gündelik yaşamda sıklıkla kullanılan bir harekettir. Peki, Sumo deadlift nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Sumo deadlift hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır detayları ile derledik.

Cable Curl Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Cable Curl Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?

Birçok kişi spor ve egzersizlerde cable curl hareketinin ismini ve yapılışını duymuştur. Cable curl hareketi sporcuların vazgeçilmez ön kol hareketlerindendir. Kas kazanmayı isteyen insanlar bu hareketi hep merak etmiştir daha büyük ve güçlü kollara sahip olmak için bu kol hareketi hep araştırılmıştır. Peki, Cable curl nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Cable Curl hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile derledik.

Scott Curl Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Body Building Scott Curl Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Birçok insan spor hareketi olan Scott Curl egzersizinin ismini ve yapılışını duyup görmüştür. Kollarda oluşan hacimsel artış ve güç artışı ve belirgin kol kaslarının sebebi Scott Curl hareketidir. Scott Curl hareketi sporcuların vazgeçilmez ön kol antrenmanlarında yaptığı harekettir. Kollarının büyümesini isteyen insanlar bu hareketi hep merak etmişlerdir. Büyük ve güçlü kollar için bu hareket gereklidir. Scott Curl Nedir? Scott Curl ne işe yarar? Scott Curl nasıl yapılır? Scott Curl Hangi kasları çalıştırır? Scott Curl faydaları nelerdir? Scott Curl dikkat edilecek hususlar nelerdir? Scott Curl hareketi alternatifi nelerdir tüm detayları ile derledik.

Dumbbell shrug nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell shrug hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır

Spor yaparken birden fazla hareketin yapıldığı belirtilebilir. Bununla beraber her egzersizin belli püf noktaları, yapılırken dikkat edilmesi gereken durumları da bulunmaktadır. Kol kası geliştirmek isteyenlerin pek çok farklı egzersizi denediğini belirtmek önemli olacaktır. Bu kol egzersizleri içerisinde yer alan dumbbell shrug nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell shrug hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile derledik.

Dumbbell front raise nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell front raise hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Kasların geliştirilmesi için birden fazla hareketin yapıldığını belirtmek mümkündür. Bununla beraber her kas için ayrı bir hareket bulunmaktadır. Kol ve omuz kasları için, birden fazla hareket vardır. Bunlar içerisinde ise dumbbell front raise hareketi yer almaktadır. Peki dumbbell front raise nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell front raise hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır detayları ile derledik.

Dumbbell lateral raise nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell lateral raise hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Dumbell side lateral (Omuz Yana Açış), genellikle omuzlarını genişletmek isteyenler tarafından tercih edilen çok etkili bir vücut geliştirme hareketidir. Çalıştırdığı bölgeler ise, yan omuz, omuz başları ve trapez kaslarıdır. Ayakta ya da oturarak da bu hareketler yapılabilir. Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar kişiler için çok zor bir harekettir. Dumbbell lateral raise nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.

Kettlebell swing nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Kettlebell swing hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Kettlebell swing, her geçen gün popülerleşen ve daha çok tercih edilmeye başlayan bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz, farklı ağırlıklarla yapılabilen çeşitleri olan ve bowling topuna benzeyen bir crossfit ekipmanları ile yapılabilir. Kettlebell swing nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.

Barbell shrug nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Barbell shrug hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Birçok insan spor hareketi olan Barbell Shrug egzersizinin ismini ve yapılışını duyup görmüştür. Omuzlarda yani trapezde oluşan gelişim, hacimsel artış ve güç artışı sağlayan Barbell Shrug hareketidir. Barbell Shurg hareketi vazgeçilmez trapez hareketidir omuz antrenmanlarının son hareketi olarak yapılmaktadır. Trapezlerinin gelişmesini isteyen kişiler bu hareketi kesinlikle uygulamalıdır. Daha güzel trapezler için yapılmalıdır. Barbell Shrug nedir? Barbell Shrug ne işe yarar? Barbell Shrug nasıl yapılır? Barbell Shrug hangi kasları çalıştırır? Barbell Shrug faydaları nelerdir? Barbell Shrug dikkat edilmesi gereken yerleri nelerdir? Barbell Shrug alternatifi var mıdır? Gibi konuları ele aldık ve sizin için derledik.

Z bar curl nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Z bar curl hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Z bar curl hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için z bar curl hareketinin ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını, alternatifleri neler olduğunu derledik.

Standing cable curl nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Standing cable curl hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Standing cable curl hareketi, fitness ve vücut geliştirme için kullanılan en temel hareketler arasında yer alır. Bu hareket z bar, kettlebel, resistance band hatta şişeyle bile kolaylıkla yapılabilir. Bu hareketin rotasyonlusu ve rotasyonsuzu da bulunuyor. Standing cable curl nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır tüm detayları ile derledik.

Reverse barbell curl nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Reverse barbell curl hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Birçok insan spor hareketi olarak Reverse Barbell Curl egzersizinin ismini ve yapılışını görmüştür. Kollarda oluşan o belirgin damarların sebebi bu Reverse Barbell Curl hareketidir. Reverse Barbell Curl hareketi sporcuların vazgeçilmez ön kol hareketlerindendir. Kas kazanmayı isteyen insanlar bu hareketleri hep merak etmiştir daha büyük ve güçlü kollar için bu hareket merak edilmiştir. Reverse Barbell Curl ile ilgili bilgileri hazırladık. Bunlar Reverse Barbell Crul Nedir? Reverse Barbell Curl ne işe yarar? Reverse Barbell Curl nasıl yapılır? Reverse Barbell Curl hangi kasları çalıştırır? Reverse Barbell Curl faydaları nelerdir tüm detayları ile derledik.

Seated wrist curl nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Seated wrist curl hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Bilek ve ön kol güçlendirmek için yapılan hareketlerden biri seated wrist curl egzersizidir. Sizler için seated wrist curl nedir, ne işe yarar, nasıl yapılır, hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır, seated wrist curl yaparken nelere dikkat edilir tüm detayları ile derledik.

Goblet squat nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Goblet squat hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Goblet squat hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için goblet squat hareketinin ne demek olduğunu, goblet squat hareketinin faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını, alternatiflerinin neler olduğunu derledik.

Dumbell Curl Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Dumbell Curl Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?

Dumbell Curl hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için dumbell curl hareketinin ne demek olduğunu, faydaları neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını derledik.

Leg Curl Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Leg Curl Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Leg curl hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için leg curl hareketinin ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını, alternatiflerinin neler olduğunu derledik.

Face pull nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Face pull hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Sporcuların vazgeçilmez omuz hareketlerinden bir tanesi olan face pull hareketi, fitness sporu ile uğraşan sporcuların unuttukları bir o kadar önemli ve gerekli olan omuz egzersizidir. Sizin için face pull hareketinin ne olduğunu, ne işe yaradığını ve nasıl yapıldığını, hangi kasları ve nereyi çalıştırdığını derledik.

Dumbbell Floor Press Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Dumbbell Floor Press Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?

Dumbell floor press egzersizi, diğer bir adı ile Dumbbell chest press hareketi; düz bench sehpasında, kollar açık bir haldeyken, dumbbellar’ı göğüs hizasından yukarı doğru iterek birleştirmek suretiyle yapılan, pectoralis major ve göğüs kası geliştirme egzersizidir. Dumbbell floor press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.

Dumbbell Lunge Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Dumbbell Lunge Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?

Dumbell lunge hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için dumbell lunge hareketini ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını, alternatiflerinin neler olduğunu derledik.

Dumbbell squat nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell squat hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Dumbell squat hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için dumbell squat hareketinin ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını, alternatiflerinin neler olduğunu derledik.

Dumbbell Reverse Fly Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Dumbbell Reverse Fly Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Dumbbell reverse fly, dumbell yardımı ile özellikle arka omuz kaslarını çalıştıran bir harekettir. Verimli olması ve sağlık açısından spor için yapılan tüm hareketlerin doğru olarak yapılması ve belirli tekrarlar ile yapılması gerekmektedir. Dumbbell reverse fly nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell reverse fly hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detaylarıyla derledik.

Dumbbell Row Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Dumbbell Row Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Dumbbell row, hem sol hem de sağ tarafı çalıştırabilen “unilateral” şeklinde bir sırt hareketi olmasından dolayı vücut geliştirmede sıkça tercih edilmektedir. Dengeli bir sırt gelişiminin sağlanması için de oldukça iyi bir yardımcı sırt egzersizidir. Sizin için dumbbell row hareketinin ne olduğunu, bu hareketin faydalarını, nasıl yapıldığını ve dikkat edilmesi gereken hususları derledik.