Meyvelerin yararları ve kalorileri

Meyvelerin yararları* Vücudumuzun başlıca düşmanı olan kolesterol hiçbir meyvede yoktur* Meyveler doğal şeker içerir, ne kadar çok meyve tüketirsek beynimizdeki sinir hücreleri de o kadar gelişir, meyve yemek hafızamızı canlandırır* Meyveler mükemmel bir lif kaynağıdır* Meyveler vitamin ve mineral açısından çok zengindir* Az kalorilidirler ve kilo aldırmazlar. (Ancak rejim sırasında kalorisi nispeten yüksek olan incir, muz ve üzümden uzak durun)* Bol miktarda antioksidan içerirler* Meyveleri aç karnına yemek sindirimi kolaylaştırır

Vişne* Şeker oranı kirazınkinden düşük olduğu için daha az kalori içerir* Diyareyi keser* Ateş düşürür, susuzluğu giderir* Koyu renkli vişneler, açık renklilere oranla daha fazla mineral içerir(100 gr. vişne=50 kalori)

Greyfurt* Soğuk algınlığına iyi gelir* Sindirimi uyarır* Diş etlerinin kanamasını azaltır* Kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırır* Mide ve pankreas kanserlerine yakalanma riskini azaltır* Tansiyonu dengeler* İdrar sökücü özelliği vardır*Yağlı yemeklerin ardından içilen greyfurt suyu yediklerinizin ağırlığını giderir(1 adet greyfurt=50 kalori)

Portakal* Soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardım eder* İçerdiği C vitamini ve folik asit sayesinde öksürüğü azaltır* Kalp hastalığı ve felçten korur* Ezik ve çürüklerin daha çabuk iyileşmesini sağlar* Mide ve pankreas kanserini önleyici etkisi vardır* Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur* İçindeki potasyum cildin kuruyup kırışıklıkların oluşması önler* Bağırsak gazlarını söker,bağırsak parazitlerinin dökülmesini sağlar* Karaciğerin düzenli çalışmasını sağlar* Safra salgısını arttırır(1 adet portakal=60 kalori)

Çilek* Strese iyi gelir, sakinleştirici etkisi vardır* Sigara dumanının etkilerini azaltır. Sigara içilen bir odadayken gün boyunca ağza iki çilek atılması önerilir* Çocuk felci ve ağız-deri yaralarına yol açan virüsleri öldürücü etkisi vardır* Kansere yakalanma riskini azaltır* Mide ve bağırsak zayıflıklarını giderir* Safra kesesi hastalıklarına iyi gelir* Yüksek ateşi düşürür* Dişlere ve diş etlerine iyi gelir, diş taşlarının oluşmasını engeller* Cilde canlılık kazandırır(100 gr. çilek=30 kalori)

Armut* Kalp-damar sağlığı, alçak kan basıncı ve fiziksel performansa iyi gelen vitaminleri barındırır* Yüksek tansiyonu olanlar ve böbreklerinde sorun yaşayanlar için faydalıdır* Kansızlığa ve kabızlığa iyi gelir(1 adet küçük armut=82 kalori)

Karpuz* Böbreği temizler* Astım, damar tıkanıklığı, diyabet, kolon kanseri ve kireçlenme gibi hastalıklara iyi gelir* Tatlı, sulu karpuz doğada bulunan en önemli antioksidanlarla doludur* Bağışıklık sistemini güçlendirir* Karpuz çekirdeklerindeki Cucurbocitrin adlı madde kan basıncını düşürmeye ve düzenlenmeye yardımcı olur* Kabuğundaki çinko, iktidarsızlığa iyi gelir(100 gr. karpuz=30 kalori)

Kavun* Kanı temizler* Antioksidan özelliği vardır* Endişe ve uykusuzluğa iyi gelir* Bağırsak ve cilt kanserine karşı Amerikan Kanser Topluluğu'nca tavsiye edilmiştir(100 gr. kavun=26 kalori)

Kiraz* Güçlü bir ağrı kesicidir, 20 kirazda 12-25 miligram arası antosiyanin maddesi bulunduğu ve bu maddenin ağrı kesici etkisinin Aspirin'den on kat daha fazla olduğu tespit edilmiştir* Kolesterolü ve kan şekerini düşürür * Kirazlarda bulunan flavanoidler vücuttaki zehri temizler, antioksidan etki yapar * Kabızlık gidericidir * Nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur * Böbreklerin taş ve kum yapmasını önler ve varsa zamanla döker * Safra kesesi taşının dökülmesine de yardımcı olur* Yüzde oluşan sivilcelerin giderilmesini sağlamaktadır (100 gr. kiraz=70 kalori)

Üzüm* Böbreklerin çalışmasını uyarıp kalp atışını düzenler* Karaciğeri temizler* Siyah üzüm, kabukları ve çekirdekleriyle yenirse hücre yenileyicidir* Sindirimi kolaylaştırır, kansızlığı giderir* Bebeklerin gelişimi için çok faydalıdır* Ancak kalorisi yüksek olan üzümün bir günde 15-20 adetten fazla tüketilmemesi gerektiğini de unutmayın(100 gr. üzüm=65 kalori)

Şeftali* Kalp rahatsızlıklarına ve kansere karşı korur* Sindirim sistemini çalıştırır, hazmı kolaylaştırır* Böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalışmasını sağlar* İdrar sökücüdür(1 adet orta şeftali=42 kalori)

Kayısı* Kan yapıcıdır, kansızlığa iyi gelir* Güzel bir cilt ve saç için olumlu etkileri vardır* Özellikle akciğer kanserinin önlenmesinde yardım eder* Kalp hastalıklarının ve kataraktın önlenmesinde yardımcıdır* Kemik erimesinin önlenmesine faydalıdır* Sinirleri gevşetip uyku verir* Kabızlık çeken ve sindirim sisteminde sorun yaşayanlar için faydalıdır* Sabahları aç karnına yenilen kuru kayısı sindirim açısından faydalı olmanın yanı sıra cilde de canlılık katar(1 adet kayısı=15 kalori)

İncir* Bağırsakları çalıştırır* Enerji verir* Cinsel güce yardımcıdır* Yüksek kan basıncını düşürür* Kemik yoğunluğunu arttırır(1 adet orta incir=37 kalori)

Ananas* Bakteri ve parazitlerle savaşmaya yarar* Sindirimi kolaylaştırır* İltihaplanma riskini azaltmada ve yaraların hızla iyileşmesini sağlamada etkilidir(1 kalın dilim ananas=43 kalori)

Elma* Kanı ve böbrekleri temizler* Cilde parlaklık ve güzellik verir* Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir* Kolesterolü düşürür* Sindirim rahatsızlıklarının kontrol edilmesine yardım eder* Baş ağrısına iyi gelir* Yüksek tansiyonu düşürür* Kan şekerini kontrol altında tutar* Romatizma ve gut hastalığına iyi gelir* Uykusuzluğa iyi gelir* Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar(1 adet küçük elma=63 kalori)

Muz* Kalbe ve kas sistemine yararlıdır* Yorgunluğa ve ishale birebirdir* Yüksek tansiyonu önleyici özelliğe sahiptir* Uykuyu düzene sokar* Ülseri önler ve ülser yaralarının tedavisine yardımcı olur* Kolesterolü düşürücüdür ve migren ağrısına faydalıdır* Böbrek ve eklemlerdeki iltihaplanmalarda tedavi edici özelliğe sahiptir(1 adet muz=105 kalori)

Kivi* Başlı başına bir C vitamini deposudur, bir adet kivide günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacından fazlası vardır* Kivinin bitkisel besinleri DNA'yı korur* Antioksidan özelliği vardır* Kan şekeri kontrolü için yararlıdır* Kolon kanserini engellenmesine yardımcı olmaktadır* Astıma karşı koruma sağlar* Kan inceltici özelliğiyle kan pıhtılaşması riskini önemli bir şekilde düşürmekte ve kanınızdaki yağ miktarını azaltmaktadır(1 adet kivi=46 kalori)