Ender Saraç'tan 10 Kilo Verdiren Ramazan Diyeti
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Haziran 20, 2017 12:08
.
1/10![Ender Saraçtan 10 Kilo Verdiren Ramazan Diyeti]( "Ender Saraçtan 10 Kilo Verdiren Ramazan Diyeti")
Ramazan Ayın'da Ender Saraç'ın tavsiye ettiği diyet listesi ile 10 kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? işte o diyet listesi...
2/10![Sahur]( "Sahur")
Sahur
Açık çay (şekersiz)1 adet haşlanmış yumurta3 dilim peynir3-4 dilim ekmek2 cevizDomates, salatalık
BAKMADAN GEÇME!
3/10![İftar]( "İftar")
İftar
1-2 hurma1 kepçe çorba10-20 dakika sonra
4/10![1. seçenek]( "1. seçenek")
1. seçenek
5 yemek kaşığı sebze yemeği1 büyük kâse cacık2 dilim ekmek, salata
BAKMADAN GEÇME!
5/10![2. seçenek]( "2. seçenek")
2. seçenek
5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeğiyoğurtlu salata2 ufak dilim pide, salata;
6/10![3. seçenek]( "3. seçenek")
3. seçenek
3 adet ızgara köfte veya ızgara tavukközlenmiş sebze salatası1 su bardağı ayran2 dilim ekmek, salata
BAKMADAN GEÇME!
7/10![Ender Saraçtan 10 Kilo Verdiren Ramazan Diyeti]( "Ender Saraçtan 10 Kilo Verdiren Ramazan Diyeti")
Yemekten sonra yeşil çay
8/10![Yarım saat sonra]( "Yarım saat sonra")
Yarım saat sonra
bir porsiyon meyve haftada 1 kez 1 porsiyon sütlü tatlı.
BAKMADAN GEÇME!
9/10![Yarım saat sonra]( "Yarım saat sonra")
Yarım saat sonra
1 bardak ayran veya 1 bardak şekersiz limonata veya kompostohaftada 2 kez 2 top dondurma
10/10![1 porsiyon meyve miktarı]( "1 porsiyon meyve miktarı")
1 porsiyon meyve miktarı
1 ufak elma1 ufak boy muz10 büyük tane üzüm1 ufak armut