Gogus Egzersizleri

Erkeklerde Memede Şişlik Ve Dokununca Acıma (Ağrı) Neden Olur, Nasıl Geçer Ve Tedavi Edilir? Hangi Doktor Ve Bölüm Bakar?

Erkeklerde memede şişlik ve dokununca ağrı, genellikle kronik karaciğer rahatsızlıkları, yaşlılık, genetik hastalıkları, şişman olma durumu ve tümörler gibi çeşitli hastalıklardan kaynaklanır. Erkeklerde bu sorun genellikle ergenlik döneminde meydana gelir. Erkeklerde memede şişlik ve dokununca acıma (ağrı) neden olur, nasıl geçer ve tedavi edilir sizler için derledik.

Erkeklerde Meme Küçültme (Jinekomasti) Nedir, Nasıl Yapılır Ve Ortalama Fiyatları Nelerdir?

Erkeklerde Meme Küçültme (Jinekomasti), operasyondan sorumlu Plastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrah tarafından gerçekleştirilmektedir. Genellikle bebeklik ve ergenlik döneminde rastlanılan ancak herhangi bir dönemde görülebilecek bu hastalığın tedavisi mümkün olmaktadır. Jinekomasti nedir? Erkeklerde meme küçültme işlemi nasıl yapılır? Güncel ortalama fiyatlar nelerdir detayları ile derledik.

Spor Aletleri Ve İsimleri Nelerdir? Park Ve Salonlardaki Spor Aletleri Nasıl Kullanılır Ve Ne İşe Yarar

Günümüzde gençler fitness ve spor salonlarına büyük ilgi gösteriyor. Bazılarınız mevcut spor salonu ekipmanlarının tümüne veya amacına ve özellikle isimlerine aşina olmayabilir. Spor salonu ve parklardaki aletlerin isimlerini detayları ile derledik.

Covid Sonrası Akciğerlerinizi Yenileyecek 7 Önemli Egzersiz!

Tüm dünyayla birlikte ülkemizi de derinden etkileyen Covid-19 enfeksiyonu önce akciğerleri tahrip ederek nefes darlığı, öksürük, solunum yetmezliği ve zatürreye neden olurken, bazen organ yetmezliğine kadar gidebiliyor. Bu biyolojik ajana bağlı gelişen tablonun düzelmesinde; ilaçlar, sağlıklı beslenme ve güçlü bağışıklık sisteminin yanı sıra bilinçli ve düzenli yapılan, eklem ve kas hareketlerine eklenen solunum egzersizleri de çok önemli rol oynuyor.

Göğüs egzersizi programı

Beş hareketten oluşan göğüs egzersiz programı.

Daha seksi göğüsler için!

Güzel ve seksi göğüslere kavuşmak tüm kadınların hayali... Şimdi bazı küçük egzersizlerle bu durum mümkün!

Göğüsleriniz sarkmasın!

Güzellik ve sağlık için koşan kadınlara kötü haber: Hareket anında esneyip zıplayan göğüslerde geri dönüşü olmayan sarkmalar olabilir.

Vücudunuzu test edin!

Vücudunuzda hangi bölgeleriniz güçlü, hangileri zayıf bilmek ister misiniz? Ya da ne kadar esnek ve dengeli olduğunuzu?

Göğüs Egzersizleri

Dik, Dolgun ve baştan çıkaran göğüsler. Böyle göğüslere kim sahip olmak istemez ki? Şunu hatırlatmadan da edemeyeceğiz: Önemli olan göğüslerin büyüklüğü değil, bakımlı ve dik olması...

Sağlıklı akciğerlerin sırrını hem uzmanlardan hem de ileri yaşına rağmen sağlıkla yaşayanlardan dinledik

Yaşlandıkça nefes kalitesinin düşmesi normal ama yaşlanmadan önce ciğerlerimize nasıl yatırım yapabilmemiz mümkün. İlerlermiş yaşına reğmen nefes problemi yaşamayan ve sağlıkla yaşamını sürdürenlerin sırrı ne?

Akciğerlerimizi korumak ve yaşlanınca nefes sorunları yaşamamak için ne yapmalıyız? Daha sağlıklı akciğerler için bunlara dikkat!

Yaşlandıkça akciğer fonksiyonlarında düşüş yaşanır ve nefes kalitesi düşer. Gençken üçer beşer tırmandığımız basamaklar yaş aldıkça gözümüzde büyür, düz yolda yürürken bile nefesimiz zorlanmaya başlar. Peki yaşlanmadan önce ciğerlerimize nasıl yatırım yapabiliriz? Akciğerimizin güçlü olup olmadığını nasıl anlarız? Üfleme topları ya da balon şişirme alıştırmaları ciğerlerimizi geliştirir mi?

Şimdi sahilde, parkta egzersiz vakti

Açık havada spor yapmayı sevdik. Parklardaki ve sahil kenarlarındaki spor ve egzersiz aletlerini kullanmayı da... Ama bu aletleri hem maksimum verim alabilmek hem de yaralanmaları önlemek için bilinçli bir şekilde kullanmak önemli. Uzmanlarla konuştuk, önerilerini dinledik.

Gebelikte egzersiz

Sevgili Hürriyet okurları... Gebelikte uterusun büyümesi ve vücut ağırlığının artmasına bağlı olarak vücudun duruşu değişir.

Uykular haram olduysa dikkat!

Horlama, uyku apnesi, çok az ya da çok fazla uyuma gibi kalitesiz uykuya neden olan tüm faktörler, felç geçirme riskimizi de arttırıyor.

Astım ile sık karışan bir rahatsızlık: Ses teli disfonksiyonu

Kulak Burun Boğaz ve Baş-Boyun Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Erhan Demirhan, ses teli disfonksiyonu hastalığının astım ile çok sık karıştırıldığını ve hastaların uzun süre gereksiz yere astım tedavisi gördüğünü belirterek, “Astım nedeniyle kullandığınız ilaçlar ile belirgin bir rahatlamanız olmuyorsa, mutlaka bu konuda uzman bir KBB doktoruna muayene olunuz” dedi.

Vücut tipine göre zayıfla

Hangi vücut tipine sahip olduğunuzu biliyor musunuz? Bu sorunun cevabı, vücudunuzun en çok hangi bölgesinden şikayetçi olduğunuzda gizli!

Ne kadar esneksiniz ve bu ne anlama geliyor? Bu testi yapın riskinizi görün | 5 DAKİKADA 5 HAREKET

Esnek bir vücut sadece sporculara ya da dansçılara değil hepimize lazım. Zira günlük hayatta esneklik gerektirdiğinin farkına bile varmadığımız sayısız hareket yapıyoruz. Peki vücudumuzun esneklik anlamında sağlıklı olup olmadığını nasıl anlayacağız? Uzmanlar bunun için 5 aşamalı fakat oldukça basit bir testten faydalanmayı öneriyor. İşte testin ayrıntıları ve uzmanların tavsiyeleriyle esnekliğimizi korumanın yolları...

Erken tanı ile “KOAH” hastalığının ilerlemesi önlenebilir!

Dünyada ölüm nedenleri arasında üçüncü sırada gelen KOAH, Türkiye’de de en sık görülen akciğer hastalıkları arasında yer alıyor. Ülkemizde 40 yaş üstü nüfusta yaklaşık her 5 kişiden birinin KOAH hastası olduğu kabul edilse de, tanı alamayan vakalar düşünüldüğünde gerçek rakamın çok daha yüksek olduğu tahmin ediliyor. Türkiye Solunum Araştırmaları Derneği (TÜSAD) üyesi hekimler; KOAH’ın genel özelliklerinden hastalığın seyrine, KOAH ile diğer hastalıkların arasındaki ilişkiden pulmoner rehabilitasyonun tedavideki yerine kadar önemli konularda bilgi verdi.

Erkeklerde Göbek Nasıl Eritilir? Erkeklerde Göbek Eritme Hareketleri Ve Egzersizleri

Erkeklerde göbek eritmek adına yapılan egzersizler içerisinde; burpee, dağcı tırmanışı, kettlebell swing, baş üstü dumbell kaldırma gibi hareketler bulunmaktadır. Erkeklerde göbek eritme hareketleri ve egzersizleri yapılarak kolayca göbek eritilebilir. İşte erkeklerde göbek eritmeye dair tüm detaylar.

Erkeklerde sol memede ağrı neden olur? Sol memede ağrı ve şişlik neyin belirtisi olabilir?

Erkeklerde sol meme ağrısının nedenin çoğu zaman meme dokusunda var olan problemlerden kaynaklanır. Bir başka açıdan erkeklerde meme ağrısın kas gerginliği, kist gibi nedenlerden ötürü ortaya çıkabilmektedir. Bazı sebepler tedaviye ihtiyaç duyarken bazıları da kendi kendine geçerek zararsız bir yapıdadırlar. İşte erkeklerde sol memenin ağrımasının nedenleri.

Sırt ağrısına iyi gelen egzersizler nelerdir? Sırt ağrısına iyi gelen hareketler ve yapılışları

Sırt ağrıları için egzersiz yapmak hem ağrıların hafiflemesini hem de sırt kaslarının güçlenmesini sağlar. Sırt ağrılarından kurtulmanın yolları arasında dik yürümek ve oturmak, ağır sırt çantası taşımamak, ideal kiloda olmak ve uygun ortopedik yatakta uyumak sayılabilir. Evde bazı hareketleri düzenli olarak yapmak da sırt ağrısı şikayetlerini azaltmaktadır. İşte, merak edilen tüm detaylar.

Çocuklarda baş dönmesi neden olur ve nasıl geçer? Çocuklarda baş dönmesi tedavisi

Çocuğunuz size başının döndüğünü söylediyse hemen telaşa kapılmamanız gerekiyor. Baş dönmesi sağlıklı çocuklarda da yaygın görülen bir sorundur. Aynı zamanda oyun sırasında etrafında dönmesinden, oturur pozisyondan hızlı bir şekilde ayakta pozisyona geçmesinden de kaynaklanabilir. Çocuklarda baş dönmesi neden olur ve nasıl geçer sizler için derledik.

Bel fıtığına iyi gelen egzersizler ve hareketler nelerdir?

Omurga bölgesinde vücudun ağrılığını en fazla bel bölümü taşımaktadır. Bu bel kısmı beş adet omur ile diskten meydana gelmektedir. Bel fıtığı gibi çeşitli bel hastalıklarına sıklıkla rastlanmaktadır. Bel fıtığına iyi gelen egzersiz ve hareketler arasında mutlu bebek pozisyonu ya da plank pozu gibi hareketler vardır. İşte konuyla ilgili tüm detaylar.

Hamilelikte Nefes Darlığı Neden Olur Ve Bebeğe Zarar Verir Mi? Gebelikte Nefes Darlığı Nasıl Geçer Ve Ne Yapılmalı

Hamilelik sürecinde sağlığın korunması büyük bir önem taşımaktadır. Özellikle de hamilelik sürecinde çeşitli nedenlere bağlı olarak nefes darlığı oluşabiliyor. Hamilelikte nefes darlığı neden olur ve bebeğe zarar verir mi? Gebelikte nefes darlığı nasıl geçer ve ne yapılmalı tüm ayrıntıları ile sizler için derledik.

Sınav stresi olan öğrencilere öneriler

Stresin öğrenilen bilgilerin sınav sırasında etkin biçimde kullanılmasına engel olduğunu belirten Eğitim Uzmanı Abdulkadir Özbek, sınav stresi olan öğrencilere kaygılarını yenmelerine yardımcı olacak çok önemli önerilerde bulundu.

İyi bir gece uykusunun sırrı ne?

Pandemi pek çoğumuzun uyku alışkanlıklarını değiştirdi, hatta uykusuz gecelere yol açtı. Uzmanlar ise bu soruna dur demenin yolunun gündüz yaptıklarımızdan geçtiğini söylüyor. Peki nasıl?

Uzmanlar yanıtlıyor: Omicron geçirdim, spor yapabilir miyim? Kaç gün beklemeliyim?

Tüm dünyada etkisini sürdüren Covid-19 hızlı yayılan yeni varyantlarıyla tehdit oluşturmaya devam ediyor. Eğitimden, sosyal hayata her konuda insanları etkileyen virüs sportif aktiviteleri de etkisi altına alıyor. "Covid-19 geçirdikten ne kadar süre sonra rutin antrenman düzenine geçilmeli?" sorusu ise hastalığı geçirenlerin aklındaki sorulardan sadece biri. Biz de uzmanlarla spor ve omicron hakkında tüm merak edilenleri konuştuk.

Trapez kası nedir ve nasıl yapılır? Trapezius kası geliştirme hareketleri ve egzersizleri

Trapez kas yapısı, sırt bölgesinde yer alan en görünen kaslardan biridir. Trapez kası üç bölüme ayrılmaktadır. Bunlar üst, orta ve alt olarak bilinmektedir. Bununla beraber trapez kası kürek kemiği ve baş, boyun hareketlerinden sorumludur. Sizler için trapez kası nedir, nasıl yapılır ve geliştirme hareketleri hakkında bulunan bütün bilgileri detaylı bir şekilde derledik.