iyi uyku

Tatil ve sınav

Ara tatilin ilk sabahı… Alarm çalmıyor, okul telaşı yok. Çocuklar biraz daha geç uyanıyor, evde daha sakin bir tempo var. Birçok aile için bu birkaç gün, “Çocuğum biraz dinlensin mi yoksa ders çalışmaya devam mı etsin?” sorusunu da beraberinde getirir. Oysa tatil yalnızca derslere ara verilen bir zaman değildir. Çocukların zihinsel olarak nefes aldığı, merak ettikleri şeylere yöneldiği ve yeniden enerji topladığı önemli bir gelişim dönemi. Çünkü çocukların da dinlenmeye ihtiyacı var.

20 yıllık kariyere ara, ilk durak Türkiye: ‘Hayatın sadece işten ibaret olmadığını gördük’

ABD’nin Colorado eyaletinde yaşayan Pablo Slough ve Karen Gilchrist, 2024 yılının ortasında kurumsal kariyerlerine ara verme kararı aldı. 20 yılı aşkın süredir yüksek tempolu ve stresli işlerde çalışan çift, bu kararı bir anda değil, yaklaşık bir yıllık planlama sürecinin ardından hayata geçirdi.

Titremek yağ yakmaya yardımcı olur mu? '15 dakikası 1 saatlik egzersize denk' Sihirli gibi pazarlanıyor ama etkisi kalıcı mı?

Çoğu insan kış aylarını üşüdüğü için sevmez ama soğuk havanın vücudumuza öyle faydası var ki soğuğu sevmeyenlerin bile sevmesini sağlayacak. Bazı araştırmalar soğuğun yağ yakmaya yardımcı olduğunu, soğuk bir ortamda 15 dakika boyunca titremenin fizyolojik olarak bir saatlik orta düzey egzersize denk geldiğini öne sürüyor. Peki, bu gerçekten ne kadar doğru? Üşüyerek kilo vermek mümkün mü?

Çocuklarda ‘uyku borcu’ gündüz davranışlarını derinden etkiliyor

ÇOCUK Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Dorukhan Besin, çocuklarda sabah yaşanan huysuzluk, gün içindeki öfke patlamaları, dikkat dağınıklığı ya da gözaltındaki hafif morlukların arkasında çoğu zaman görünmeyen ‘uyku borcu’nun yattığını söyledi. Dr. Besin, “Ekonomideki borçlanma sistemine benzeyen bu durum, çocuklarda ödenmeyen her uykunun ‘faiz’ olarak geri döndüğünü gösteriyor. Uyku borcu birikmeye başladığında çocuğun duygu durumundan öğrenme kapasitesine kadar pek çok alan olumsuz etkileniyor” dedi.

Aşkım Kapışmak: Yetişkin emziğinin patentini aldı

Kore ve Çin’de yetişkinler, stresi azalttığı ve daha iyi uyku sağladığı gerekçesiyle emzik kullanmaya başladı.

Mağarada daha iyi mi uyunur?

Kapadokya’ya çeşitli nedenlerle sayısız kere gitmişimdir. Bunların çoğunda da geleneksel mimarideki “mağara otel”lerde kaldım.

Uykusuzluk gözlerimizi nasıl etkiliyor?

Hepimiz bazen geç saatlere kadar çalışır, dizi izler, ya da telefonda oyalanırız. Ertesi sabah aynaya baktığımızda gözlerimiz kızarık, kapaklarımız şiş, bakışlarımız donuk olur. Ama aslında uykusuzluk gözleri sadece “yorgun” göstermiyor — biyolojik olarak bozuyor.

Yorgunluğun suçlusu mitokondrileriniz olabilir! Enerjinizi geri kazanmanın 4 kolay yolu

Sürekli yorgun, bitkin ve odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Belki de sorun uyku saatlerinizde değil, hücrelerinizin içinde gizli. Mitokondriler hücrelerimizin “pil”i, yani enerji fabrikalarıdır. Onlar iyi çalışmazsa biz de çalışamayız. Ama güzel haber şu: Doğru adımlarla bu pilleri yeniden şarj etmek mümkün!

Sayısız faydası var ama bu şekilde alırsanız... Yeni araştırmanın sonuçları korkuttu

Daha iyi uyku, daha sağlıklı bir cilt hatta daha uzun bir ömür peşinde koşanlar, gıda takviyelerine başvuruyor ancak bazen gıda takviyeleri faydadan çok zarar veriyor.

Uzmanlar tek tek anlattı: Bu saatlere dikkat! Birinden bir şey isteyecekseniz o aralığı bekleyin

Kahve içmekten diş fırçalamaya hatta yöneticinizden zam istemeye... Şaşıracaksınız ama bilim insanları insan hayatındaki buna benzer pek çok eylemden azami faydayı sağlayabileceğiniz saatleri belirledi.

Modern zaman külkedileri

Gece dışarı çıktıklarında geç olmadan dönmek, hatta mümkünse hiç dışarı çıkmamak istiyorlar. Erken yatıyor, erken kalkıyor; cilt bakımı rutinlerinden, sabah sporundan ve kendilerine ayırdıkları kaliteli zamandan ödün vermiyorlar. Yoksa ‘gençlik eşittir partilemek’ anlayışı tarihe mi karışıyor?

‘Bu şampiyonluk benim geri dönüş hikâyem’

Busenaz Sürmeneli 8-16 Mart tarihinde, Sırbistan’da düzenlenen Kadınlar Dünya Boks Şampiyonası’nda 3’üncü kez, üst üste olmak üzere dünya şampiyonu oldu. Tokyo 2020 Olimpiyatları’nda altın madalya kazanan ama 2024 Paris Olimpiyatları’nda istediği performansı sergileyemediğini söyleyen boksörümüzün Avrupa Şampiyonası, Avrupa Oyunları ve Akdeniz Oyunları’nda da birer altın madalyası var.

İyi uyku rutini trend oldu: Sleepmaxxing

‘Mükemmel uyku rutini’ (sleepmaxxing) sosyal medyada yayılan videolarla trend haline geldi. Pek çok kişi ‘uyku kalitesini ve miktarını artırmayı’ amaçlayan rutinleri günlük olarak yerine getiriyor.

Doktordan, temiz! Sağlıklı kalma ipuçları

Kış mevsimi bağışıklığımızı düşürüyor. Bu da grip, nezle gibi hastalıkları beraberinde getiriyor. Bu kez sağlık profesyonellerine hastalıklarla nasıl başa çıktıklarını, bağışıklıklarını nasıl güçlü tuttuklarını sorduk. Uzmanlar şifa niyetine içtikleri çorbalardan stres attıran oyunlara uygulaması kolay öneriler verdi.

Galatasaray'ın fikstür isyanı haklı mı? Uzmanına sorduk, büyük tehlikeyi açıkladı! 72 saat detayı, sakatlıklar: 'Bahane değil ama...'

Trendyol Süper Lig'in 14. haftasında Eyüpspor'u konuk edecek olan Galatasaray'da yönetimi, teknik direktör Okan Buruk ve kulüp doktoru Yener İnce, fikstür sıkışıklığına dair açıklamalarda bulunmuştu. 72 saatten kısa bir sürede maça çıkacak olan sarı - kırmızılıların isyanı sonrası oluşan gündemi; daha önce birçok takımda görev yapmış olan, Ortopedi ve spor sakatlıkları dalında çalışan fizyoterapist Barış Doğan değerlendirdi.

Dünya değişiyor ya siz?

Bizde böyle sayısal verilere ulaşmak zor.

Uzun ve sağlıklı hayatın üç sırrı: İyi uyu, sağlıklı ye, hareket et

Avrupa Biyoloji Örgütü Ödülü’nü alan Doç. Dr. Elvan Böke dünyada trend olan uzun ve sağlıklı yaşam ile doğurganlık çalışmaları konusunda Hürriyet’e konuştu: Uzun yaşamın kanıtlanmış üç sırrı  var: İyi beslenmek, iyi uyku ve hareketli olmak...

Nasıl uyuduğunuza dikkat edin! Uyku pozisyonunuz ömrünüzü kısaltıyor olabilir

Yüzüstü mü sırtüstümü yoksa yana doğru mu yatıyorsunuz? Tercih ettiğiniz pozisyonun, reflüden beyin sağlığına kadar bir dizi sağlık sorununu tetikleme potansiyeline sahip olduğunu hatta en kötü senaryolarda, kötü bir uyku pozisyonunun sizi yavaş yavaş öldürüyor olabileceğini biliyor musunuz?

Erkeklerde cinsel sağlık sorunlarına doğal çözümler

Tatmin edici cinsel performansa izin verecek düzeyde ereksiyonun başlatılamaması ya da sürdürülememesi durumu sertleşme sorunu olarak adlandırılır.

Çocukların sosyal medya kullanımına Çin’in getirdiği kısıtlamalar dünyaya örnek olabilir mi?

Son yıllarda Çin, sosyal medyanın çocuklar üzerindeki etkisini yönetme konusunda öncü ve tartışmalı bir yaklaşım benimsemiştir.

Hafta içi uykusuz kalıp hafta sonu telafi mi ediyorsunuz? Gün içinde mutlaka şekerleme mi yapıyorsunuz? Bu uyarılar sizin için 'Risk çok yüksek'

İyi bir uyku, sağlıklı yaşamın en önemli unsurlarından biri. Ancak ne yazık ki toplumun önemli bir kısmı iyi uyuyamamaktan şikayetçi. Geçtiğimiz günlerde yayımlanan bir araştırma, bu konuda çok ilginç detaylar ortaya koydu.

Böbrek kanserinden korunma yolları

Böbrek kanseri her yaşta izlense de sıklıkla 40 – 70 arasında ortaya çıkan, erkeklerde kadınlara göre 2 kat daha fazla gözlenen ve tüm erişkin kanser vakalarının %3’ünü oluşturan kötü huylu tümörlerdir.

Araştırma sonucu şaşırttı: Yapay ışıklara maruz kalmak felce neden oluyor! 1000’den fazla kişiyi etkiledi…

Yapay aydınlatmanın gün geçtikçe yaygınlaşması görsel şölen sunsa da insan sağlığını olumsuz etkiliyor. Bugüne kadar yapılan pek çok araştırma geceleri yapay ışığa maruz kalmanın obezite, depresyon, uyku bozuklukları ve diyabet gibi birçok hastalık riskini arttırabileceğini kanıtladı. Çin’de yapılan yeni bir araştırma ise yapay ışıkların felce neden olduğunu ortaya koydu. Peki bu nasıl oluyor? Prof. Dr. Hasan Hüseyin Karadeli, hurriyet.com.tr’ye anlattı.

Kalitesiz uykuda, hipertansiyon ve kalp hastalıkları riski uyarısı

2008 yılından bu yana hеr yıl Mart ayının üçüncü cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü yaklaşırken uzmanlar kaliteli uykunun önemine dikkat çekti.

Nevra Serezli'nin 'Veda'daki dansı gündem oldu

AYŞE Kulin’in son Osmanlı nazırı dedesinin hayat hikâyesini konu alan “Veda” romanı, Nedim Saban’ın imzasıyla aynı adla sahneye taşındı.

Nevra Serezli " Veda" oyunundaki dansı ile konuşuluyor

Bu sezon Nedim Saban’ın imzasıyla sahneye taşınan, yazar Ayşe Kulin’in son Osmanlı nazırı dedesinin hayat hikayesini konu alan “Veda” oyununda, “Deli Saraylı” rolü ile seyirci karşısına çıkan, duayen oyuncu Nevra Serezli’nin oyundaki dans performansı son günlerde çok konuşuluyor.

Hangi çikolata daha masum?

Kendinizi biraz gergin, biraz stresli, biraz mutsuz, hissettiğinizde eliniz sebepsizce çikolataya mı gidiyor? Peki yedikten sonra duygu durumunuzu hiç gözlemlediniz mi? Mutlu mu oluyorsunuz yoksa ölçüyü kaçırdığınızı hissedip ‘kilo alacağım’ diyerek suçluluk duygusuna kapılıp mutsuz mu? Acaba çikolata yerine sizi mutlu edebilecek besinler neler? Hangi çikolata diğerlerine göre daha masum? İşte tüm bu soruların cevabı bu haftaki yazımızda...