Crunch
crunch’a ait tüm site haberleri
Her gördüğümüz egzersize kendimizi kaptırmayalım
Duvar pilatesi, evde aletli pilates ve tüm vücut, bacak, karın gibi bölgeler için çeşitli seviyeler içeren 30 günlük zorlu fitness görevi gibi spor uygulamaları son dönemde çok popüler oldu. Ama bu egzersizleri bilinçsizce yapmanın bazı zararları olabilir mi? Uzmanlara sorduk.
#Egzersiz
Sosyal medyada "yapay zekâ selfie'si" çılgınlığı yaşanıyor! Peki ne kadar güvenli? | 8 SORU 8 CEVAP
Sosyal medyanın son çılgınlığı kullanıcıları çizgi roman kahramanlarına ya da Rönesans tablolarındaki karakterlere benzeten yapay zekâ yardımıyla çizilmiş portreler. Herkes birbirine "Nasıl yaptın?" diye soruyor ama uzmanlar uygulamanın risklerinin çok büyük olduğunu belirtiyor. İşte 8 soruda aklınıza takılanlar ve Lensa AI tartışmaları...
#Lensa AI
Evde yapılabilecek sporlar ve egzersizler nelerdir? Evde günlük egzersiz ile kas yapma hareketleri
Egzersizler fiziksel durumu geliştirmek ve sürdürmek amacıyla yapılmaktadır. Aynı zamanda kişinin bedenen ve ruhen de sağlıklı olmasına etki etmektedir. Evde günlük olarak yapılan egzersizler şişmanlık, kalp damar hastalıkları, kanser hastalıkları, diyabet gibi hastalıkları engellemeye yardımcı olur. Hareketler vücudun çeşitli bölgelerinde yer alan kasları geliştirmektedir. Squat, köprü, plank, yan bacak kaldırma hareketleri egzersizlere örnektir. İşte, tüm detaylar.
#Evde Yapılabilecek SporlarHem glütensiz hem lezzetli beslenmek mümkün
9 Mayıs Dünya Çölyak Günü... Son yıllarda adını daha çok duyduğumuz bu rahatsızlık nedir, anlatayım. Çölyak hastalarının buğday, arpa ve çavdardaki glüteni beslenme düzenlerinden çıkarması şart. Peki, nasıl beslenmeli, nelere dikkat etmeliler? Önerilerim ve tariflerim var...
#Çölyak Hastalığı
Berna Keklikler kimdir, kaç yaşında? Berna Keklikler kimdir, kaç yaşında?
Berna Keklikler, Survivor 2022 All-Star Gönüllüler takımında yer alıyor. Göz6 yarışmasıyla adını duyuran ve yarışmadan şampiyon ayrılarak Survivor biletini alan Berna Keklikler, ıssız adada da başarılı bir performans göstermişti Peki, Gönüllüler takımının hırslı isimlerinden olan Berna Keklikler kimdir? Survivor Berna nereli?
#Survivor All Star
Mountain Climber Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Mountain Climber Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?
Mountain Climber hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için mountain climber hareketini ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas grubunu çalıştırdığını, alternatiflerinin neler olduğunu derledik.
#Hangi Kasları Çalıştırır
Cable crunch nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Cable crunch hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Kas yapmak isteyen birçok insan, her bölge için farklı farklı egzersizler yapmaktadırlar. Bununla beraber her kas için özel hareketler bulunmaktadır. Karın kası yapmak isteyen kişiler, pek çok hareketi yaparak, karın kaslarını güçlendirmektedirler. Bu hareketler içerisinde cable crunch hareketi de yer almaktadır. Peki, cable crunch nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Cable crunch hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile derledik.
#Cable Crunch
Crunch nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Crunch hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Daha sağlıklı bir yaşam ve sıkı karın kaslarına sahip olmak, hemen herkesin hayalidir. Hayali gerçekleştirmek için günümüzde yapılan en değerli hareketlerden birisi de crunch hareketidir. Crunch hareketini en doğru şekilde yapmak ve hareketin nerelere iyi geldiğini bilmek isteyen kişilerin sayısı bir hayli fazladır. Crunch nedir? Ne işe yarar tüm detayları ile derledik.
#Crunch Faydaları
Bicycle crunch nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Bicycle crunch hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Spor yapan kişilerin ve spora yeni başlayanların dikkatini çeken egzersizler arasında bicycle crunch da yer alır. Bicycle crunch, makine yardımı ile yapılan bir çeşit ayak kaldırma egzersizidir. Bu egzersizde kullanılan makine ise, dips sehpahası ile aynıdır. Bicycle crunch nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.
#Bicycle Crunch
Hanging Leg Raise Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Hanging Leg Raise Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?
Vücudu çalıştırmak ve geliştirmek için pek çok egzersiz hareketi bulunur. Sağlık için de spor ve hareket olmazsa olmaz durumlardan biridir. Hanging leg raise ise bir karın hareketi olarak tanımlanabilir. Alt karın kaslarını da çalıştıran bir hareket olarak bilinir. Yeni başlayan herkes bu hareketi yapmak için uygunluk taşır. Haftada sadece bir gün bu hareketi yapmak yeterli olacaktır. Peki, hanging leg raise nedir ve nasıl yapılır? Ne işe yarar tüm detayları ile derledik.
#Hangi Kasları Çalıştırır
Double crunch nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Double crunch hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Double crunch, spor dünyası içinde sıklıkla program edilen ve kullanılan hareketlerden birisidir. Double crunch hareketi kas gelişimi açısından oldukça önemli bir harekettir. Bu hareket hakkında sizler de bilgi sahibi olabilir ve buna göre hareketi uygulayabilirsiniz. Double crunch nedir? Ne anlama gelir ve nereye çalıştırır gibi soruların cevaplarını sizler için derledik.
#Hangi Kasları Çalıştırır
Armageddon Turk ile Pastoral Ve Futuristik Bir Dünyada Saz Çalan Kızı Tanıyoruz
Armageddon Turk, türküleri ve anonim eserleri ‘lo-fi hiphop’’ ‘chillbeat’ soundlarda yorumladığı Anadolu Lo-fi adlı ilk albümünü yaz başında dinleyiciyle paylaştı. Orkun Tunç ve Zag Erlat’tan oluşan prodüktör ikili, pandeminin ilk karantina günlerinden beri üzerinde çalıştıkları albümün tüm prodüksiyonunu İstanbul ve Londra’daki evlerinde mobil olarak gerçekleştirdi. İkili, bu albümü yapma nedenlerinden biri olarak şöyle diyor: “Anonimlerin zamansızlığını da göstermekti amaç. Yıllar öncesinde yazılmış bu melodiler, hala dinç ve zamansız.” Sevgili Orkun ve Zag, Anadolu Lo-fi albümü hakkında sorularımı yanıtladılar.
#Armageddon Turk
Standing Cable Crunch Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Standing Cable Crunch Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır
Cable cross isimli makinede halat ile yapılan Standing Cable Crunch egzersizi bir karın hareketidir. Diğer karın egzersizlerinden bu hareketi ayıran en önemli nokta ise karın bölgesinin izole olarak çalıştırması ve iç bacak kaslarının çalışmamasıdır. Standing cable crunch nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Standing cable crunch hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detaylarıyla derledik.
#Standing Cable Crunch
Plank Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Plank Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır
Plank, son yıllarda en çok tercih edilen egzersiz hareketleri arasında yer alır. Plank hareketinin en önemli özelliği ise, kısa süreli olarak da yapılsa çok faydalı bir hareket olmasıdır. Spora yeni başlayanlar ve ilk defa bu hareketi deneyenler için plank hareketi biraz gibi görünse de kısa süreli olarak başlayarak süreyi arttırmak çok faydalı olur. Plank nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.
#Plank Nedir
Evde Forma Girin: 5 Etkili Egzersiz Hareketi
Evde de doğru egzersiz egzersiz programıyla çok kısa sürede forma girebilirsiniz. Yeter ki bedeninizi iyi tanıyıp ona uygun egzersizleri seçin ve düzenli beslenin. Eğer bir sakatlığınız varsa hareketleri uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışın. İşte evde kısa bir vaktinizi ayırıp aletsiz yapabileceğiniz egzersiz hareketleri...
#Evde Egzersiz
Pandemi Döneminde Hareketli Bir Yaşam Sürdürmeye Devam Etmek İçin Öneriler
Birçok ülkenin evden çalışma şartını da içerecek şekilde “evde kal” politikalarına bağlı kaldığı bugünlerde, günlük rutinimizin kesintiye uğraması zaman zaman strese ya da endişeye yol açabilir. Çoğumuzun evden çalışmaya alışkın olmadığı düşünüldüğünde, sağlığınıza ayırmanız gereken zamanı ekran karşısında geçirmeye başladığınızı fark edebilirsiniz. Evden çalışma döneminde hareketli bir yaşam sürdürmenin mümkün olduğunu belirten Fitness Eğitmeni Samantha Clayton, aktif olmamızı sağlayacak önerilerini sıraladı.
#Evde Spor
Karın kaslarınızı çalıştıracak 4 hareket
Spor salonlarına gidemiyor, dışarıda koşamıyoruz fakat evlerde egzersiz yapmayı da ihmal etmiyoruz. Bu süreçte evde egzersiz programı yapıyor, olabildiğince sağlıklı ve dinç kalmaya çalışıyoruz. Peki evde karın kaslarımızı nasıl çalıştırabiliriz, hangi hareketleri yapabiliriz diyorsanız sizin için etkili 4 hareketimiz var. Egzersiz programınıza bu hareketleri de eklemeyi unutmayın!
#Karın Kası
Yan karın kasları (oblikler) için 5 etkili hareket
Düzensiz ve sağlıksız beslenme, genetik faktörler, antrenman sırasında çok önemseme gibi sayılabilecek birçok nedenden dolayı bel bölgemizde yağlanma gerçekleşir ve bununla birlikte karnımızın yan bölgeleri de aynı şekilde yağlanır ve kötü bir görünüme neden olur.
#Karın Kası