Dogru Spor Yapin
dogru-spor-yapin’a ait tüm site haberleri
Spor Sakatlanmalarına Karşı Öneriler
Diyabet ve obezite ile mücadele için etkili bir yol olan sporla bağların koparılmaması uyarısında bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çetin Işık, spor yaralanmalarına karşı uyardı, “Bilinçsiz sportif aktiviteleri cerrahi olarak düzeltilmesi gündeme gelen yaralanmalara yol açabilir. Özellikle fazla kilolu kişilerin spora, kas iskelet sistemini zorlayıcı hareketlerle başlamaması gerektiği” dedi.
#Doğru Spor Nasıl Yapılır
Spor Yaparken Yaralanmamak İçin 8 Önemli Kural
Kimi kilo vermek için başlıyor spora; kimi sağlığı, kimi de özel merakı dolayısıyla. Ancak faydası olduğu kadar, bilinçsiz yapıldığında yaralanmaların da işten bile olmadığı bir uğraş spor. Ortopedi ve Travmatoloji, Spor Yaralanmaları, Ayak Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Metin Uzun, yaralanmalara maruz kalmamak için uyulması gereken 8 kuralı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
#Doğru Spor Yapın
Yavaş yavaş ya da yüksek tempolu koşmak istiyorum
Bahar geldi, doğa canlandı, yaz kapıda. Bu güneşli günlerde hep dışarıda olmak istiyoruz ve elbette forma girmek... Koşmak hareketsiz hayata son vermenin, sağlıklı vücuda sahip olmanın ve ‘kafayı rahatlatmanın’ en güzel yollarından. Fakat koşuya yeni başlayacakların dikkat etmesi gerekenler var. İşin uzmanlarıyla konuştuk.
#Zeynep Nazlı Yıldırım
Egzersize engel yok
Uzmanlar obezite, diyabet ve kalp rahatsızlığı olanların, menopoz sürecindekilerin ve 65 yaş üzerindeki kişilerin spordan uzak kalmamaları gerektiğini söylüyor. Egzersiz bu hastalıklardan mustarip olanların, menapozdakilerin ve ileri yaştakilerin hayat kalitesini yükseltiyor.
#Egzersiz
Avrupa’nın en obez ülkesiyiz
4 Mart Dünya Obezite Günü yaklaşırken, Dünya Sağlık Örgütü obezite haritası yayınladı. Haritaya göre Türkiye yüzde 66.8’lik bir oranla Avrupa’nın en obez ülkesi. Yetişkinlerdeki obezitenin yanı sıra artık çocuklarda da oran yükseliyor. Peki neden birinciyiz, ne yapmalıyız? Uzmanlar Hürriyet’e anlattı...
#Obezite
İstanbul Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Murat Kurum: Liyakatli ekiplerle kadrolarla çalışırsanız, kaynak bulunur
İstanbul Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Murat Kurum, Bağcılar Mahmutbey Selanikliler Derneği’nde gençlerle bir araya geldi. Gençler için teknoloji adımlarının atılacağını ve paylaşımlı ofislerin yapılacağını söyleyen Murat Kurum, “Gençlerimize ilişkin projelerimizi açıkladık. İlk işini kuracak gençlerimize 100 bin TL sermaye vereceğiz” dedi. Liyakatli kadrolarla ve doğru harcama ile kaynak sorunu olmayacağını vurgulayan Kurum, 'Afetler oldu, afetlerde biz hep oradaydık. Kaynağı doğru yönetirseniz, çalışırsanız, liyakatli ekiplerle kadrolarla çalışırsanız, kaynak bulunur.' dedi.
#Secim2024
İstanbul Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Murat Kurum: Liyakatli ekiplerle kadrolarla çalışırsanız, kaynak bulunur
İstanbul Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Murat Kurum, Bağcılar Mahmutbey Selanikliler Derneği’nde gençlerle bir araya geldi. Gençler için teknoloji adımlarının atılacağını ve paylaşımlı ofislerin yapılacağını söyleyen Murat Kurum, “Gençlerimize ilişkin projelerimizi açıkladık. İlk işini kuracak gençlerimize 100 bin TL sermaye vereceğiz” dedi. Liyakatli kadrolarla ve doğru harcama ile kaynak sorunu olmayacağını vurgulayan Kurum, 'Afetler oldu, afetlerde biz hep oradaydık. Kaynağı doğru yönetirseniz, çalışırsanız, liyakatli ekiplerle kadrolarla çalışırsanız, kaynak bulunur.' dedi.
#Ak Parti
Seyahatte de her şeyin başı sağlık
Hayatımızın en renkli deneyimlerinden biri seyahat etmek. Fakat yeni yerler keşfederken farklı iklim koşulları, alışık olmadığımız beslenme düzeni ve yemek çeşitleri derken vücudumuzun dengesi bozulabilir. Alanında uzman isimler bağırsak sağlığımızdan yorgunluğa kendimizi nasıl koruyacağımıza dair öneriler verdi.
#Pınar Tahirler
Siyasette sürprizler olur Hele Türkiye’de çok olur
HER seçimin kendi dinamikleri olur; bu seçim için de aynı şeyleri söyleyebiliriz. Bugüne kadar açıklamalardan anlıyoruz ki; seçimin kalbi İstanbul’da atacak. Cumhurbaşkanı Erdoğan bütün konuşmalarında buna dikkat çekiyor. Ve ziyaretlerini artırarak bu seçimde İstanbul’a ayrı bir önem verdiğini ortaya koyuyor. Elbette diğer kentlerde de heyecan fazla ama “İstanbul’u kazanan Türkiye’yi de kazanır” sloganı herkesin aklında...
#1Günümüzün yaygın kişilik bozukluğu: Narsisizm
Değerli okurlar... Bu haftaki yazımda sizlere, son birkaç yılda gerek sosyal medya gerek diğer yayın araçlarında uzmanlar tarafından sıkça altı çizilen ve bu doğrultuda toplumsal hafızada da yer eden bir kişilik tipinin, ‘narsisizm’in özelliklerinden bahsederek bu konudaki farkındalığı daha da artırmayı hedefliyorum.
#Serenad Altan
Yeni yıl için sağlık önerileri
BUGÜN 25 Aralık Pazartesi. Aralık ayında, geride kalan bir yıla veda edilirken yeni yıla girecek olmanın heyecanı da yaşanıyor. 2024 yılında daha iyi, daha güzel ve sağlıklı bir hayatın ipuçlarına, yaşam kalitesini yükseltmenin yol haritalarına, beslenmeden diyete, cilt güzelliğinden uzun yaşamın sırlarına pek çok konuya odaklanacağız... Yeni bir yıla hazırlanırken istesek de istemesek de hepimizde az çok bir yeni heyecan, arayış, beklenti, hatta yeni hesaplar yapma arzuları var. O arzulardan önemli bir bölümünü de ‘sağlığımızı korumak ve uzun yaşamın sırları’ oluşturuyor. Ekol Hastanesi Diyetisyeni Betül Demir Turhan, yılbaşı gecesi beslenmeyi anlattı...
#1
Türkiye'de ligler ne zaman başlayacak? TFF Başkanı Mehmet Büyükekşi açıkladı | Fenerbahçe-Galatasaray derbisi, Halil Umut Meler'in kararı
Trendyol Süper Lig'in 15. haftasında oynanan Ankaragücü - Rizespor maçının ardından sahaya giren Faruk Koca, hakem Halil Umut Meler'e yumruklu saldırıda bulunmuştu. Tecrübeli hakem, sarı - lacivertlilerin eski başkanının çirkin saldırısından sonra hastaneye kaldırılmıştı. TFF, yaşanan skandal olayın akabinde tüm ligleri süresiz olarak ertelemişti. Sezonun geri kalanında nasıl devam edileceğiyle ilgili açıklamayı ise TFF Başkanı Mehmet Büyükekşi yaptı.
#Mehmet Büyükekşi
Son Dakika: Türkiye'de ligler ne zaman başlayacak? TFF Başkanı Mehmet Büyükekşi açıkladı | Fenerbahçe-Galatasaray derbisi, Halil Umut Meler'in kararı
Trendyol Süper Lig'in 15. haftasında oynanan Ankaragücü - Rizespor maçının ardından sahaya giren Faruk Koca, hakem Halil Umut Meler'e yumruklu saldırıda bulunmuştu. Tecrübeli hakem, sarı - lacivertlilerin eski başkanının çirkin saldırısından sonra hastaneye kaldırılmıştı. TFF, yaşanan skandal olayın akabinde tüm ligleri süresiz olarak ertelemişti. Sezonun geri kalanında nasıl devam edileceğiyle ilgili açıklamayı ise TFF Başkanı Mehmet Büyükekşi yaptı. İşte detaylar...
#Süper LigVücudumuzda beliren sebebini bilmediğimiz morlukların altından ciddi bir hastalık çıkabilir
Vücudumuzdaki morlukların neden oluştuğunu anlayamadığımız, “Her halde bir yere çarptım” ya da “Hiçbir yere çarpmadım bu morluklar nereden çıktı?” diye düşündüğümüz zamanlar olmuştur. Ne var ki önemsemediğimiz bu durumlar, ciddi hastalıkların da habercisi olabilir. Tıpkı Hannah Newman-Smith’in morluklarının sebebinin APLASTİK ANEMİ olması gibi...
#Morluk
‘Hiçbir yere çarpmadım, nereden çıktı bu morluklar?’ Çoğumuz yaşıyor ve önemsemiyoruz ama altından ciddi bir hastalık çıkabilir
Günlük yaşantımızda vücudumuzda zaman zaman morluklara rastlarız. Bunlar bazen fark etmeden elimizi kolumuzu bir yerlere çarptığımızda olur, bazen de hiçbir yere çarpmasak da oluşabilir. Anlam veremediğimiz morluklar için ‘Neden oldu acaba? Bir yere çarptım da farkında mı değilim?’ diye düşünürüz. Peki o sebebini bilmediğimiz morlukların bir hastalık belirtisi olabileceğini biliyor muydunuz? Hangi morlukları dikkate almalıyız? Hastalık belirtilerini çarpmaya bağlı morluklardan nasıl ayırt edebiliriz? Uzmanlara sorduk...
#Sağlık
Şüpheli yurt dışı gezileri ortaya çıktı! İşte Dilan-Engin Polat çifti için beklenen ceza
Türkiye'de gündem olan soruşturmada tutuklanan Dilan Polat, ifadesinde, suçlamaları kabul etmediğini söyleyerek, 'Her şey kayıtlı, sosyal medya baskısından ötürü atılan iftiraları, kara para aklama, bahis örgüt yasaklı maddeler gibi suçları reddediyorum.' dedi. Whatsapp görüşmelerine neden silinme talimatı verdiğinin sorulmasının üzerine Dilan Polat, 'Benim de orada vücudumun fotoğraflarının olması, ayrıca müşterilerimizin müstehcen görüntülerinin olması sebebiyle endişe ettim.' ifadelerini kullandı. CNN TÜRK İstanbul Haber Müdürü Nihat Uludağ ise soruşturmada dikkat çeken detayları paylaşırken Polat çiftinin Kıbrıs, Dubai, Batum seyahatlerinin şüpheli bulunduğunu belirtti. Uludağ ayrıca 4 ayrı suç dosyasından toplam 38 yıla kadar hapis cezası istenebileceğini vurguladı.
#Dilan Polat
Milli Eğitim Bakanı Yusuf Tekin: Çocuklarımızın önce ana dilini geliştirmesini istiyoruz
Milli Eğitim Bakanı Yusuf Tekin, sınıf geçme puanının Türkçe dersi için 70'e yükseltilmesiyle ilgili konuştu. Bakan Tekin, "Çocuklarımızın önce ana dilini, ana dil becerilerini geliştirmelerini arzu ediyoruz. Sizi, sizden çok düşündüğümüz için belki biraz sizin rahatsız olduğunuz bu tür kararları alıyoruz" ifadelerini kullandı.
#ANKARA
TFF Başkanı Büyükekşi'den Süper Kupa açıklaması! Suudi Arabistan...
TFF Başkanı Mehmet Büyükekşi, A Milli Futbol Takımı'nın 2024 Avrupa Futbol Şampiyonası Elemeleri'nde deplasmandaki Hırvatistan maçı için gittikleri Hırvatistan'ın Osijek kentinde basın mensuplarıyla sohbet toplantısı gerçekleştirdi.
#EURO 2032
21 Eylül Dünya Alzheimer Günü: Unutmamak için...
Sıklıkla duyduğumuz, birçok kişinin ileriki yaşlarda karşılaşmaktan korktuğu bir rahatsızlık alzheimer. Bu hastalığa yakalanmamak için stresten uzak durmak ve bol bol hareket etmek kadar gülümsemeye çalışmak, sosyalleşmek, uyku düzenine dikkat etmek de önemli…
#Alzheimer
Her şey 20 saniye içinde oldu! 3 metrelik köpek balığı sağ bacağını alıp götürdü, peki nasıl hayatta kaldı? 'Avazım çıktığı kadar bağırdım ve...'
Henüz 17 yaşındaydı. Çocukluğundan beri yüzdüğü sularda ağabeyi ve arkadaşlarıyla eğlenirken felaketi yaşadı. Köpek balığı saldırısı sonucu sağ bacağını kaybetti ama hayatını eskisinden de iyi bir biçimde sürdürmeyi başardı. Addison'ın köpek balığı saldırısından sağ kurtulmasını ve kısa sürede kendini toplamasını sağlayan şey neydi? İşte ilham verecek bir hikâye...
#Addison Bethea