Dikkat Eksikligi Egzersizleri

Çocuklarda dikkat becerilerini arttıran egzersizler

Çocukların dikkat ve odaklanma süreleri yaş gruplarına ve gelişim düzeylerine göre farklılıklar gösterebilir. Ancak aşağıda bahsedilen odaklanma ve konsantrasyon becerilerini kuvvetlendiren dikkat egzersizleri her yaşa ve her çocuğun gelişim düzeyine göre uyarlanabilir. Psikolog Sena Karabiber, çocuklarda dikkat becerilerini arttırmanın yollarını anlatıyor.

Ara tatilde neler yapılmalı?

5 Nisan cuma günü çocuklar hem ara tatili hem de bayram tatilini kapsayan 9 günlük bir tatile başladı. Yoğun ders temposundan uzaklaşmak ve dinlenmek isteyen öğrenciler için güzel bir ara olacak. Bu tatil hem bayramı sevdiklerimizle kutlamak hem de farklı aktiviteler yapabilmek için iyi bir fırsat.

Parmak çıtlatmak eklemlere zarar verir mi?

Bugüne kadar eklemlerimiz ile ilgili pek çok şey duyduk, kimine inandık, kimini sorguladık ‘olmaz öyle şey’ dedik ama şimdi gerçekleri öğrenme zamanı. İşte eklem sağlığı ile ilgili bilinen 8 efsane…

EKLEM SAĞLIĞI İLE İLGİLİ 8 YAYGIN EFSANE | Parmak çıtlatmak kıkırdağa zarar verir mi? Kolajen takviyeleri eklemleri yeniler mi?

“Parmak çıtlatmak eklemlerinize zarar verir, kolajen takviyeleri ile eklemler güçlendirilir, menopoz döneminde mutlaka eklem ağrısı çekilir, soğuk hava romatizmayı tetikler…” Eklemlerimiz ile ilgili böyle cümleleri duyuyoruz ama hangisi doğru hangisi gerçek pek sorgulamıyoruz. İşte eklemlerimizle ilgili bildiğimiz 8 hurafe ve bilim ışığındaki gerçekler…

Esnek çalışma saatleri kalbimize iyi geliyor

ABD'de Harvard ve Penn State üniversitelerinden araştırmacıların yaptığı güncel bir çalışmada, esnek çalışma saatleri olan kişilerin kalp damar rahatsızlıklara yakalanma riskinin azaldığı tespit edildi. 

İş yerinde aşırı strese maruz kalmak kalp sağlığını tehdit ediyor... '42 yaşında kalp spazmı geçirdim, işten ayrılmama vesile oldu'

Çalışanların günlerinin büyük bir kısmını geçirdikleri iş yerlerinde kendilerini mutlu ya da aşırı stres altında hissetmeleri, ruh sağlıklarını, üretkenliklerini hatta zamanlarının geri kalanını bile etkiliyor. Yapılan araştırmalar, iş yerinde aşırı strese maruz kalmanın kalp sağlığını tehdit ettiğini, buna karşılık esnek çalışma saatleri olanlarda kalp damar rahatsızlıklarına yakalanma riskinin düşük olduğunu söylüyor. Biz de hem iş hayatındaki stresin kalbimize ve ruh sağlığımız etkisini uzmanlarla konuştuk hem de iş stresinden dolayı sağlık sorunu yaşayanların hikayelerini dinledik.

10 maddede ara tatil önerileri

Cuma günü öğrenciler ara tatile girdi. Yoğun ders temposundan uzaklaşmak ve dinlenmek isteyen öğrenciler, 9 gün boyunca tatil yapacak. Bu tatilde bazı aileler yoğun tempo sonunda çocuklarıyla vakit geçirebilmek için planlarını yapmışken bazı aileler de birlikte neler yapabileceklerini belirleme konusunda sorun yaşayabiliyor.

21 Eylül Dünya Alzheimer Günü: Unutmamak için...

Sıklıkla duyduğumuz, birçok kişinin ileriki yaşlarda karşılaşmaktan korktuğu bir rahatsızlık alzheimer. Bu hastalığa yakalanmamak için stresten uzak durmak ve bol bol hareket etmek kadar gülümsemeye çalışmak, sosyalleşmek, uyku düzenine dikkat etmek de önemli…

Nasıl genç kalınır? Genç kalmanın formülleri var mıdır?

Genç kalmanın tam bir formülü olmasa da, sağlıklı bir yaşam tarzı ve bazı alışkanlıklar genç görünmenizi ve hissetmenizi destekleyebilir. İşte genç kalmanın bazı temel faktörleri.

Şimdi harekete geçme zamanı

Yürüyüş ve koşunun beden ve ruh sağlığımıza faydaları saymakla bitmiyor... Uzmanlar düzenli yapılan bu egzersizlerin hayat kalitemizi arttırdığını, stresimizi azalttığını anlatıyor. Hazır havalar güzelleşmeye başlamışken açık havanın tadını çıkarmanın vakti de geldi.

Odaklanma nedir ve odaklanma sorunu ile problemi nasıl çözülür? Etkili odaklanma egzersizleri

Odaklanma sorunu, kişinin uzun bir süre tek bir şeyle ilgilenememesi ve dikkatinin sürekli başka şeylere kayması anlamına gelir. Yapılan araştırmalara göre, odaklanma sorunu çocuklarda, yetişkinlere oranla üç kat daha fazla görülmektedir. Bunun nedeni zihinsel olabileceği gibi psikolojik faktörlere ve günlük alışkanlıklar da olabilir. Örneğin telefonla ve bilgisayar başında uzun süre vakit geçiren kişilerde dikkat eksikliği çok daha fazladır. Odaklanma sorunu nedir? Nedenleri ve çözüm yolları nelerdir sizin için ayrıntıları ile derledik.

Kas spazmı nasıl geçer, neden olur? Belde, boyunda, sırtta veya kalçadaki kas spazmı nasıl tedavi edilir?

Kas spazmı son zamanlar da çok fazla kişide görülen sorunlar arasında yer almaktadır. Kas spazmı çeşitli belirtiler ile kendini göstermektedir. Bu belirtileri ortadan kaldırabilmek adına ilk olarak hastalığı teşhis etmek ve neden oluştuğunu öğrenmek gerekmektedir. Sizler için kas spazmının ne olduğunu ve neden olduğunu ayrıntılı olarak derledik.

Yorgunluktan kurtulamayanlar için çare bulundu: İşte 7 dinlenme türü

Salgın hastalıklarla başlayan 'sürekli alarm durumunda olma hali' sosyal endişeyle birleşince ortaya kronikleşen bir yorgunluk hali çıktı. Bu ruh halinden kurtulmak için uyusak olmuyor, dinlenmeye çalışsak yeterli gelmiyor. Peki, giderek yaygınlaşan bu yorgunlukla nasıl başa çıkacağız? Üzerine çeşitli araştırmalar yapılan bu konuyu uzmanlara sorduk...

Pandemide Türkiye’deki giyilebilir cihaz trendleri nasıl şekillendi?

2021 yılının temmuz ayında, 18-56 yaş arası kişiler arasında yapılan araştırma sonucunda Huawei ve IPSOS araştırma şirketi tarafından Türkiye’deki pandemi süreci fiziksel ve zihinsel sağlık durumu, kişilerin bu konularda yaşadıkları sorunlar ve önlemler ile giyilebilir cihaz satın alma ve kullanım tercihlerine ışık tutan bir rapor yayınlandı.

Gece uykusunun açığını gündüz yapılan şekerleme kapatır mı?

Gece sık sık uyanıyor ama gün içerisinde şekerleme yapıp uyku eksikliğini kapatırım diye düşünüyorsanız yalnız değilsiniz. Peki bilim ne diyor? Detaylar haberimizde...

YKS’ye son 15 gün

Adayların iyi bir üniversiteye girmek için ter dökeceği 2021 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) sınavı, Temel Yeterlilik Test (TYT), Alan Yeterlilik Testi  (AYT) ve Yabancı Dil Testi (YDT) olmak üzere üç oturumda tamamlanacak. TYT sınavı 26 Haziran’da, AYT ve YDT sınavı da 27 Haziran’da yapılacak. Artık sınava geri sayım başladı. Son 15 günün çok kritik olduğunu belirten uzmanlar YKS’ye girecek adayların rutinlerini değiştirmemesi gerektiğini söylüyor.

Kaygı motive ediyor fazlası zarar veriyor

Yaklaşan Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesi sınav kaygısıyla ilgili uyarılarda bulunan Karabük Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ömer Oğuztürk, “Sınav kaygısı, kişinin sınav sonucunda elde edeceğini düşündüğü akademik başarısızlığı genelleyerek bunu ‘kişiliğinin başarısızlığı’ olarak algılanmasından kaynaklanan dolayısıyla öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasını engelleyen ve başarının düşmesine yol açan ileri derecede bir kaygı durumudur” dedi.

‘Tam kapanma’dan sağlıklı ve mutlu çıkmanın yolu

Üç hafta evden çıkamama fikri sizi endişelendiriyor mu? Bu süreçte fiziksel ve ruhsal olarak sağlam kalmanın en iyi yolu egzersiz. Evde yapılabilecek egzersizleri ve faydalarını anlatan uzmanlar sporun kaygılardan arındırdığını, stresten koruduğunu ve huzur verdiğini söylüyor

Heyecanın hayatımıza etkileri ve heyecanı kontrol altına almak için tüyolar

“Her insanın hayatının belli döneminde karşılaştığı durumlar dolayısıyla heyecanlı hissettiği zamanlar olur. Heyecan da diğer hislerimiz gibi doğal ve olağan karşılanması gereken bir histir” diyen Uzman Psikolog Mehmet Cem Yiğit; heyecanın hayatımıza etkilerinden bahsetti, heyecan düzeyini kontrol etmekte zorlanan kişilere önerilerde bulundu.

Doğuma hazırlık eğitimi gebeye neler katar?

Doğum yapma ve anne baba olma, insan yaşamının en önemli olaylarından biridir. Özellikle ilk defa çocuk sahibi olacak çiftlerin gebelik, doğum ve doğum sonrası dönemlerine ilişkin endişeleri vardır. Peki, bu endişeler nasıl giderilir? Ebeveynler doğuma hazırlık eğitimi almalılar mı? Ebeler ne gibi yönlendirmeler yapar? Doğuma hazırlık eğitimi ebeveynlere hangi avantajları sağlar?

“Koronavirüs’te ağrı şikâyetlerinin azalmaması endişe verici”

Covid-19 ile ağrı ilişkisi konusunda açıklamalarda bulunan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi İbrahim Halil Ural, “Yaşlı hasta grubunda genellikle ağrı kesici kullanımı daha sık olduğu halde yine de Covid-19 enfeksiyonu sırasında ağrıların olması ayrıca endişe verici bir durum olmaktadır. Çünkü ilaca rağmen ağrı varlığı, hastalığın ağrı kesicilerin üstesinden gelebilecek güçte olabileceğini düşündürür” dedi.

Evde kal-mak şiddetten korumadı

Mor Salkım Kadın Dayanışma Derneği uzmanları, dernek şiddet hattına ulaşan son bir aylık aramaların evde kalma süreciyle yüzde 38 arttığına ve arayanların yüzde 50’sinin kadın sığınma evi talep ettiğine dikkat çekti. Uzmanlar bu süreçte kadına yönelik şiddete dair acil önlem planının olmadığının altını çizdi.

Uzaktan eğitim sürecinde çocukları nasıl motive edebilirsiniz?

Türkiye’de koronavirüs önlemleri doğrultusunda okullar uzaktan eğitime geçerken, öğrencilerin bu süreçte nasıl motive edilebileceğiyle ilgili Prof. Dr. Rita Ülgen Krespi ailelere tavsiyelerde bulundu.

Yalova’ya özel çocuklar için yeni eğitim kampüsü açılacak

MEB tarafından Yalova'da özel eğitim gereksinimli çocuklar için yaptırılan Özel Eğitim Kampüsü, otizmli, down sendromlu, zihinsel engelli, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu bulunan öğrencilere hizmet verecek.

İdrar kaçırma nedir? Belirtileri, türleri ve tedavisi

Yaşam kalitesini oldukça düşüren idrar kaçırma 4 kadından birinde görülür. Peki, idrar kaçırma nedir, kimlerde görülür, neden olur, nasıl tedavi edilir hemen öğrenin.

Denge mühim bir mesele

Denge, hayatın her alanı ve anında gereken çok mühim bir mesele. Aslında hayatın kendisi, varlığı, sürekliliği “denge” sözcüğü ile adeta iç içe.

Migren ataklarına karşı 10 etkili öneri

“Başım patlıyor, gözlerim oyuluyor… Başıma adeta çekiçle vuruyorlar… O kadar ağrıyor ki başımı duvarlara vurasım geliyor… Saçlarımı çekiyorum yine de geçmiyor… Bu ağrı hiç geçmeyecek galiba...” Bunlar ve benzerleri migren ağrısı yaşayan hastaların sıkça sarf ettikleri yakınmalar…

Sınav kaygısına teslim olmayın

Yazılılar, sözlüler, vizeler, finaller, LGS, YKS, ALES, KPSS; hayatımız sınavlarla geçiyor. Yaklaşan sınav dönemi pek çok öğrencinin hayatını olumsuz yönde etkiliyor. Özel Eğitim Öğretmeni ve Aile Danışmanı Mine Ağır, uyku bozukluklarından karamsarlığa, depresyondan konsantrasyon kaybına pek çok soruna ve dolayısıyla başarısızlığa sebep olan “sınav kaygısı” konusunda öğrencilere ve ebeveynlerine tavsiyelerde bulundu.