En Çok Bilinen 10 Kilo Verme Efsanesi

Kahvaltıyı atlamak genellikle bir diyet "hilesi" olarak konuşulur, ancak metabolizmanızı hızlandırmaya ve tok hissetmeye çalışırken gün boyunca daha fazla kalori tüketmenize neden olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu yüzden sağlıklı bir kahvaltı yapın ve formunuzu koruyun.

Sadece bir diyet uygulamak hiçbir uzman tarafından asla tavsiye edilmez. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için diyetle birlikte bir tür egzersiz rutini izlemeniz gerekir.

Cambridge'de yakın zamanda yapılan bir araştırma, gece geç saatte yemek yemenin kilo almaya neden olmadığını göstermiştir. Kalorilerin sabah veya öğleden sonra yemek yemeyle aynı şekilde sindirildiğini, bu nedenle akşam 6'dan önce yemek yemenin sizi zayıf göstereceğini iddia eden diyetler yanlıştır.

Az yağlı yiyecekler son zamanlarda oldukça çoğaldı, o kadar ki insanlar şeker ve kalori içeriğini kontrol etmeyi unutuyorlar. Düşük yağ her zaman sizin için iyi olduğu anlamına gelmez ve her şeyin düşük yağlı versiyonuna geçmek mutlaka kilo vermenize neden olmaz.

Meyve suyu diyetleri, meyveyi yemek kadar iyi değildir, çünkü bunlar çıkarılıp tadına göre tatlandırılır ve koruyucu maddeler de eklenir. Bu yüzden meyveyi lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık için olduğu gibi yiyin!

Tamam, yani bunda farklı açıdan gerçek var. O da yaşla beraber hızlı metabolizmanızın gittikçe yavaşlayacağıdır. Ancak uzun vadede aynı şekilde egzersiz rutininizi bozmadan devam eder ve sağlıklı beslenirseniz bu gerçekleşmeyecektir.

Hayır! Belirli bir süre içinde yavaş kilo vermek her zaman daha iyi bir fikirdir, çünkü aslında kas vermektense yağlardan kilo vermeyi tercih ederiz. Hızlı kilo kaybı neredeyse her zaman hızlı kilo alımıyla sonuçlanır, bu yüzden gerçekten zaman ayırmaya değmez!

Kilo probleminiz varsa, kilo vermek sizin için işe yarayan bir diyet bulduğunuzu gösterir - sorunu kendi başına çözmez. Aynı şekilde, başka sorunlarınız varsa, muhtemelen onları hiç etkilemeyecektir. İlişki sorunları birkaç kilo vererek çözülemez!

Bu bir bahane değil! Metabolizmanız yavaşsa, onu hızlandırmak için bir şeyler yapın. Bahçenizde yürüyüş olsa bile, kahvaltı yaptığınızdan ve her gün biraz egzersiz yaptığınızdan emin olun. Metabolizmanızı hızlandırmayı vaat eden diyetler işe yaramaz ve tam tersine sindirim sisteminizi bozabilir!

Çok fazla yağlı yiyecekler kesinlikle iyi değildir, ancak anında kilo almanıza da neden olmaz! Büyük bir öğün yedikten sonra tartınızdaki rakamlar değişirse, muhtemelen su ağırlığıdır. Bu kiloları, kazandığınız kadar çabuk kaybedeceksiniz. Yağdan hemen kilo vereceğinizi öneren veya anında sonuç vaat eden diyetlerden kaçının. Kilo vermek, kilo almak gibi, zaman alır!

Fotoğraflar: İstock, Alamy