Doğru Yatak ve Yastık Seçimi Nasıl Yapılmalı?
Güncelleme Tarihi:
.
Bel ve boyun ağrıları nedeniyle iyi uyku uyuyamayan insanlar suçu çoğunlukla yastık ve yataklarında ararlar.Aslında sadece yastık ve yatak nedeniyle ağrı oluşması olasılığı oldukça düşüktür. Bu ancak tamamen esnemiş, yer yer çökmüş yatak ve yastıklar söz konusu olduğunda olabilir.Ağrılarınızın yatak veya yastıktan kaynaklandığını anlamak için basit birkaç yolu deneyebilirsiniz ;
-Yere yorgan ve battaniye sererek bir iki gece orada yatın. Bel ağrılarınız azalıyor veya geçiyorsa, yatakta sorun var demektir.-Bir veya iki yüz havlusunu üst üste koyarak rulo yapın ense kökündeki kavisi destekleyecek şekilde yatın.Sabah boyun ağrınız azalıp veya geçiyorsa ortopedik boyun yastığı kullanın.
BAKMADAN GEÇME!
Ancak bu basit yöntemlere rağmen ağrınız devam ediyorsa, bel ya da boyun bölgesinde mekanik bir rahatsızlığınız var demektir.
Doğru Yatak Yastığı Seçimi
En iyi yastık demek her zaman en kaliteli dolgu malzemesi kullanılan en pahalı yastık demek değildir. Sizin için doğru yastık yatış pozisyonunuza göre kafanızı ve boynunuzu en iyi şekilde destekleyecek yastıktır. Örneğin yan yatarak uykuya dalıyorsanız kuş tüyü yastıklar sizin için doğru bir seçim olmayacaktır çünkü başınızın yüksekte olması gerekir. Doğru bir yastık seçimi için öncelikle en sok hangi pozisyonda yattığınıza karar vermeniz gerekir.
BAKMADAN GEÇME!
Yatak yastığının hangi büyüklükte olduğuna dikkat edin. Bazıları yastıklarını ikiye katlayarak kullanmayı sever. Eğer sizde onlardansanız çok büyük ve sert yastıklar işinize yaramayacaktır. Daha küçük ve orta sertlikteki yastıkları kullanabilirsiniz.
Yatak yastıkları genel olarak sert, orta sert ve yumuşak olarak 3 ana kategoride satılır. Eğer sırt üstü yatıyorsanız sert yastıklar başınızın gereğinden fazla yukarda olmasına, yumuşak yastıklar ise çok aşağıda kalmasına neden olacağından orta sertlikte bir yastık seçebilirsiniz. Yumuşak yastıklar daha çok yüzüstü yatanlar için idealdir. Yan yatıyorsanız orta sert ya da sert yastıkları kullanabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Değişik dolgu malzemeleri ile üretilmiş yatak yastıklarını deneyin. Bazı dolgu malzemeleri daha yumuşak olmasına karşın uzun süreli kullanıma uygundur ve düzleşmez. Sentetik ve doğal yastık dolguları piyasada mevcuttur. Ben şahsen sentetik yerine doğal dolgulu yastıkları tavsiye ederim. Ancak alerjik bir bünyeniz varsa doğal dolgulu yastıklar sizin için kullanışlı olmayabilir.Yatak ürünleri satan mağazalarda ve yatak markalarının dükkânlarında horlama, boyun ağrıları, sırt ağrıları ve diğer rahatsızlıklar için özel olarak tasarlanmış ve dolgu malzemesi kullanılmış yastık çeşitleri bulabilirsiniz. Böyle bir rahatsızlıktan şikayetçiyseniz uykuya geçişi kolaylaştırmak ve dinlenmiş olarak uyanmak için bu tür yastıkları kullanabilirsiniz.
“Nasıl bir yatakta yatmalıyız”sorusunun cevabı halen netlik kazanmamıştır. Sadece nasıl olmaması gerektiğini net bir şekilde söyleyebiliriz:-Çok yumuşak ve ağırlığın geldiği yerler gereğinden fazla çöken yayları gevşemiş yataklar-Dokusunda düzensizlik, girinti çıkıntılar bulunan yataklar kesinlikle kullanılmamalıdır.Bunların dışında kişi rahat ettiği yatakta yatabilir.
BAKMADAN GEÇME!
-Ne kadar sert olursa o kadar iyi ve ortopedik olur yanılgısına kapılmamak gerekir. Ancak böyle bir yatakta daha rahat ediyorsanız kullanabilirsiniz. Ancak 2-3 gün içinde geçmeyen ağrılarınız olursa, yatağa alışmak için kendinizi zorlmanıza gerek yok daha orta sertlikte bir yatak tercih edebilirsiniz.-Vücudun ısısına göre şekil alan yataklarıda yine aynı şekilde rahat ediyorsanız kullanabilirsiniz. Ancak rahat edemezseniz alışmak için kendinizi zorlamayın diğer seçenekleri deneyin.
-Yüzüstü yatmak eğer rahatsızlık oluşturmuyorsa yanlış bir uyuma pozisyonu değildir. Aksine omurlar arasında diskler üzerine binen yükü azaltır ve durumu korur.Bel fıtığı hastalarının genelde sırt üstü yatması istenir veya yan yatarak dizler karına çekili şekilde yatarlar.Bu pozisyon aslında önce rahatlatıcı gibidir ancak bel fıtığı hastaları için uygun bir pozisyon değildir. Bu hastaların yukarıda belirttiğim bel rulosunu uygulamaları daha iyi sonuç verir.
BAKMADAN GEÇME!
Herhangibir problemi olmayan kişilerde eğer yüzüstü yastıksız uyuma alışkanlığı varsa değiştirmesine gerek yoktur.Ancak bacakları iyice karına çekerek,yarı yüzüstü yarı yan yatar pozisyonda uyumak boyun bel diskleri üzerinde gerilim yaratabilir.
Sonuç olarak yatak ve yastık seçerken yukarıdaki olumsuz faktörleri göz önüne alarak kendi tercihinize göre seçim yapabilirsiniz.Herkes için doğru farklı olabilir.