GeriSağlık Bel ve karındaki yağları eritmenin formülü
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Bel ve karındaki yağları eritmenin formülü

Bel ve karındaki yağları eritmenin formülü
Abone Olgoogle-news

Diyetisyen ve Kaliteli Yaşam Koçu Haluk Saçaklı anlatıyor.

Bacak, kol ve diğer uzuvlardaki yağlanma, bel-karın bölgelerindeki yağlanma kadar tehlikeli değildir. Karın bölgesinde biriken yağlar, bazen organların çevresinde bazen karnın arka bölümünde ya da cilt altında yoğunlaşıyor.

KARIN KASI EGZERSİZİ İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN!


GÖBEK ÇEVRESİ KAÇ CM OLMALI?

Bel ve karındaki yağları eritmenin formülü

Erkeklerde (Göbek çevresi): En geniş bölgeden ölçülecek.

70 -93 cm: Normal
94 -101 cm: Risk
102 cm ve üzeri: Yüksek riskli

Kadınlarda (Bel çevresi): En dar bölgeden ölçülecek.

60 – 79 cm: Normal
80 – 87 cm: Risk
88 cm ve üzeri: Yüksek riskli

RIHANNA’NIN KARIN KASLARINA SAHİP OLMAK İSTER MİSİNİZ?

[video=hurriyetaile_video/rihannakarinkaslariicinspor.flv]


GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARI NASIL ERİTECEĞİZ?

Bel ve karındaki yağları eritmenin formülü

1- Alkol ve tatlı tüketimini sınırlayın. Aşırı yağlı yiyeceklerden sakının, bol yoğurt tüketin. Özellikle gece atıştırmaları ve akşam yemeğinden sonra tüketeceğiniz tatlıların belinizde birikeceğini de unutmayın. Biradan uzak kalın. 


Bel ve karındaki yağları eritmenin formülü

2- Yürüyüşlerin dışında haftada 2 ya da 3 sıklıkla 10’ar dakikadan toplam 20 veya 30 dakikalık bölgesel direnç çalışmaları ile karın bölgesinde bulunan yağların daha hızlı yanmasını sağlarken diğer taraftan da karın kaslarını güçlendirerek bölgenin sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz.


Bel ve karındaki yağları eritmenin formülü

3- Egzersizi sevmiyorsanız, her sabah uyandığınızda camınızı açın temiz bir havada 30 kere karnınızı şişirerek derin bir nefes alın, 2-3 sn. burundan aldığınız bu nefesi tutun, sonra yavaşça burun ya da ağızdan, soluduğunuz nefesi bırakın. Aynı uygulamayı akşam yatmadan öncede 30 kere tekrarlayın. Masa başında ofis ortamındaysanız arkanıza yaslanmadan karnınızı içeri çekin, göğsünüzü öne doğru bırakın, oturabildiğiniz kadar her gün bu pozisyonda çalışın.


Bel ve karındaki yağları eritmenin formülü

4 - Haftada 3 ya da 5 kez, 30 – 60 dakikalık tempolu yürüyüş ile karın bölgesinde birikmiş olan yağları yakmaya başlarsınız.

False
Haber Yorumlarını Göster
Haber Yorumlarını Gizle