Besinlerin Kalori Değerleri!

Yağlı yoğurt: 100 gr’da 90-100 kalori vardır.Yağlı süt: 100 gr’da 66-70 kalori bulunur.Meyveli yoğurt: 100 gr’da 120-150 kalori bulunur.

Beyaz peynir: 100 gr’da 260-290 kalori vardır.Kaşar peyniri: 100 gr’da 400-425 kalori vardır.Parmesan peyniri: 100 gr’da 420-460 kalori bulunur.200 Kalori Nedir Sorusuna Cevap Olacak 29 Yiyecek

Yumurta (orta boy): 1 âdetinde 80 kalori vardır.Yumurtanın beyazı: 1 adet 15 kaloridir.Yumurtanın sarısı: 1 adet 65 kaloridir.

Tereyağı: 1 yemek kaşığında (28 gr) 206 kalori bulunur.Margarin: 1 yemek kaşığında (28 gr) 204 kalori bulunur.Sıvı yağlar: 1 yemek kaşığında (15 gr) ortalama 130 kalori vardır.

Biftek (ızgara): 100 gr’da 278 kalori vardır.Tavuk (ızgara): 100 gr’da 132 kalori vardır.Tavuk göğsü (haşlama): 100 gr’da 150 kalori bulunur.Kuzu eti (ızgara): 100 gr’da 282 kalori bulunur.

Kuzu ciğeri (yağda): 100 gr’da 232 kalori bulunur.Salam: 100 gr’da 446 kalori vardır.Sosis: 100 gr’da 287-300 kalori bulunur.Sucuk: 100 gr’da 452 kalori bulunur.

Siyah Havyar: 1 yemek kaşığında 72 kalori bulunur.Midye Eti: 1 adet 9 kaloridir.İstiridye ( orta boy): 1 adet 6 kaloridir.

Karides (orta boy): 1 adet 144 kaloridir.Somon Füme: 100 gr’da 171 kalori bulunur.Kılıç Balığı: 1 adet 121 kaloridir.Ton Balığı: 100 gr’da 135 kalori bulunur.

1 dilim beyaz ekmek: 28 gr’da 70-100 kalori bulunur.1 dilim kepekli ekmek: 28 gr’da 55-60 kalori bulunur.1 adet kruasan: 180-200 gr’da 180-200 kalori bulunur.1 dilim kızarmış ekmek: 10-15 gr’da 25-35 kalori bulunur.Bisküvi: 100 gr’da 450-480 kalori bulunur.

Kuru mercimek: 100 gr’da 314 kalori bulunur.Kuru arpa: 100 gr’da 367 kalori bulunur.Kuru bulgur: 100 gr’da 371 kalori bulunur.Kuru kuskus: 100 gr’da 367 kalori bulunur.Kuru mısır: 100 gr’da 342 kalori bulunur.

Kuru buğday: 100 gr’da 364 kalori bulunur.Susam: 100 gr’da 589 kalori bulunur.Kuru makarna: 100 gr’da 339 kalori bulunur.Haşlanmış makarna: 100 gr’da 85 kalori bulunur.Kuru pirinç: 100 gr’da 357 kalori bulunur.Haşlanmış pirinç: 100 gr’da 125 kalori bulunur.

Domates: 1 adet 14 kaloridir.Enginar (orta boy): 1 adet 10 kaloridir.Patlıcan (orta boy): 1 adet 28 kaloridir.Taze fasulye: 100 gr’da 90 kalori bulunur.

Brokoli: 100 gr’da 35 kalori bulunur.Brüksel lahanası: 100 gr’da 35 kalori bulunur.Kabak: 100 gr’da 25 kalori bulunur.Havuç: 100 gr’da 35 kalori bulunur.

Karnabahar: 100 gr’da 32 kalori bulunur.Kereviz: 100 gr’da 18 kalori bulunur.Salatalık: 18 gr(1 adet)’ da 11 kalori bulunur.Marul: 1 adet 15 kaloridir.

Mantar: 100 gr’da 14 kalori bulunur.Soğan: 100 gr’da 35 kalori bulunur.Bezelye: 100 gr’da 89 kalori bulunur.Taze yeşil biber: 100 gr’da 15 kalori bulunur.

Patates haşlama: 120 gr’da 100 kalori bulunur.Ispanak: 100 gr’da 26 kalori bulunur.Lahana: 100 gr’da 20 kalori bulunur.

Badem: 100 gr’da 600 kalori bulunur.Hindistancevizi: 100 gr’da 603 kalori bulunur.Fındık: 100 gr’da 650 kalori bulunur.Fıstık: 100 gr’da 560 kalori bulunur.

Çam fıstığı: 100 gr’da 600 kalori bulunur.Ceviz: 100 gr’da 549 kalori bulunur.Patlamış mısır: 100 gr’da 478 kalori bulunur.Kabak çekirdeği: 100 gr’da 571 kalori bulunur.Ayçiçeği: 100 gr’da 578 kalori bulunur.

Elma: 1 adet 60 kaloridir.Kayısı: 1 adet 8 kaloridir.Muz: 1 adet 100 kaloridir.

Kiraz: 100 gr’da 40 kalori bulunur.Hurma: 1 adet 15 kaloridir.İncir taze: 100 gr’da 41 kalori bulunur.

İncir kuru: 100 gr’da 59 kalori bulunur.Greyfurt: 1 adet 60 kaloridir.Portakal: 1 adet 50 kaloridir.

Kivi: 1 adet 34 kaloridir.Mandalina: 1 adet 50 kaloridir.Karpuz: 300 gr’da 55 kalori bulunur.

Kavun: 300 gr’da 40 kalori bulunur.Şeftali: 1 adet 60 kaloridir.Armut: 1 adet 70 kaloridir.

Erik: 1 adet 8 kaloridir.Üzüm: 100 gr’da 57 kalori bulunur.Çilek: 100 gr’da 26 kalori bulunur.200 Kalori Nedir Sorusuna Cevap Olacak 29 Yiyecek