mahmure×
  • MODA
  • GÜZELLİK VE BAKIM
  • SAĞLIKLI YAŞAM
  • AŞK İLİŞKİLER
  • EĞLENCE
  • YAZARLAR
  • ASTROLOJİ
Günlük Egazete
Hürriyet FacebookHürriyet TwitterHürriyet LinkedinHürriyet YoutubeHürriyet Instagram
© Copyright 2025 Hürriyet Gazetecilik ve Matbaacılık A.ŞKullanım Koşulları,Gizlilik Politikası,İletişim için bu linklerikullanabilirsiniz. Login olduğunuz taktirde kullanım koşullarınıve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
Hürriyet sondakika haber ios uygulamasıHürriyet sondakika haber android uygulaması
MODA GÜZELLİK VE BAKIM SAĞLIKLI YAŞAM AŞK İLİŞKİLER EĞLENCE YAZARLAR ASTROLOJİ
GİRİŞ
HABERLERMahmure HaberleriSağlıklı Yaşam HaberleriDiyet Rehberi Haberleri

Antienflamatuar Beslenme Nedir, Antienflamatuar Besinler Nelerdir?

Güncelleme Tarihi: Ekim 18, 2021 16:53

#Antienflamatuar Beslenme#Antienflamatuar Beslenme Nedir#Antienflamatuar Besinler
TwitterLinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi
Fotoğraflar: iStock
Oluşturulma Tarihi: Ekim 18, 2021 16:53

Uzmanlar, iltihabı azaltmanın en iyi yollarından birinin ilaçlardan değil buzdolabındaki yiyeceklerden geçtiğini söylüyorlar. Yani, iltihap önleyici bir diyet olan antienflamatuar beslenme şeklini benimseyerek uygulayarak iltihapla kalıcı olarak çözüm üretebilirsiniz. Peki, antienflamatuar beslenme nedir, antienflamatuar besinler nelerdir? İşte antienflamatuar beslenme hakkında merak edilenler…

1/9Antienflamatuar Beslenme Nedir, Antienflamatuar Besinler Nelerdir

Enflamasyon, vücudun strese karşı verdiği bir çeşit tepkidir. Gıda alerjileri, bakteriyel durumlar, enfeksiyonlar, enflamasyona sebebiyet verebilir. Enflamasyon belli aşamalara kadar sorun oluşturmaz. Fakat bir süre sonra vücuda zarar vererek bazı hastalıklara neden olabilir. Enflamasyonun ilacı ise antienflamatuar besinlerdir. Bu besinler vücudu iltihaba karşı korurlar. Peki, antienflamatuar beslenme nedir, antienflamatuar besinler nelerdir? İşte diyetinizde mutlaka bulundurmanız gereken antienflamatuar besinler…

2/9Antienflamatuar beslenme nedir

Antienflamatuar beslenme nedir?

Vücudunuz istilacı bir mikrop, bitki poleni veya kimyasal gibi yabancı herhangi bir şeyi tanıdığında bağışıklık sisteminiz devreye girer. Bu genellikle iltihaplanma (enflamasyon) adı verilen bir süreci tetikler. Gerçekten tehdit edici istilacılara yönelik aralıklı iltihaplanma nöbetleri sağlığınızı korur.

BAKMADAN GEÇME!

3/9Antienflamatuar Beslenme Nedir, Antienflamatuar Besinler Nelerdir

Bununla birlikte, bazen yabancı bir istilacı mikroplar tarafından tehdit edilmeseniz bile enflamasyon yani iltihaplanma her gün devam eder. İşte o zaman iltihap düşmanınız olabilir. Kanser, kalp hastalığı, diyabet, artrit, depresyon ve Alzheimer dahil olmak üzere birçok önemli hastalık, kronik inflamasyonla bağlantılıdır.

4/9Antienflamatuar Beslenme Nedir, Antienflamatuar Besinler Nelerdir

İltihapla mücadelede en güçlü araçlardan biri eczaneden değil, bakkaldan gelir. Harvard Halk Sağlığı Okulu Beslenme Bölümü'nde beslenme ve epidemiyoloji profesörü Dr. Frank Hu, "Birçok deneysel çalışma, yiyecek ve içeceklerin bileşenlerinin antienflamatuar etkileri olabileceğini göstermiştir" diyor.

BAKMADAN GEÇME!

5/9Antienflamatuar Beslenme Nedir, Antienflamatuar Besinler Nelerdir

Doğru antienflamatuar gıdaları seçerek hastalık riskinizi azaltabilirsiniz. Sürekli olarak yanlış olanları seçerseniz, iltihaplı hastalık sürecini hızlandırabilirsiniz.

6/9Enflamasyona neden olan yiyecekler

Enflamasyona neden olan yiyecekler

Uzmanlar, aşağıda enflamasyona neden olan gıdalardan mümkün olduğunca kaçınmaya veya sınırlamaya çalışmanızı önermektedir:

BAKMADAN GEÇME!

7/9Antienflamatuar Beslenme Nedir, Antienflamatuar Besinler Nelerdir

- Beyaz ekmek ve hamur işleri gibi rafine karbonhidratlar

- Patates kızartması ve diğer kızarmış yiyecekler

- Şekerle tatlandırılmış içecekler

- Hamburger ve işlenmiş et (sosisli sandviç, sosis)

- Margarin

8/9Antienflamatuar besinler nelerdir

Antienflamatuar besinler nelerdir?

Bir antienflamatuar beslenme şekli şu yiyecekleri içermelidir:

BAKMADAN GEÇME!

9/9Antienflamatuar Beslenme Nedir, Antienflamatuar Besinler Nelerdir

- Domates

- Zeytin yağı

- Ispanak, lahana ve yaka gibi yeşil yapraklı sebzeler

- Badem ve ceviz gibi kuruyemişler

- Somon, uskumru, ton balığı ve sardalye gibi yağlı balıklar

- Çilek, yaban mersini, kiraz ve portakal gibi meyveler

Haberle ilgili daha fazlası:
#Antienflamatuar Beslenme#Antienflamatuar Beslenme Nedir#Antienflamatuar Besinler

BAKMADAN GEÇME!

Hürriyet - Haber, Son Dakika Haberler, Güncel Gazete Haberleri© Copyright 2025 Hürriyet Gazetecilik ve Matbaacılık A.Ş
FacebookTwitter
HaberlerCanlı BorsaEuro TLPuan DurumuŞans OyunlarıAyetel KürsiAltın FiyatlarıKünye
Güncel HaberlerBurçlarAstrolojiMilli Piyango SonuçlarıDoğum Günü GazetesiRüya TabirleriYerel HaberlerSeçim Sonuçları
Son Dakika HaberleriBitcoinBorsaYayın AkışıE-Gazete Güzel Sözlerİstanbul İmsakiyeErkek İsimleri
Döviz KuruBilezik FiyatlarıYükselen BurçHava DurumuNamaz VakitleriSeri İlanlarAnkara İmsakiyeKız İsimleri
Dolar KuruDolar TLSporMagazinYemek TarifleriKişisel Verilerin KorunmasıYasin SuresiDoğum Günü Mesajları
Hürriyet'e Reklam VerYatırımcı İlişkileriBize UlaşınHürriyet Kurumsal

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberleri, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi Hurriyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.