yürümenin faydaları

Mesele sadece adım sayısı mı

YÜRÜMEK kazandığımız ilk yaşamsal becerilerden biri.

Adım attıkça güçleniyoruz

Bedenimize ve ruh sağlığımıza etkilerini biliyorduk. Yeni bir araştırmayla yaratıcılığımızı desteklediğini de öğrendik. Yürümenin faydaları saymakla bitmiyor. Üstelik şimdi sonbaharın en güzel günlerindeyiz; şehirde, doğada uzun yürüyüşler için en güzel zamanlar...

Sıkça Yürümenizi Sağlayacak 5 Neden

Yürüyüş yapmak özellikle hava şartları güzel olduğu zamanlar harika bir egzersiz yoludur. Eğer günlük rutininize yürüyüşü eklerseniz formunuz ve sağlığınızın yanı sıra size birçok fayda sağlayacaktır. İşte sıkça yürümenizi sağlayacak 5 neden...

Yürümek mi Yoksa Koşmak mı Daha Faydalı?

Yürümenin mi yoksa koşmanın mı kilo verme sürecinde daha faydalı olduğu merak ediliyor. Dr. Öğr. Üyesi Haluk Saçaklı, herkesin merak ettiği soruyu yanıtladı.

Sağlığınız için yürüyün

Koşamıyorum diye bahane üretmeyin!

Yürümenin 20 faydası

Metabolizma hızından kalbe kadar işte yürümenin faydaları..

Adımlar sağlık için atıldı

Herkes İçin Spor Federasyonu tarafından Fatih Ormanı'nda düzenlenen ‘Bahara Merhaba’ yürüşüne katılan 7'den 70'e yüzlerce kişi, 4 kilometrelik parkur adımlarını sağlık için attılar.

Sağlık için düzenli yürüyüş

İNSAN başta olmak üzere, sürekli hareket halinde olan çoğu canlının, sahip olduğu bu hareket becerisini yürütebilmesi ve sürekli değişim içinde olan iç ve dış çevresiyle olan etkileşme yapabilmesi için, merkezi sinir sistemi gibi temel bir yapıya ihtiyacı var. Bu herhangi bir canlı için doğruysa, merkezi sinir sistemi veya kısaca adlandırırsak beyin, hareket edebilmenin hem nedeni, hem de sonucu olarak o canlının sağ kalımıyla direkt olarak bağlantılı olmalı. Diğer bir söyleyişle “canlı ve sağlıklı kalabildiğin ortamda dur, tehdit aldığın ortamdan kaç ki hayatta kalabilesin”. Buradan ilerleyerek söyleyebiliriz ki genellikle hareketli canlılar, özellikle primatlar ve memeliler, beyne sahip olmalarının sayesinde evrimsel gelişimde yaşamlarını sürdürmüş, daha sonra bu yaşamsal becerilerini sürdürebilmek için beyinlerini giderek daha da geliştirmişlerdir.

Tempolu yürüyün

Yürüyüş yaparken kaç adım attığınız, ne kadar mesafe kat ettiğiniz önemli ayrıntılar ama en az bu iki parametre kadar önemli bir ayrıntı daha var: TEMPO!

Günde kaç adım

Yürümenin sağlığa faydaları tartışılmaz ama nedense ve neredeyse her yıl tekrar tekrar gündeme getirilen bir soru var: “Günde kaç adım daha sağlıklı?” Biliyorsunuz, aynı soru geçtiğimiz yaz başında da yine gündemdeydi.

Gıdada ciddi dengesizlik

SALGIN ülkelere çok şey gösterdi.

Maske+maske yüzde yüz sonuç

Çocuk sağlığı ve enfeksiyon hastalıkları alanında önemli uzmanlardan biri olan Prof. Dr. Mehmet Ceyhan ile 40 yıla yaklaşan bir dostluğumuz var. 

Adrenal yorgunluğun ilk 10 işareti

Yorgunluk, özellikle de “böbreküstü bezi yetersizliği”ne bağlı “adrenal yorgunluk” en yaygın sağlık sorunlarımızdan biri olma yolunda ilerliyor! Nedeni şu: Böbreküstü bezlerimiz stres tepkilerinden çok fazla etkileniyor...

Beliniz kalınsa tempolu yürüyün!

“Bel inceltmek” veya “göbek eritmek” söz konusu olduğunda “tempolu yürümeler” çok işe yarıyor. “Peki bu işi ben nasıl yapacağım hocam?” diyenler için işte tavsiyem...

Bu kombinasyonlarda hayat var!

Her gıdanın bazı yararları var. Kimi antioksidan, vitamin, mineral, kimi posa, protein, probiyotik, kimi de omega-3, omega-5 ya da omega-9 zengini. Yine de şu küçük fakat önemli ayrıntıyı unutmamanız lazım: Bazı gıdalar birlikte tüketildiklerinde faydaları artıyor, faydalanma oranınız bazen üç-beş katına bile çıkabiliyor. İşte o sağlığa daha fazla destek ve güç sağlayan “gıda evlilikleri”nin en mühim 6 örneği...

Lütfen biraz sakinleşin

Tamam, biliyorum kafanız karışık. Farkındayım, adeta gerilmiş bir yay gibisiniz. Ve tamam biliyorum ufacık bir uyarıya bile ölçüsüz tepkiler içindesiniz. Ama bilin ki yanlış yapıyorsunuz. Yanlış yolda ilerliyorsunuz. Gelin biraz SAKİNLEŞİN!

Kalp sağlığı ve spor

TANI ve tedavi teknolojisindeki ilerlemelere rağmen kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölüm hala birinci sırada yer alıyor.

Her gün 8 bardak su şart mı?

İnsan vücudu hayatta kalmak, ‘düzgün çalışmak’ için suya muhtaç.

Egzersizden asla vazgeçmeyin

Uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarından biri de düzenli egzersizdir. Egzersizden vazgeçmeyin ama sizin için en uygun egzersizlerin hangileri olduğunu ve ne dozda, ne süreyle ne sıklıkta yapılmaları gerektiğini öğrenin.

Ebru Şallı, Osman Müftüoğlu'nun sorularını yanıtladı

Bu hafta Ebru Şallı’nın sağlık analizini yaptım. Beslenme konusunda dikkatli olduğunu söyleyen Şallı, spor yapmayı da yaşam tarzı haline getirmiş.

Ebru Şallı neler anlattı?

Bu hafta Ebru Şallı’nın sağlık analizini yaptım. Beslenme konusunda dikkatli olduğunu söyleyen Şallı, spor yapmayı da yaşam tarzı haline getirmiş.

Mutluluk ve sağlık için yürüyün

Yürümenin önemini anlatan en önemli özlü sözlerden birini Charles Dickens söylemiş: “Mutlu olmak için yürü, sağlıklı olmak için yürü.” Bu cümleyi şöyle de aklınızda tutabilirsiniz: “Mutluluk için sağlık, sağlık için yürümek gerekiyor.”

Yürüyüş erkeklerin hayatını kurtarıyor

Araştırmalar tempolu yürümenin bir faydasını daha ortaya koyuyor: yürüyüş prostat kanserine karşı hayat kurtarıyor.

Prostat kanserinde çarpıcı sonuç

Prostat kanseri teşhisi konulan erkekler üzerinde yapılan araştırmaların sonucu dikkat çekti.

Yürüyüşün sağlığa faydaları

Eğer her gün kolaylıkla yapabileceğiniz basit bir şey olsa ve bu şey kalbinizi korusa, fazla kalorileri yakmanızı, genç ve formda kalmanızı sağlasa hemen uygulamaya başlardınız değil mi?

Çıplak ayak yürümeye övgü

Evet başlığı, bir-iki eklemeyle David le Breton’dan arakladım. Çıplak ayağın fanatikleri olduğunu (ayak fetişistlerinden bahsetmiyorum), kendi aralarında toplanıp sokaklarda çıplak ayak yürüdüklerini, yemeğe çıktıklarını, metroya bindiklerini, sinemaya gittiklerini biliyor muydunuz?