Mukemmel Yaslanma

Bir mükemmel yaşlanma reçetesi

Unutmayalım ki “mükemmel yaşlanma” ile “hayatı uzatma” ile aynı şeyler değildir.

Yürümeden olmaz

Maalesef ve üzülerek belirteyim ki eğitimi ve ekonomisi mükemmel düzeyde hatta imkânları sınırsız çoğu kişinin doğru dürüst bir “YAŞLANMA PLANI” yok!

Geleceğe birlikte yürümek

Geçenlerde, yaşadığım güzel bir olayı size de anlatmak istiyorum. Çünkü bu olaydan hepimizin çıkaracağı güzel dersler var...

90 yaşında dünya turuna çıkılır mı?

Uzun zaman önce, bir kitaptaki şu iki cümle beni çok etkilemişti: "Büyükannem 60 yaşındayken günde 5 mil yürümeye başladı. Bugün 93 yaşında ve şu anda nerede olduğunu bilmiyoruz."

Mükemmel yaşlanma

Geçtiğimiz pazar sabahı Financial Times'ın Pazar ekindeki bir makale oldukça ilgi çekti. Yazar Jerome Burne geleceğin sağlık trendleri üzerine küçük bir tur yapıyor ve pek çok özel klinikte potansiyel sağlık problemlerinin belirlenmesinde kullanılan koruyucu sağlık programları için veriler üreten yeni tekniklerden bahsediyordu.

Mükemmel yaşlanma

Epigenetik besinlerde ilk 10

Geçen cumartesi bu köşede paylaştığım “EPİGENETİK BESİN MOLEKÜLLERİ”nin önümüzdeki dönemin en önemli, en çok konuşulan beslenme trendlerinden biri olacağı kesin!

2040’a kadar dişini sıkan ‘yaşadı’

140 yaşınızı, belki de daha ötesini görmek istiyorsanız şimdiden hazırlıklara başlamanızda fayda var. Teknolojideki hızlı gelişme tıp dünyasını da etkiledi. İşin uzmanları yakın gelecekte yaşlanmanın durdurulabileceğini hatta daha ileri adımların atılabileceğini söylüyor. Belli ki bilim dünyası insanlığa sürprizler hazırlıyor. Peki, ömrümüz neredeyse iki katına çıkarsa nasıl bir dünyada yaşayacağız? Prof. Dr. Derya Unutmaz, Dr. Ayşegül Çoruhlu o günleri görebilmemiz için yapmamız gerekenleri, fütürist Ufuk Tarhan uzun ömrün dünyayı nasıl değiştireceğini anlattı.

Düşmemek için yürüyün

Sık sık tekrarladığım ve iyi yaşlanmanın da yaşlılıkta hayat kalitesinin korumanın da en önemli belirleyicileri olarak kabul ettiğim “ALTIN ÜÇGEN”in -hatırlayalım, o üçgenin bir köşesinde DURMA! bir köşesinde DÜŞME! bir köşesinde de ÜŞÜTME! yazar- vazgeçilmez belirleyicilerinden biri olan “DÜŞME SORUNU”nun aslında 2 temel sebebi var.

Hastalanmadan yaşlanmak mümkün mü

MÜMKÜN!

Yaşlılık bir kayıplar senfonisi olmaktan çıkıyor

Yaşlanma denince hepimizin aklına genelde aynı şeyler gelir: İşitmenin azalması, görmenin zayıflaması, uykuların bölünüp kısalması, ağrı ve sızıların artması, yorgunlukların sıklaşması...

Torunlarınızın torunlarıyla dans etmeye hazır mısınız

Şu bilgi çok net ve açık:

Tembellik beyne ihanettir

HEPİMİZİN öncelikli hedefi iyi bir hayat yaşayıp “MÜKEMMEL YAŞLANMAYI” başarabilmektir.

Çelik gibi güçlü kemikler için bu uyarılara dikkat! Sadece D vitamini yetmez, bu gıdaları da eksik etmeyin

Çelik gibi güçlü ve sağlıklı kemikler hepimizin hayali. Bu noktada egzersiz kadar beslenme de önemli. Peki sağlıklı kemikler için hangi gıdalar tüketilmeli?

Unutmadık unutmayacağız ama...

TAM 365 gün önce sadece 65 saniye süren muazzam bir “ULUSAL TRAVMA” yaşadık.

Yaşlanmak olgunlaştırır

Genel kanaatin aksine yaşlanmaya bağlı değişimler, özellikle ruhsal alandaki gelişmeler zannedildiği ölçüde kötü şeyler değildir.

Cilt dostu süper besinler  

Pürüzsüz, parlak, canlı ve genç bir cilde sahip olmak için birçok uygulama yaptırıyor, kozmetik ürünler ve takviyeler kullanmaya çalışıyoruz.

Ünlü damat aşka geldi: Sensiz ben ne yapardım güzel kraliçem!

Bundan 3 buçuk yıl önce, güzel bir yaz günü, “Bugün hayatımızın en mutlu günü” diyerek evlenmişlerdi. Hollywood’un en sevilen ve en çok kazanan oyuncularından biri olan Chris Pratt, sinema dünyasının en büyük yıldızlarından birinin damadı olmuş, ikinci denemesinde mutluluğu en sonunda yakalamıştı…

12/8’e dikkat

12/8 ya da 120/80 mmHg ideal tansiyon değerlerini gösteren son derece önemli ve hayati bir rakam ikilisidir.

Organlarınızı bağışladınız mı

Ülke olarak organ nakli alanında dünyanın hemen her ülkesiyle yarışabilecek düzeyde muazzam bir bilgi birikimine ve tecrübeye sahibiz.

Müzik ile kaliteli yaşam

Değerli okurlar... Müziğin ve şarkı söylemenin ya da bir enstrüman çalmanın faydalarını hepimiz hayatımız boyunca en az bir kez duymuş veya okumuş, öğrenmişizdir. Bugünkü yazımda ben bu konuya biraz daha ışık tutmayı hedefledim.

Beyin yaşlanması durdurulabilir mi?

Sözü fazla uzatmadan, daha doğrusu iyi hayat ustası, bilge insan 9. Cumhurbaşkanı Süleyman Demirel’in deyimiyle “lafı sündürmeden” başlıktaki sorunun yanıtını hemen, hem de açık ve net bir şekilde verebilirim: Her hücre, her doku, her organ gibi beynimiz de yaşlanmadan nasibini az ya da çok ama mutlaka alır.

Beyin zindeliği mi beden zindeliği mi

SAĞLIKLI, keyifli, huzurlu bir ömür sürmek ve bize bağışlanan hayatı, hastalıklardan uzak, neşeli, formda ve zinde tamamlayabilmek hepimizin ortak ve değişmez arzusu.

Çok yürü iyi yaşa

ARAŞTIRMALAR kronolojik yaşlarına rağmen biyolojik yaşlarını daha genç tutmayı başaran, neticede de daha iyi yaşlanmayı hak edenlerin çoğunun “düzenli egzersiz yapan” özellikle de “doğa yürüyüşlerini” tercih eden kişiler olduğunu gösteriyor.

Aktivite mi egzersiz mi

PRENSİP olarak ne aktif bir hayat yaşamadan ve ne de düzenli bir egzersiz planını ısrarla sürdürmeden sağlıklı bir ömrü hak etmek mümkün değildir.

‘Hayır’da hayır var

“İyi hayat” imkânlarımız ne olursa olsun hepimizin ortak ve vazgeçilmez hedefi ve arzusu.

Karın germe ameliyatıyla istenilen görünüm mümkün

KARIN germe ameliyatının aşırı kilo alıp verme, hamilelik, kalıtım özellikleri, yaşlanma veya geçirilmiş ameliyatlara bağlı olarak karın duvarının ve veya cildinin gevşeyerek sarkması sonucu oluşan karın bölgesi deformitesinin tedavisi amacıyla uygulandığını belirten Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Mübin Hoşnuter, bu ameliyatın kilo verme veya egzersiz programlarının bir tamamlayıcısı değil, tamamen ayrı bir operasyon olduğunu bildirdi. Ameliyatın amacının karın bölgesinin konturunu vücuda uygun bir forma sokmak ve karın duvarını sıkılaştırmak olduğunu kaydeden Hoşnuter, “Bu nedenle kilo verme programına girecekler veya hamilelik planlayanların abdominoplasti operasyonunu daha sonraya ertelemesi uygun olacaktır. Ayrıca çok sorulan bir soruya cevap olarak; abdominoplasti karın derisindeki çatlakları tedavi etmez. Ancak kesilip atılan karın derisiyle birlikte bunların büyük çoğunluğu kaybolur ve kalanlar da göbek deliği altında kalacağından iç çamaşırı altında gizlenmiş olur. Operasyona yardımcı olarak sıklıkla liposuction da yapıldığından, karın ve bel oyuntuları ortaya çıkarılarak estetik görünüm mükemmel bir hale gelir” dedi.

Sırt kaslarını bir gören bir daha unutamadı

Prenses ya da kraliçe denildiğinde aklınıza ilk anda nasıl bir görüntü geliyor? Sizi bilmiyoruz ama dünyanın en genç yaşta tahta çıkan kraliçelerinden biri olan Letizia Ortiz Rocasolano için durum böyle değil. Zaten 50 yaşındaki iki çocuk annesi İspanya Kraliçesi Letizia, olaya böyle bakmadığını yıllardır gözler önüne seriyor.