Ara Ogun Yapmali Mi

Ara Öğünler Neden Önemlidir?

Ara öğün yapmanın önemini Diyetisyen Dilara Demirkan Erkek anlattı.

Geldi yine ya şehri ramazan… 

Geldi, neredeyse bir hafta oldu…  ‘Hoş geldin Ya Şehri Ramazan’ dememizin ardından, ‘Elveda Ya Şehri Ramazan’ diyeceğiz. 

LGS'ye 5 kala öneriler

6 Haziran’da uygulanacak LGS öncesi, MEF Okulları Bahçeşehir Kampüsü Psikolojik Danışma ve Rehberlik Bölümü uzmanları, anne babalara bazı önerilerde bulundu.

Üniversite öğrencilerine beslenme uyarısı

Diyetisyen Furkan Ekrem Vural, üniversite eğitimi için ailelerinden ayrı şehirlerde yaşamak zorunda kalan öğrencilere, günlük beslenme konusunda uyarılarda bulundu.

Diyette en önemli nokta kişinin rutini

Diyetisyen Emine Yüzbaşıoğlu, diyet yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şeyin kişinin rutini olduğunu belirterek, “Spora diyete başlandıktan belli bir süre sonra başlanabilir, kaçamak yapınca suçluluk hissedilmemeli. Bu psikolojiyi olumsuz etkiler” dedi.

Birinci sorumlu insülin direncidir 

Kilo sorunu ve obezite problemini masaya yatırdığımız diziyi bugün tamamlıyoruz.

Kiloyu unla, şekerle, kalori hesaplarıyla açıklamaya çalışmak saflık olur!

Ya çok yiyorsunuz ya da hareket etmiyorsunuz. Veya dengeli besleniyorsunuz, hareketsiz de değilsiniz ama kilo veremiyorsunuz. Sebebi toksinler olmasın! “Onlar ne ki?” diyorsanız, Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’ndan yarın başlayacak yazı dizisi öncesi sizin için dinledik.

Sorularla diyabet (şeker hastalığı)

Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalından Prof. Dr. Okan Bülent Yıldız’ın editörlüğünü yaptığı bu bölüm aynı üniteden diyetisyen Meral Mercanlıgil ve Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalından Prof. Dr. Haydar Demirel ve Prof. Dr. Sedat Tolga Aydoğ’un katkıları ile hazırlandı. İşte diyabetle ilgili merak ettiğiniz her şey...

Yeme krizine karşı en etkili 10 yol

Sık sık acıkıyor, atıştırıyor, tatlı yemek için çıldırıyor ve sonuçta da hızla kilo alıp göbek mi bağlıyorsunuz? O zaman rahat bir koltuğa oturun ve bu yazımızı dikkatle okuyun...

Kibrit kutusu kadar peyniri ölçmekten sıkılanlara…

Kadın erkek, genç yaşlı pek çok kişinin kilo problemi yaşadığını görüyoruz. Kilo vermek adına bir diyet yapma çılgınlığı almış başını gidiyor. Peki, yapılan diyetler ne kadar bilinçli ya da en çok neler yanlış yapılıyor? Uzman Diyetisyen Yeşim İşgüzar ile hem diyet hem de sağlıklı beslenme konusunu masaya yatırdık. İşte, kilo vermek isteyenlere, kibrit kutusu peyniri ölçmekten yorulanlara, doğru beslenmeyi hayatlarının bir parçası haline getirmek isteyenlere altın değerinde öneriler…

Bu yaz nasıl güneşlenelim?

Son yılların popüler sağlık tartışmalarından biri şu: En çok “fayda” en az “zarar” için nasıl ve ne zaman güneşlenmeliyiz? Sorunun cevabı bence hala net değil. Hatta bir hayli de karışık. Bir değil, birden fazla cevabı olabilen bir soru bu. Nedenine gelince...

Hangi yaşta, hangi spor?

Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisine göre, 5-17 yaş arası çocuk ve ergenler günde en az bir saat fiziksel aktivite yapmalı. Peki hangi yaşta, hangi spor uygulanabilir? Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakan Gür, çocukların yaş aralıklarına göre fiziksel ve zihinsel gelişimleri için yapılabilecek sporları sıraladı.

Hurmada hayat var!

Hurmanın faydaları saymakla bitmez. Her şeyden önce çok güçlü bir “posa” kaynağı. Bağırsak iç dengesini ve kabızlığı önleme bakımından bu çok önemli bir avantaj. Ayrıca “tanen”ler olarak bilinen “polifenolik” antioksidanlardan da çok zengin.

İştahsız çocuğa yemek yedirmenin kolay yolları

“Uçak geliyooor, haaam yap!” demek yerine...

Detoks: Niyet mi, diyet mi önemli

Bedenimizi birikmiş kirlerden, zehirlerden arındırmak yani detoks yapmak günümüzde bir tür sağlık kontrolü-vücut bakımı haline geldi. İyi de nasıl yapılacak bu detoks? Nerede yapılacak? Kim yapmalı, kim yapmamalı? Hangi uzman(lar)ın kontrolünde olmalı? Yoksa bu kadar ince ayara gerek yok mu?..

Aşure diyetini denediniz mi?

Elimde bana e-posta ile yollanan ve orta yaşlı, obezite sınırında kilolu bir hanımefendi için hazırlanan iki haftalık bir diyet listesi var.

Sessiz düşman: HİPOGLİSEMİ

Hemen her hafta çıkan ‘hipoglisemi’ tartışmalarına bakılacak olursa, bu konu hakkında çoğumuz yeterli bilgi sahibi değiliz.

Evliliği kurtarma formülü

Evliliğinizde yolunda gitmeyen bir şeyler mi var? Yoksa çabalarınızın artık sonuç vermediğini ve eşinizin sizi anlamadığını mı düşünüyorsunuz?

Borcunuzu ödeyin!

Uzun süreli diyetlerde küçük kaçamaklar yapabilirsiniz. Ama bu kaçamakların borcunu ödemek için ertesi günlerde diyetinizi biraz daha sıkı hale getirmeli, fiziksel aktivitenizi biraz daha artırmalısınız.

Diyette tatlı krizleri

Tatlı ihtiyacınızı meyveyle karşılayabilirsiniz.

Kan şekeri düşmesi tehlikeli

Hipoglisemi, kan şekerinin kritik derecelere düşmesidir.

Diyetisyeniniz nasıl biri olsun

Kilo vermek öyle kolay başarılabilecek bir iş değil. Nedeni, bir hastamın söylediği gibi, “çevremizdeki her şey adeta bize kilo aldırmak üzere planlanmış” olması!

Mizahi çözümler

Sorun çözme yeteneğimizin yok olduğunu artık resmi olarak ilan etme zamanımız geldi bence.

Saç dökülmesi Bazen şakaya gelmez

“Tüy konusu”, hayatın adaletsiz-liklerinden biridir. Bazen çok oldukları için, bazen de ortadan kayboldukları için üzülürüz.

Her 7 bin kalori 1 kilo demek

Kilolardan kurtulmak için kalorisi düşük besinler tercih edilmeli. Çünkü fazla aldığınız her 7 bin kalori,1 kilo aldınız demek.

Hipoglisemi kilo almayı kolaylaştırıyor

Eğer ciddi bir hipogliseminiz varsa, doktor veya beslenme uzmanı bile olsanız sağlıklı bir kilo aralığında kalmanız zordur.

Hipoglisemi kilo almayı kolaylaştırıyor

Eğer ciddi bir hipogliseminiz varsa, doktor veya beslenme uzmanı bile olsanız sağlıklı bir kilo aralığında kalmanız zordur.

Verdiğiniz kiloları geri almak ya da almamak!

Kilo vermek kadar ideal kilonuza ulaştıktan sonra onu korumak da son derece önemlidir. Bu yüzden sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.