Ara Öğün

Real Madrid'de Jose Mourinho kanunları!

Real Madrid'de ikinci dönemine başlayan Jose Mourinho, takım içerisinde disiplin ve profesyonellik standartlarını yükseltmek için yeni kurallar getirdi.

Şeftali sindirimi düzenler, domates kalbi korur

Doğanın bize sunduğu, her mevsimin kendine özgü zenginlikleri var. Bugünlerde sofralarımızı süsleyen meyve ve sebzeler yalnızca ferahlatıcı lezzetleriyle değil, aynı zamanda sağlık açısından faydalarıyla da dikkat çekiyor. Karpuz, kavun, şeftali, domates, salatalık... Hepsini doğal yetişme döneminde yemek de çok önemli.

Dondurma, sorbe, frozen yoğurt´... Ferah kaçamakların en masumu hangisi?

Sıcaklık yükseldikçe bizim de serinleme ihtiyacımız artıyor. Bu dönemde birçok kişinin aklına ilk gelen seçenekse hiç şüphesiz dondurma oluyor. Son yıllarda klasik dondurmaya alternatif sorbe ve frozen yoğurt da popüler hale geldi. Bu üç seçenek arasında gerçekten daha sağlıklısı var mı, göz atalım.

Bugün ne pişirsem diyenlere: Günlük ev yemeği menüsü (5 Temmuz 2026)

Akşam yemeğine "bugün ne pişirsem?" diye düşünenler için hazırladığımız bu özel menü, sıcacık ezogelin çorbasıyla başlayıp her çatalda iştah açan beşamel soslu fırında makarna ve çıtır bamya kızartması ile nefis seçenekler sunuyor. Taze semizotu yapraklarını yoğurt ve tatlı mısır taneleriyle buluşturan ferahlatıcı bir salata ve içinizi serinleten katkısız ev yapımı erik suyu bu zengin öğünü tamamlıyor. Enfes supangle tatlısı ise bu keyifli sofrayı tatlandırıyor. İşte, birbirinden lezzetli beşamel soslu fırında makarna tarifi ve diğer yapılış aşamaları...

Çilek gerçekten sanıldığı kadar sağlıklı mı? Faydaları ve dikkat etmesi gerekenler

Yaz aylarının en sevilen meyvelerinden çilek, yalnızca lezzetiyle değil besin değeriyle de öne çıkıyor. Düşük kalorili, su oranı yüksek, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan çilek, sade tüketildiğinde sağlıklı bir ara öğün olabilir. Ancak bazı kişiler için porsiyon kontrolü önemli.

60 Yaş Sonrası Kas Yapımını Destekleyen 3 Güçlü Tohum

Yaş ilerledikçe kas kütlesini korumak ve artırmak zorlaşır. Özellikle 60 yaş sonrasında vücut, kas yapımında görev alan proteinleri daha verimsiz kullanmaya başlar. Bu nedenle doğru beslenme, düzenli egzersiz kadar önemli hale gelir. Çoğu kişinin sadece salataların veya yoğurdun üzerine serptiği bazı tohumlar ise kas sağlığını desteklemede önemli bir rol oynayabilir.

Dondurulmuş ve konserve sebze-meyve taze kadar sağlıklı mı?

Taze sebze ve meyve tüketmenin sağlık için ne kadar önemli olduğu biliniyor. Ancak artan gıda fiyatları, kısa raf ömrü ve hazırlık zahmeti nedeniyle birçok kişi dondurulmuş ya da konserve ürünlere yöneliyor. Peki bu ürünler gerçekten taze olanlar kadar sağlıklı mı? Uzmanlara göre yanıt çoğu zaman “evet” ancak dikkat edilmesi gereken bazı önemli ayrıntılar var.

Turp otu nedir, ne işe yarar ve nerede yetişir? Turp otunun faydaları nelerdir ve neye iyi gelir

Otlar doğru tüketildiğinde, sağlık açısından büyük fayda sağlamaktadır. Otların yapısını ve kullanılacağı yeleri bilen kişiler alternatif tıp olarak otlardan yararlanır. Turp otu da faydalı otlar arasında yer almaktadır. Turp otu adı kişiler tarafından bilinmektedir ama kullanım detaylarını pek çok kişi bilmez. Turp otu ile bitkisel tedavi yapılabilir. İşte, merak edilen tüm detaylar.

Mürdüm Eriği Faydaları Nelerdir? Mürdüm Eriği Ne İşe Yarar, Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Erik ağacı oldukça kolay yetişebilen ve çok fazla bir bakım istemeyen ağaçlardan bir tanesi olmaktadır. Bununla birlikte birbirinden farklı lezzete ve niteliğe sahip çeşidi bulunmaktadır. Bu çeşitlerden bir tanesi de mürdüm eriği olmaktadır. Sizin için mürdüm eriğinin faydalarını, hangi hastalıklara iyi geldiğini ve mürdüm eriğinin ne işe yaradığını derledik.

Nektarinin Faydaları Nelerdir? Nektarin Ne İşe Yarar, İshal Veya Kabız Yapar mı?

Nektarin, aslında şeftalinin tüysüz halidir. Nektarin şeftali kadar lezzetli bir meyvedir. Genelde sindirim sistemi üzerinde de çok önemli etkileri bulunur. Nektarin, aynı zamanda şeftali ve erik ve şeftali ile aynı aileye aittir. Nektarinin faydaları nelerdir tüm detayları ile sizler için derledik.

Trabzon hurması nasıl kurutulur ve saklanır? Evde cennet elması fırında dilimli ya da bütün olarak kurutma

Trabzon hurmasının kurusu; taze halinden daha lezzetli olduğu için daha fazla tercih edilmektedir. Güneşte kurutulduğu zaman sağlık bakımından çok yararlı hale gelen Trabzon hurması kurusu, sağlık bakımından da türlü yararlara sahiptir. Peki Trabzon hurması nasıl kurutulur ve saklanır? Evde cennet elması fırında dilimli ya da bütün olarak kurutma nasıl yapılır? İşte, merak edilen tüm detaylar.

Sarı, Beyaz, Tuzlu Ve Kavrulmuş Leblebi Gaz Yapar Mı Ve Yapmaması İçin Ne Yapılır?

Ülkemiz bakliyatlar ve bu bakliyatlardan elde edilen yemişler konusunda oldukça verimli bir coğrafyada yer almaktadır. Özellikle nohut kullanılarak üretilen leblebi ve leblebi çeşitleri ülkemizde sıkça tüketilmektedir. Peki, sarı, beyaz ve tuzlu çeşitleri olan leblebi gaz yapar mı? Leblebinin gaz yapmaması için neler yapmalı tüm detayları ile derledik.

Yeşil, Kırmızı Ve Pişmiş Elma Gaz İle Şişkinlik Yapar Mı Ve Yapmaması İçin Ne Yapılır?

Elma, sevilerek yenen meyvelerden biridir. Ayrıca sağlığa faydalı birçok özelliği bulunmaktadır. Faydalı bir besin olan elma, insanlarda gaz problemine de yol açmaktadır. Birçok insan elma yedikten sonra şişkinlik yaşamakta, günlük hayatları olumsuz etkilenmektedir. Elmanın, nasıl şekilde gaza sebebiyet verdiğini öğrenip, doğru şekilde tüketebilirsiniz. Elmanın şişkinlik oluşturmaması için nelere dikkat etmeniz gerektiğini detayları ile derledik.

Bayramda kahvaltıdan tatlıya doğru seçimler

Sevgili Hürriyet okurları... Malum Kurban Bayramı’na sayılı günler kaldı. Ben de bu hafta köşe konuğum Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe ile birlikte bayramda beslenme konusunu ele almak istedim... İşte verdiği önemli bilgiler ve tarifler...

Diyette muz yenir mi? Diyetteyken gece ve sabah kahvaltıda muz tüketilebilir mi?

Sağlıklı bir bedene sahip olabilmek için yediğimiz ve tükettiğimiz besinlere dikkat edilmesi gerekmektedir. Bu anlamda diyet yapan ve kilo vermeye çalışan kişilerin aklında muz yenir mi sorusu bulunmaktadır. Peki Diyette muz yenir mi? diyetteyken gece ve sabah kahvaltıda muz tüketilebilir mi? Sizlere diyet yapan kişilerin muz tüketmesi hakkında merak edilenleri detaylıca derledik.

Kefiri Kimler İçemez Ve Tüketemez? Kefir Kullanmanın Yan Etkileri Ve Zararları Var Mıdır

Kefir sağlığa faydalı olsa da tüketmemesi gereken kişiler de vardır. Laktozlu bir içecek olmasından dolayı laktoz intoleransı olan kişilere kefir içmeleri önerilmez. Bununla beraber midesi çok dolu olan kişilerin de kefir tüketmemeleri gerekir. Bu nedenle kefirin herhangi bir öğünün üzerine değil ayrı bir öğün olarak önerilmesi gerekir. Kefiri kimlerin içemeyeceği ve zararları hakkında ayrıntıları derledik.

Yeni doğan bebeğe gaz yapmayan yiyecekler ve besinler nelerdir? Gaz yapmaması için ne yedirilir

Gaz yapmayan yiyecekler genellikle emziren anneler tarafından sıkça merak ediliyor ve araştırılıyor. Bunun nedeni ise anne sütünden bebeğe geçen yiyeceklerin öğütülmüş olmasıdır. Gaz yapan yiyecekler, bebekte gaz sorununa neden olabilir. Yeni doğan bebeğe gaz yapmayan yiyecekler ve besinler nelerdir sizler için derledik.

Sağlıklı bir aile sofrası nasıl kurulur? Çocuklar gördüklerini örnek alıyor

Anneler yoğun yaşam temposu içinde kendi beslenmesini çoğu zaman ihmal ediyor. Öğün atlama, düzensiz beslenme ve yetersiz su tüketimi; enerji düşüklüğü, hormonal denge ve yeme alışkanlıkları üzerinde etkili olabiliyor. Diyetisyen Sena Nur Doğan, kadın sağlığı açısından düzenli beslenme önemine dikkat çekti ve konuyla ilgili önemli bilgiler verdi.

Canan Karatay'dan 'Neler Oluyor Hayatta'da ezber bozan açıklamalar

Hakan Ural ve Ferda Yıldırım’ın sunuculuğunu yaptığı “Neler Oluyor Hayatta” programında Karatay ezber bozan açıklamalar yaptı.

Ramazan sonrası beslenme: Vücudu yormadan, ölçülü ve dengeli

Oruç tutanların bir ay boyunca öğün saatleri ve metabolizma ritmi değişti. Bayramla birlikte birdenbire ağır ve kontrolsüz yemeklere dönmek sindirim sorunlarından hızlı kilo artışına kadar birçok problemi beraberinde getirebilir. Lezzetli Hayat yazarlarımız Dr. Ayça Kaya ve diyetisyen Berrin Yiğit ramazan sonrası bu sorunları yaşamamak için önerilerini paylaştılar.

Bayrama sağlıklı tatlı önerisi: Şekersiz hurmalı fit toplar

Ramazan ayı boyunca değişen beslenme düzeni, bayramla birlikte yerini zengin sofralara ve ikramlara bırakıyor. Ancak bayram günlerinde büyük porsiyonlarda ve sık aralıklarla yemek tüketmek; mide problemleri, kan şekeri dalgalanmaları ve halsizlik gibi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bu nedenle bayramın keyfini çıkarırken sağlığı korumak birkaç küçük ama etkili beslenme ipucu ile mümkün olabiliyor. Uzman Diyetisyen Sinem Türkmen, bayram beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenleri anlattı, sağlıklı bir bayram tatlısı tarifi paylaştı.

Pide tüketirken bunu sakın yapmayın

Ramazan ayında günlük beslenme düzeni önemli ölçüde değişiyor. Uzun süren açlık saatleri, iftar ve sahurla sınırlanan öğünler vücudun alıştığı ritmi farklılaştırıyor. Bu bir aylık süreçte genel iyi yaşam alışkanlarına dikkat edilmesi hem fiziksel sağlığın korunmasına yardımcı oluyor hem de oruç tutarken yaşanan enerji kaybını en aza indiriyor.

İftarda çorbayla başlayın, tatlı için 1–2 saat bekleyin

Ramazan’da uzun süren açlığın ardından hızlı ve aşırı yemek yemenin sindirim sistemi, kalp sağlığı ve kan şekeri dengesi üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu belirten Beslenme Uzmanı Öğr. Gör. Kübra Şahin, iftara çorba veya suyla başlanmasını, 15–20 dakika ara verilmesini ve tatlının ana yemekten en az 1–2 saat sonra tüketilmesini önerdi.

Uzman isim önerdi: İftardan bir saat sonra kefir tüketin

Ramazan ayında kefirin probiyotik etkisi sayesinde bağırsak sağlığını desteklediğini anlatan Diyetisyen Elif Berfin Aydoğdu, “Kabızlık ve sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Tokluk hissi sağlayarak sahur öğününü destekler. Ramazan ayında kefir, iftardan 1–2 saat sonra ya da sahurda tüketilebilir” dedi.

Ramazan’da metabolizmayı korumak mümkün mü?

Ramazan ayında uzayan açlık süresi ve değişen öğün düzeni metabolizmayı etkileyebiliyor; Diyetisyen Gülşah Erhan, doğru planlama ile bu dönemin daha dengeli ve konforlu geçirilebileceğini vurguluyor.

Ramazan’da kan şekerini korumak hayati önem taşıyor

Ramazan ayında oruç tutmak isteyen şeker hastalarının çok daha dikkatli olması gerekiyor. Uzmanlar, özellikle insüline bağımlı diyabet hastaları için orucun tıbben risk taşıdığını belirtiyor. Gün içine yayılan sıvı tüketimi, ara öğün ihtiyacı ve insülinin belirli saatlerde uygulanması gerekliliği nedeniyle bu hastaların oruç tutması sağlık açısından sakıncalı bulunuyor.

Ramazan sonrası protein ağırlıklı besinleri azaltın

Ramazan boyunca protein ağırlıklı besinlerin çok ağırlıkta tüketildiğini hatırlatan Diyetisyen Gamze Söylemez, "Bu yüzden Ramazan'ın sonrasında en azından protein ağırlıklı besinleri kısmakta fayda var" dedi.

Bayramda kilo alımına dikkat: Uzmanından 7 altın kural

Ramazan Bayramı’yla birlikte, oruç döneminin ardından beslenme düzeni bir anda değişime uğrayacak. Bu dönemin kilo alımına çok müsait olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Sedef Aksu, nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlattı.