Vücudunuza Enerji Depolayacak Sağlıklı Besinler 

Yorgunluğa ve halsizliğe karşı savaş açan besinleri açıklıyoruz!

Oldukça iyi bir protein kaynağı olan yumurta, bedene enerji verme konusunda oldukça etkili bir besin olmasıyla ön plana çıkıyor. Protein dışında yumurtada bulunan karbonhidrat ve yağ da enerji yenilenmesinde katkı sağlıyor. 

Somon gibi yağlı balık türleri, enerjiyi daha çok karşılayabilen içeriklere sahiptir. Yediklerinizi enerjiye dönüştürme konusunda etkili olan vitaminleri içeren yağlı balıklar, kaslarınızı kuvvetlendirir ve daha enerjik hissetmenizi sağlar.

Kahhvenin akşam vakti içilmesi uyku problemine yol açacağı için önerilmez. Fakat gün içinde içeceğiniz bir fincan kahve size gerekli olan enerjiyi verecek ve dikkatinizi toplamanıza yardımcı olacaktır.

Vücuttaki halsizliğin nedenlerinden biri de C vitamini eksikliğidir. Eğer kendinizi halsiz hissediyor ve bir enerji kaynağı arıyorsanız mutlaka C vitamini içeren meyvelerden yararlanmalısınız.

Portakal, C vitamini bakımından oldukça zengindir ve kesinlikle öğünlerinize dahil etmeniz önerilir. Aynı zamanda mandalina ve tüm turunçgiller de enerjimizi yenilemede oldukça yararlı olacaktır.

Fındığın içeriğindeki protein, antioksidan ve esansiyel yağ asitleri hem zihinsel hem de fiziki anlamda enerji vermeye katkı sağlayacaktır. Fındığın yanı sıra ceviz gibi sert kabuklu yemişleri de tercih edebilirsiniz.

Bitter çikolatanın içeriğindeki kakao, esansiyel yağ asitleri ve karbonhidrat sayesinde enerjik ve daha zinde hissedebilirsiniz. Bitter çikolatanın serotonin yani mutluluk hormonunu arttırması da özelliklerinden bir tanesidir.

Bolca sarımsak tüketmek kokusu nedeniyle sizi rahatsız edebilir. Ancak sarımsağın yorgunluğu azaltması ve enerji seviyesini yükseltmesi en çok bilinen faydalarıdır. Ayrıca kalp sağlığı ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi konusunda da oldukça başarılı bir bitkidir.

Kaynak Fotoğraflar: iStock