Sağlıklı Böbrekler İçin En İyi 9 Besin
Güncelleme Tarihi:
.
Böbrekler vücudumuzun en önemli organlarından biridir. Böbrekler, fazla su ve toksinlerin vücuttan atılmasına RBC (kırmızı kan hücresi) üretiminin uyarılmasına ve kan basıncının kontrol edilmesine yardımcı olurlar. Bu yüzden böbreklerimizin sağlığımı vücudumuz için çok önemlidir.“Böbreklerimizi nasıl koruyacağız?” diye sorduğunuzu duyar gibiyiz. Tüketeceğiniz bazı besinlerle böbrek sağlığınızı korumanız oldukça kolay. İşte sağlıklı böbrekler için en iyi 9 besin…
Kaynak Fotoğraflar: Alamy, Pixabay
Lahana
Lahana, zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır. İçinde bulunan antioksidanlar, vücuttaki zararlı serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olurken, kanser, kardiyovasküler hastalık ve böbrek fonksiyon bozukluğu gibi riskleri de azaltır.
BAKMADAN GEÇME!
Kırmızı biber
Kırmızı biber bazı kanser türlerine karşı koruma sağlayan antioksidan likopen içerir. Potasyum oranı düşük olduğu için böbrek sağlığı için de iyidir.
Elma
Elma zengin bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. İçinde bulunan antienflamatuar ve antioksidan özellikleriyle kötü kolesterol, kalp hastalığı, kanser ve diyabetin azaltılmasına yardımcı olur. Diyabet, böbrek yetmezliği ile yakından ilişkili olduğu için elma tüketmek böbrek problemlerinden korunmanızı sağlayacaktır.
BAKMADAN GEÇME!
Soğan
Soğan, yağların kan damarlarında birikmesini önleyen flavonoidler ve kersetin içerir. Kalp hastalığı ve kanser riskini azaltabilecek antioksidanı içinde barındırır.
Karnabahar
C vitamini, folat ve lif bakımından zengin bir kaynak olan böbrek dostu karnabahar, karaciğer için önemli olan ve vücuttaki toksik maddeleri nötralize eden bileşikler içerir.
BAKMADAN GEÇME!
Kabak çekirdeği
Bu parlak yeşil tohumların diyet lifi, E vitamini, çinko, protein, bakır ve demir yüklü olduğu, mesane taşı riskini azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Tohumlar fosfor bakımından da yüksek olduğundan vücudunuzdaki potasyum seviyelerini artırır.
Yaban mersini
Yaban mersini, toksinleri vücuttan temizlemeye yardımcı olan antioksidanlarla doludur. İltihabı azaltmaya da yardımcı olur.
BAKMADAN GEÇME!
Kızılcık
Kızılcık suyu, idrar yolu enfeksiyonu için devasa bir ilaçtır. Antioksidan özellikleri sayesinde sindirim sisteminde veya böbreklerde bakteri üremesini önleyen doğal bir antibiyotiktir. Yapılan araştırmalar, kızılcıkların böbrek taşını tedavi etme potansiyeline sahip olduğunu ortaya koymuştur.
Kiraz
Kirazlar, kalbi ve böbrekleri korumaya yardımcı olan zengin bir antioksidan ve fitokimyasal kaynağıdır. Her gün kiraz tüketmek, vücutta özellikle böbreklerde iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.