Muhteşem Görünmenizi Sağlayacak 8 Sağlıklı Yiyecek!

Yiyecek ve içecekler yani kısacası vücudumuza aldığımız her şey aslında dış görünmemizde önemli bir etkendir. Hatta daha da ileri gidecek olursak, kullandığımız güzellik ve bakım ürünlerinden bile fazla etkilidir. Peki neden hem incecik hem de bakımlı görünmeyelim ki? Nasıl mı, gelin anlatıyoruz…

Bol su içmenin cildinizin en güzel görünmesine yardımcı olacağı doğrudur. Su, vücudunuzdaki yan ürünleri alarak cildinize yardımcı olur.

Su içerek böbreklerinizin daha iyi çalışmasına yardımcı oluyorsunuz, bu da cildin solgun ve yorgun bir görünümden kaçınmasına yardımcı oluyor.

Az yağlı süt ürünleri A vitamini ile doludur . Bu temel vitamin cildimiz için harikalar yaratıyor. Tiroid probleminiz veya şeker hastalığınız varsa, organik yağlı yoğurt stoklamanız için başka bir neden.

Erik, çilek, yaban mersini ve böğürtlenler... Bu meyvelerin büyük bir antioksidan kapasitesi vardır, bu da şu anlama gelir. Bunlardan ne kadar çok olursa cildimiz o kadar uzun süre genç ve sağlıklı görünür.

Cildimiz esansiyel yağ asitlerine ihtiyaç duyar. Balık sizin tarzınız değilse ceviz, keten tohumu veya kanola yağını deneyin. Bütün bunlar size harika bir sonuç verecek! Omega 3 ve Omega 6 kulağa bilimkurgu filmi gibi gelebilir ama bu yağ asitleri güzel ve iyi nemlendirilmiş bir cilt için olmazsa olmazdır.

Bu içecek, anti-inflamatuar özelliklere sahip polifenoller içerir. Ve iyi bir çay vücudunuzu kurutmaz, sadece antioksidan ve antienflamatuar ajan olarak çalışır, bakterileri uzak tutar ve cildimizi erken yaşlandıran serbest radikallerle savaşır.

Avokado, B vitaminleri ve uçucu yağlar açısından zengindir ve bir anti-inflamatuar ajan gibi çalışır. Ayrıca kırmızı, tahriş olmuş veya lekeli cildi yatıştırır. Hatta biraz lezzet katmak için yoğurt ve çilek ile karıştırabilirsiniz.

Enerji vermesiyle bilinen kuruyemişlerden fındık ve badem saç ve tırnakları güçlü ve esnek yaptığı bilinen bir besin maddesi olan biotin ile doludur.

Hem çilek hem de kavun düşük şekerli meyvelerdir ve cildin sıkılaşmasına ve gerginleşmesine yardımcı olur. Ananas ve muz gibi yüksek şekerli meyveler de dahil olmak üzere yüksek şekerli yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Çok şekerli yiyecekler kan şekerinizin yükselmesine neden olur, bu da insülininizi artırır ve bir hormonal reaksiyonlar zincirini başlatır.

Kalsiyum dışında, süzme peynir selenyum için harikadır ve genç, parlak bir cilt için gerekli bir mineraldir.