Pelvik Taban Kasları

Her Kabızlığın Nedeni Beslenme Hatası Veya Hareketsizlik Değildir

Kabızlık çoğu zaman yetersiz lif tüketimi, az su içme veya hareketsizlikle ilişkilendirilse de her hastada neden bu kadar basit olmayabilir. Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Mert Atak, uzun süren veya tekrarlayan kabızlık şikâyetlerinde altta yatan nedenlerin değerlendirilmesi gerektiğini anlattı ve konuyla ilgili önemli bilgiler paylaştı.

Pelvik taban kaslarının gücü neden önemlidir?

İnsan vücudunda sağlıklı bir yaşam için görev yapan birçok kas grubu vardır. Ancak bunlardan bazıları günlük yaşamda çok fazla fark edilmese de yaşam kalitesi üzerinde büyük etkiye sahiptir. Pelvik taban kasları da bunların başında gelir.

İdrara sık çıkma ve tutamama belirtileri nelerdir?

İdrara sık çıkma ve idrar tutamama, mesane kontrol mekanizmasının bozulmasıyla ortaya çıkan ve yaşam kalitesini belirgin şekilde etkileyen üriner sistem belirtileridir. Bu durum, genellikle mesane kaslarının aşırı aktif olması veya sfinkter fonksiyonlarının zayıflaması ile ilişkilidir.

Dartos kası nedir ve nerede bulunur? Dartos kası egzersizleri nasıl yapılır

Dartos kası insan vücudunda bulunan ve erkek bireylerde varlık gösteren bir kas gurubudur. İstemli kas gurubuna girmeyen yani istemli olarak hareket ettirilemez niteliğe sahip olan bir kastır. Dartos kası nedir ve nerede bulunur? Dartos kası egzersizleri nasıl yapılır tüm detayları ile derledik.

İdrar kaçırmada pelvik taban fizyoterapisi

Sevgili Hürriyet okurları… Bugünkü köşe konuğum Pelvik Taban Fizyoterapisti Öykü Eylem Fendal. Kendisiyle idrar kaçırmada pelvik taban fizyoterapisi konusunu konuştum. İşte verdiği önemli bilgiler…

Menopoz sonrası ürolojik değişiklikler nelerdir?

Menopoz, kadınlarda yumurtalıkların östrojen üretimini büyük ölçüde durdurduğu dönemdir.

Sabahları zıplayın

Trend insanı oldum ben. İçinde hareket olan her şeyi deniyorum.

İdrar kaçırma neden olur?

İdrar kaçırma, tıbbi adıyla üriner inkontinans, kişinin istemsiz bir şekilde idrar yapması durumudur. Bu rahatsızlık, idrar tutamama ve mesanenin kontrolünü kaybetme ile kendini gösterir.

Fizyoterapist Zafer Aksungur yazdı: Bel ağrısının görünmeyen suçlusu

Hayatımızda kâbus gibi beliren ve günlük keyfimizi kaçıran bel ağrılarının aslında “görünmeyen düşmanımız stres”le derin bir ilişkisi var.

9 SORUDA DIŞKI KAÇIRMA PROBLEMİ | Sadece yaşlıların sorunu değil, herkesin başına gelebilir

İdrar kaçırma problemini çoğumuz biliyoruz ama dışkı kaçırma sorunu çok daha nadir dile getiriliyor. Bu sorunu yaşayanların çoğu utandıkları ve yaşadıklarını yetişkinlerin başına gelebilecek bir şey olarak görmedikleri için doktora gitmiyor. Bu da yaşam kalitelerini önemli ölçüde etkiliyor. Halbuki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 15’inde karşılaşılan bu sorun pek çok nedene bağlı yaşanabilir. Dışkı kaçırmanın bir hastalık değil, hastalığın habercisi olduğunu söyleyen uzmanlarla sorunun nedenlerini ve tedavisini tüm yönleriyle ele aldık. İşte 9 soruda DIŞKI KAÇIRMA DOSYASI…

Burundan nefes almanın bu faydalarını duyunca çok şaşıracaksınız! Ömür boyunca yarım milyon kez yapıyoruz ama doğrusunu biliyor muyuz?

Burundan nefes almanın sağlık için ağızdan nefes almaya kıyasla daha iyi olduğunu biliyor olabilirsiniz ama şimdi sayacağımız faydalarını çoğunuz ilk defa duyacaksınız. Yüzdeki kas ve doku yapısını değiştirmekten tansiyonu düzenlemeye, sağlıklı dişlerden daha iyi beyin fonksiyonlarına, burundan nefes almanın pek çok şaşırtıcı faydasını konunun uzmanları ile konuştuk. 

Eski soruna yeni çözüm

Milyonlarca kadın zayıf pelvik taban kasları dolayısıyla inkontinans sorunundan şikâyetçidir. Genellikle doğum yapan kadınlarda ortaya çıkan sorun, doğum yapmayan kadınlarda da görülebiliyor. Yaşam kalitesini bozan bu sorun, egzersizlerle çözülmeye çalışılırken, yeni bir cihaz artık kadınların bu sorununun çözümüne yardımcı olacak.

Her 10 kadından birinin problemi: Vajinismus

Op. Dr. Çiğdem Karas, ülkemizde her 10 kadından birininsorunu olan vajinismusuncinsel ilişki anında vajinagirişindeki kasların istem dışıkasılarak genellikle cinselilişkinin hiçbir şekilde gerçekleşememesi ya da son dereceacılı, ağrılı olması durumuolduğunu açıkladı.

Çocuklar için alt ıslatma okulu

Orijinal adıyla “Voiding School” olarak bilinen Alt Islatma Okulu, ilk olarak Belçika’nın Ghent Üniversite Hastanesi ve ABD’de Boston Çocuk Hastanesi’nde başlatılmış ve ardından Avrupa’da ve Amerika’da benzer eğitim programlarını uygulayan birçok merkez kurulmuştur. Ülkemizde de ilk Alt Islatma Okulu programı ekibimiz tarafından 2018 yılında kurulmuştur.

Kadınlarda idrar kaçırma neyin belirtisidir?

Tıptaki adı “üriner inkontinans” olan idrar kaçırma istemsiz olarak idrarını tutamama ve kontrol edememe durumudur. İdrar kaçırma problemi birçok nedene bağlı oluşabilir ama kadınlarda görülen idrar kaçırmanın temelinde mesane ve pelvik taban kaslarının zayıflaması, bununla ilgili olarak mesane boynu ve üretranın dengesinin bozulması vardır.

Çocuklarda idrar kaçırmaya çözüm:  Pelvik taban kas rehabilitasyonu

Çocuklarda idrar kaçırmaları, 4-5 yaş sonrasında gece ve gündüz idrar kaçırmaları olarak iki gruba ayrılır. Gündüz idrar kaçırmaları damla damla da olabilir, giysilerini ıslatacak kadar da olabilir. Gece alt ıslatmaları, 5 yaşından sonra ayda en az bir defa olmak üzere iki ay üst üste bu şikayet varsa bu durum hastalık olarak kabul edilir. Peki çocuklar neden idrar kaçırır? Çocuk Ürolojisi Uzmanı Prof. Dr. Halil Tuğtepe tüm merak edilenleri açıkladı.

Her 4 Kadından 1’inde Görülüyor: Pelvik Taban Rahatsızlığı Nedir?

Günümüzde her 4 kadından 1’i pelvik taban problemi yaşıyor. Sorun yaşayanların birçoğu ise bu durumun farkında olmadan yaşamına devam ediyor.

Kadınların korkulu rüyası: Vajinismus

Vajinismus, kadınlarda cinsel ilişkiye girememe durumudur. Bu durum vajinanın girişindeki kasların ilişki esnasında aşırı ve istemsiz olarak kasılmasından kaynaklanır. Bu kasılmaya bağlı vajinal giriş geçici olarak daralır yada kapanır, cinsel ilişki mümkün olmaz.

Pelvik taban kasları destek görevi görüyor

Fizyoterapist Yasemin İrkilata, pelvik taban kaslarının, sağlıklı idrar ve dışkı boşaltımı için büyük önem taşıdığını dikkat çekerek, “Pelvik taban kasları, kadın ve erkeklerde mesane, rahim ve bağırsaklara destek görevi görürler. Vücudumuzda alt karın içi organlarını bir hamak gibi taşırlar” dedi.

Pek çok kadında görülüyor! Farklı sebeplerden dolayı ortaya çıkıyor

20 yaş üstü kadınların %15’inde, 65 yaş üstü kadınların ise %50’sinde görülebilen istemsiz idrar kaçırma, yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren sağlık problemlerinden biri olarak tanımlanıyor. Bu durum, menopoz, obezite, depresyon, sigara kullanımı, çok sayıda normal doğum yapmış olmak gibi faktörlerle de gelişebiliyor. Bununla birlikte de depresyon, anksiyete, toplumdan soyutlanma, iş gücü kaybı, tekrarlayan genital mantar, selülit gibi yumuşak doku enfeksiyonları, cinsel fonksiyon bozukluğu gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor.

Doğum sonrası ve menopoz öncesi vajinal kaslar nasıl hızlı toparlanır?

Kegel egzersizi, kadın sağlığının olmazsa olmaz önerilerindendir. İdrar kaçırmadan tutun da, cinsel sağlığa, kolay doğuma, doyumlu bir orgazm deneyimine, pelvis içi organ sarkmalarının önlenmesine, doğumdan sonra vajen ve çevre dokuların toparlanıp, doğum öncesi haline dönmesine yardımcı olmaya dek sayısız yararı vardır. Ancak bu egzersizler doğru şekilde öğretilmediğinden, çoğu kadın tarafından etkisizce yapılır.

Erkek sağlığı fizyoterapisi ile cinsel problemler aşılabilir

Fizyoterapist Gülşah Konakoğlu, erkek sağlığı fizyoterapisi ile pelvik ağrı, pelvik organların işlev bozukluğu ve cinsel sağlık sorunlarının tedavi edilebileceğini söyledi.

Hamilelik döneminde cinsellik yaşanmalı mı?

Bebek bekleyen çiftlerin en merak ettiği konulardan biri "Hamilelikte cinsellik yaşanmalı mı?" sorusudur. Kulaktan dolma bilgiler nedeniyle pek çok çift bebeğe zarar veririz korkusuyla bu dönemde cinselliğe ara verir. Peki, hamilelikte cinsel ilişkiye girmek gerçekten bebek için zararlı mı? Hamilelikte hangi cinsel ilişki pozisyonları tercih edilmeli? Bu dönemde yaşanan cinsel isteksizliğe karşı neler yapılabilir? Baba adayının dikkat etmesi gereken noktalar nelerdir?

Kadınların korkulu rüyası: Vajinismus

Kadınların bir kısmı cinsel ilişki sırasında bir noktada acı çekmektedir. Bazı kadınlar için bunun nedeni, vajinanın açılışındaki kasların istemsiz olarak kasılmasına neden olan ve az bilinen bir durumdur. Vajinismus olarak adlandırılan bu durum, cinsel ilişki veya jinekolojik muayeneler sırasında ağrıya neden olabilir ya da cinsel birleşmeyi tamamen imkansız hale getirebilir.

Kegel Egzersizleri Nedir? Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kegel egzersizleri (pelvik taban egzersizleri) kadınlarda vajinayı çevreleyen kasların güçlendirilmesi için yapılan egzersizlere verilen isimdir. Kegel egzersizlerinin faydaları nelerdir, egzersizler nasıl yapılır?

Panik yapmayın ‘Gebe Okulu’ var

Medicana Hastanesi Kadın Doğum Uzmanı Prof. Dr. Sevtap Hamdemir, Ankara’da yaklaşık bir yıldır sürdürdüğü ‘Gebe Okulu’ ile yüzlerce anne-baba adayına doğum öncesi eğitim veriyor.

Egzersiz sertleşme bozukluğuna iyi gelir mi?

Sertleşme bozukluğu, penisin cinsel ilişki sırasında yeterli sertliğe gelmemesi veya sertliğin sürdürülememesi olarak tanımlanır. Genel kanının aksine sertleşme bozukluğu sadece ileri yaşlı erkeklere ait bir sorun değildir ve her yaşta ortaya çıkabilir. Obezite, kalp-damar hastalıkları, diyabet, yüksek kolesterol, prostat kanseri, nörolojik hastalıklar, sigara ve yüksek tansiyon gibi bir çok hastalık sertleşme bozukluğuna neden olabilir.

"İdrar kaçırmaya karşı egzersiz etkili olabilir"

Pelvik kasların idrar tutma mekanizmasının çok önemli bir kısmını oluşturduğunu söyleyen Kontinans Derneği Başkanı Prof. Dr. Tufan Tarcan, idrar kaçırma tiplerine göre nedenlerinin de değiştiğini belirtti ve her idrar kaçırmanın pelvik kaslarla ilgili olmadığının altını çizdi.