Egzersizin Yararlari
egzersizin-yararlari’a ait tüm site haberleri
Gebelikte egzersiz yapılmalı ama nasıl?
Egzersiz veya spor, insan hayatı boyunca sağlıklı yaşamın bir parçası olarak sürekli yapılması gereken aktivitelerdir. Gebelikte egzersiz, hem anne adayının sağlıklı yaşama devamına hem de doğumun daha kolay ve rahat olmasına katkısı sağlar.
#Gebelikte Egzersiz Faydaları
En doğrusunu 'üniversite' öğretecek
Uludağ Üniversitesi (UÜ) Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı bünyesinde yeni kurulan "Kronik Hastalıklar Egzersiz Polikliniği"nde hastalar, egzersizin yararları, uygulama esasları ve kullanılan ilaçlarla ilişkisi konularında eğitilerek güvenli bir şekilde spor yapmaları sağlanacak.
Üzerinde çamaşır kurutmak istemiyorsanız rastgele almayın
Uzmanlar, sağlıklı yaşam için haftada en az üç gün hareket etmek gerektiğini söyler. Ancak yoğun tempolu bir işiniz veya zaman sıkıntınız varsa, ilk vazgeçilendir spor yapmak. İş çıkışı yorgun hissediyorsanız dışarı çıkmak istemezsiniz, hava muhalefeti vardır veya spor salonu kalabalıktır... İşte bu noktada, eve alınacak bir koşu bandı hayatınızı kurtarabilir. Farklı markaların farklı ihtiyaçlara yönelik onlarca modeli var. Aldıktan birkaç ay sonra çamaşır kurutma aparatına dönüşmesini istemiyorsanız, koşu bandı almadan önce bizi okuyun.
Egzersiz sağlıklı ve kaliteli yaşamın parçası
Düzenli fiziksel aktivite, kaliteli yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Eğer aerobik egzersiz alışkanlığını bir yaşam klasiğiniz haline getirir ve günlük ativitenizi mümkün olduğu kadar arttırabilirseniz bu yeni ve yararlı yaşam biçimi değişikliği sadece kilo vermenizi sağlamaz, sağlığınızı yeniden kazanmanıza ve daha enerjik bir yaşam edinmenize de yardımcı olur.
Haftada bir gün ağır spor yapmak tehlikeli
Hafta içi hiçbir aktivitede bulunmayan, ancak bunun acısını çıkarırcasına hafta sonu ağır egzersiz ve spor yapan ‘‘hafta sonu savaşçıları’’ aslında sağlıklarını riske atıyorlar. Özellikle orta ve orta yaş üstündeki kişilerin böyle ağır egzersiz ve spor yapması, son derece sakıncalı.
2023'te sağlık gündeminin bir numaralı konusu inflamasyon hakkındaki gerçekler… ‘Hemen her hastalık iltihaplanma bozukluklarıyla ilişkilidir’
Enflamasyon, iltihaplanma ya da yangı gibi isimlerle de karşımıza çıkan inflamasyon, ‘modern yaşamın belası’ olarak nitelendiriliyor. İnflamasyonla savaşta gıda takviyelerinden beslenme ve egzersiz önerilerine pek çok yola başvuruluyor. Peki ama iltihaplanan şey tam olarak nedir, neden olur ve bu her zaman kötü bir şey midir? Ne zaman ve nasıl müdahale etmek gerekir? İşte 2023'te sağlık gündeminin en sıcak konusu haline gelen inflamasyon hakkında merak edilen tüm detaylar...
#İnflamasyonDumbbell kickback nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell kickback hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Kol kaslarını geliştirmek için, yapılan pek çok egzersizin bulunduğunu söylemek mümkündür. Bununla beraber kol kaslarının geliştirilmesi adına yapılan egzersizlerin bazı püf noktaları, yararları gibi önemli hususları bulunmaktadır. Kol kaslarını geliştirmek için yapılan hareketlerden birisi dumbbell kickback hareketidir. Peki dumbbell kickback nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell kickback hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile derledik.
#Dumbbell Kickback
Next Inverted Row Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Next Inverted Row Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır
Next inverted row kelime öbeği İngilizce bir sözcük grubudur. Bu terimin Türkçe anlam karşılığı ise sonraki ters satır demektir. Terim spor terimleri arasında yer alarak bir egzersizin ismidir. Bu egzersiz sırt bölgesine yönelik olarak yapılmaktadır. Next inverted row hareketiyle ilgili ne işe yarar, nasıl yapılır tüm detayları ile derledik.
#Nasıl Yapılır?
Overhead press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Overhead press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Overhead press, onlarca senedir vücut geliştirme de ve ağırlık kaldırmada önemli bir yer tutmuştur. Overhead press hareketi, istikrar ve denge için alt gövdeyi de kullanmayı mümkün kılan iyi nitelikteki bir üst vücut egzersizidir. Sizin için overhead press hareketinin ne demek olduğunu, ne işe yaradığını, bu hareketin faydalarını ve dikkat edilmesi gereken noktaları derledik.
#Overhead Press
Selüliti azaltmak için 7 harika ipucu
Selülit, kalçalarınızda veya bacaklarınızın üst bölgesinde portakal kabuğu görünümündeki engebeli çukurlardır. Ayrıca, en zayıf kadınlarda bile olan neredeyse hayatımızın bir parçasıdır. Sorun, aslında selülitlerimizin olması değil, gözle görünür büyüklükte olmalarıdır. Selülitten kurtulmanın bir yolu olmasa da görünümü en aza indirmeniz ve mini eteklerinizi rahatlıkla giyebilmeniz için yapabileceğiniz birçok şey vardır. İşte işinize yarayacak 7 ipucu…
#Selülit
