OSMAN MÜFTÜĞLU YAŞAM

Sağlık tavsiyeleri neden çelişkili

SAĞLIK önemli bir konu.

Bayramda nasıl beslenmeliyiz?

Yarın bayram. Hepimizin ortak mutluluk günü. 1 aylık oruç ibadetinden sonra yine konu komşu gezilecek, keyifli bayram sofralarında yenilip içilecek. Ama o sofralarda da dikkat edilmesi gereken bazı ayrıntılar var. O ayrıntıları aşağıdaki kutuda özetlemeye çalıştım. Bugünden şöyle bir göz atarsanız, bayram günlerini daha keyifli, zinde ve formda geçireceğinizi düşünüyorum. Detaylar için buyurun...

Bunlar doktorluk isler

Kilo sorununun çözümünde beslenme düzenlemesi yapmak bir zaruret. Bir beslenme uzmanının desteği olmadan işler asla yürümez, yürüse de alınan neticeler kalıcı olmaz. Bunu aktivite ile birleştirmek ise vazgeçilmez bir zorunluluk. Bazen ikisinin de yeterli olmadığı durumlar var. Bunları tıbbi olarak masaya yatırmanız ve bir doktorun yönetiminde tıbbi yollarla çözmeniz şart. Eğer bunu yapmazsanız ya binbir zahmetle verdiğiniz o kiloları fazlasıyla ve hızla geri alır ya da kilo direnci nedeniyle çabalarınız bir başka bahara (!) kalır. “Peki hangileri o durumlar?” diyorsanız, işte kilo sorununda doktor takibi gereken durumlar...

Ömrü uzatmanın en etkili yolu hangisi?

Özellikle 50 yaş sonrasında hayatı iyileştiren, sağlığı koruyup geliştiren vazgeçilmez ilaçların başında egzersiz var.

Yağ metabolizmasının anahtarı insülinde mi?

Yağlanmak, daha doğrusu bedende olması gerekenden çok yağ biriktirmek herkes için can sıkıcı bir sorun.

Yaşa bağlı Seker genetik mi değil mi?

Yaşlılık tek başına diyabet nedeni değil. Öyle olsaydı, yaşı 70’i, 80’i geçen herkesin bu hastalığa yakalanması gerekirdi.

10 maddede kısa bir metabolizma turu

Sık sık duyarsınız şu cümleleri: Benim metabolizmam yavaşmış. Hatta arızalıymış. Benim metabolizmam çok tembel, yediklerimi yakamıyor, yağa çevirip depoluyormuş. Metabolizma sadece “kilo meselesi”ni ayarlamaktan çok daha derin, karmaşık bir süreçtir. Ama yine de bilinmesi gereken bazı basit yanları vardır. Neler mi onlar? Buyurun...

FARKINDALIK iÇiN iLK 8 ADIM

Farkındalık meselesi önemli mi önemli. Prof. Dr. Taner Damcı “BİR YOL VAR” kitabında bu konuyu detaylı olarak incelemiş. Daha kolay bir yaklaşım için o kitaptan aldığım 8 özel tavsiyeyi size aktarmayı düşündüm.

D vitamini üretmenin sırları

Yaz bitti bitiyor, güneş de gitti gidiyor. Ama şanslıyız, önümüzde upuzun bir tatil bizi bekliyor. Üstelik bu uzun tatil bize bolca güneşlenme fırsatı vaat ediyor. Bu 10-12 gün cildinizi güneşle buluşturmanız ve kış için yeteri kadar D vitamini depolamanız için mükemmel bir fırsat. Peki bu işin de bazı küçük detayları var mı? Tabii ki var. Gelin isterseniz bu uzun tatilden hemen önce D vitamini üretimini yönetmenin sırlarını yeniden bir hatırlayalım. Buyurun...

Doktorlar her zaman doğruyu mu söyler?

Doktora güven sonsuz ve sınırsızdır. Ne var ki bize ciddi bir sorumluluk da yükleyen bu güveni her zaman doğru yönettiğimizi söylememiz biraz zor!

Tansiyonum neden sık sık oynuyor?

Basit ve ucuz cihazlar sayesinde herkes kendi kan basıncını evinde ölçebiliyor. Ancak arada bir kafa karıştırıcı durumlar ortaya çıkıyor. Örneğin gün içinde yapılan ölçümler farklılık gösterebiliyor. Peki ama neden?

Çikolatada ne var?

Çikolatanın katkısızı, yani “bitter”i birazcık acıdır, sütlüsü ve şeker ilavelisi daha çok tercih edilir.

Depresyonun 10 işareti

Depresyon mühim bir sorun. O da tıpkı obezite ve diyabet gibi “patlama” yapan hastalıklardan biri.

İyi, kaliteli ve huzurlu bir yaşama ulaşmanın 40 etkili yolu

Sosyal medyada dolaşan “iyi, kaliteli ve huzurlu bir yaşama ulaşmanın 40 etkili yolu” mesajı, pek çok ünlüyü de etkiledi. İlk olarak Nilüfer’in yakın dostu Sezen Aksu’ya ilettiği o liste, en son Aksu tarafından Osman Müftüoğlu’na gönderildi. Müftüoğlu da okurları için kaleme aldı.

HAMiLELERiN OMEGA-3 DESTEGiNE iHTiYACI VAR MI?

Sadece hamile bir anne adayının değil, çocuk sahibi olmayı düşünen her kadının tıpkı D vitamini, B12 vitamini veya folik asit gibi bedenindeki Omega-3 rezervini de bilmesi, eksiklik söz konusuysa yerine koyması lazım. Annelerin aynı dikkati bebeklerini emzirirken de sürdürmesinde fayda var. Nedenine gelince...

Çalışırken de aktif misiniz? 

Sağlıklı bir yaşam için işyerinde aktif olabilmenin yollarını bulmanız gerekiyor!

Yeni bir formül 3P/2G!

“Hayat Diyet” modeli uygulamalarımızda 3P (daha çok Protein, Probiyotik, Posa) ve 2G (daha az Glisemik yük ve Gluten) yaklaşımının etkili olduğu kanısına vardık. Bu formülü uyguladığımız hemen herkeste mükemmele yakın sonuçlar aldık.

B12 vitamini iğneleri faydalı mı, zararlı mı?

B12 vitamini eksikliği yaygın bir sorun. Eksik miktarın yerine konması ise tıbbi bir zorunluluk. Peki bunun için ağız yoluyla kullanılan takviyelerden mi yararlanılmalı yoksa B12 iğnelerinden mi yaptırmalı? Buyurun...

Vücut taramaları işe yarıyor mu?

Hastalıkları erken dönemde yakalayabilmek için vücut taramalarına ihtiyaç duyarız. Bu taramalar sayesinde “ciddi bir sorunumuzun olmadığını” öğrenip rahatlar, huzur buluruz. Peki ne yapmalı? Bu tür vücut taramaları işe yarıyor mu? Biz de yaptıralım mı? Buyurun...

Göz altı morlukları nasıl geçer? Göz altı morlukları neden olur?

Göz çevresinde oluşan mor renk değişikliği sağlık problemlerinin göstergesi olabilir. Kansızlık, vitamini eksikliği, sinüzit, ilaç kullanımı, metabolik hastalıklar gibi durumlar göz altı morluğuna neden olabilirken, bu sorunun nasıl geçeceği vatandaşlar tarafından merakla araştırılıyor. Peki, göz altı morlukları nasıl geçer? Göz altı morlukları neden olur?