Kabızlık deyip geçmeyin...Ev işi kabızlık çözümleri

İLK 5

1- SİYAH ERİK: Kabızlık söz konusu olduğunda gerçek bir mucizedir. Siyah eriğin ister tazesini isterseniz kurusunu yiyin. Her ikisi de harikadır. Size etkili bir tarif de vermek istiyorum.

Bol miktarda eriği haşlayın, komposto kıvamına geldiğinde soğumaya bırakın. Eriklerin çekirdeklerini çıkartıp blender’dan geçirin, akşamları birer su bardağı için. Hem çok ciddi bir antioksidan kaynağıdır, hem de doğal kabızlık ilaçları içinde en etkilisidir.

2- KAYISI: Kayısının tazesi de, kurusu da tembel bağırsakları harekete geçirmek konusunda son derece başarılıdır. Günde 2-3 adet kuru kayısı, kabızlıkla mücadele planının önemli bir parçasıdır.

3- İNCİR: Zengin lif içeriği sayesinde kurusu da tazesi de son derece etkilidir.

Kabızlık probleminden şikâyetçiyseniz size iki haftalık bir kür önermek istiyorum: Üç-dört tane inciri akşamdan sıcak suya koyun, sabah kalktığınızda incirleri yiyin, hatta suyunu da için. Yalnız dört tane incirden toplam 200 kalori alacağınızı unutmayın.

4- KETEN TOHUMU: Bir-iki çay kaşığıyla başlayın. Alıştıra alıştıra miktarı artırın ama iki yemek kaşığını geçmeyin. Yoğurdunuza, çorbanıza, salatalarınıza ekleyin. Mükemmel bir kabızlık ilacıdır.

Bol suyla içmeye özen gösterin. Keten tohumu suyla temas ettiğinde şişerek bağırsak hareketini hızlandırır. Çok etkili, çok hakiki, çok güvenli bir kabızlık önleme ve tedavi aracıdır.

Tavsiyem, karanlıkta saklamanız ve evinizde taze taze öğütmenizdir. Güneşi görünce, havayla temas edince çabucak bozuluverir.

5- KEFİR: İçindeki probiyotik bakteriler nedeniyle kabızlık ilacı gibi çalışır.

Dışarıdan satın almak yerine kefir mayası bulun ve mikroorganizmayı üretin. Yani kendi kefirinizi kendiniz yapın...

İKİNCİ 5  

1- PROBİYOTİKLER: Probiyotik besinler, özellikle laktobasil ve bifidobakteri içerenler de güçlü birer kabızlık gidericidir. Lahana turşusu, boza, doğal yoğurt ilk akla gelenler olmalı.

2- KEPEK: Dünyanın en ucuz bağırsak dostu, ilacı kepektir. Unculardan kaba kepek isteyebilirsiniz. Buğday ya da arpa kepeği olabilir.

Önce dörtte bir çay bardağı ile başlayın. İlk etapta yarım çay bardağına, sonra da tam çay bardağına kadar çıkarabilirsiniz. Çorbalara, yoğurda, yemeklere ekleyebilirsiniz.

3- YABAN ARPASI: Sıcak suyun içine ekleyin ve iyice kaynatın. Bol miktarda hazırlayarak derin dondurucuda saklayabilirsiniz. Sonra da buzluktan çıkarıp ister salataya, ister çorbaya ya da yoğurda ekleyin. Bağırsakları çalıştırmak konusunda üstüne yoktur.

4- SEBZELER: Pırasa, bamya, lahana havuç ya da karnabahar posa zengini, bağırsak dostu sebzelerdir. Kabızlığa karşı yeşil yapraklı salataların hepsi çok etkilidir. Çiğ ıspanak salatası da bağırsakları aktive eden mükemmel bir seçenektir.

Genelde domates kabızlıkta pek işe yaramaz. Hatta eğer, hemoroit problemi söz konusu ise domates ve patlıcan yemekten kaçının. Her ikisi de makat bölgesinde tahrişe neden olabilir.

5- RAVENT: Bu bitkinin gövdesinde bağırsağı çok hızlı boşaltabilen bir madde bulunur. Haşladıktan sonra yapraklarını çıkartıp püre haline getirin.