Yan Karin Kasi
yan-karin-kasi’a ait tüm site haberleri
Standing Cable Crunch Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Standing Cable Crunch Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır
Cable cross isimli makinede halat ile yapılan Standing Cable Crunch egzersizi bir karın hareketidir. Diğer karın egzersizlerinden bu hareketi ayıran en önemli nokta ise karın bölgesinin izole olarak çalıştırması ve iç bacak kaslarının çalışmamasıdır. Standing cable crunch nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Standing cable crunch hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detaylarıyla derledik.
#Standing Cable Crunch
Yan karın kasları (oblikler) için 5 etkili hareket
Düzensiz ve sağlıksız beslenme, genetik faktörler, antrenman sırasında çok önemseme gibi sayılabilecek birçok nedenden dolayı bel bölgemizde yağlanma gerçekleşir ve bununla birlikte karnımızın yan bölgeleri de aynı şekilde yağlanır ve kötü bir görünüme neden olur.
#Karın Kası
Evde yapılabilecek sporlar ve egzersizler nelerdir? Evde günlük egzersiz ile kas yapma hareketleri
Egzersizler fiziksel durumu geliştirmek ve sürdürmek amacıyla yapılmaktadır. Aynı zamanda kişinin bedenen ve ruhen de sağlıklı olmasına etki etmektedir. Evde günlük olarak yapılan egzersizler şişmanlık, kalp damar hastalıkları, kanser hastalıkları, diyabet gibi hastalıkları engellemeye yardımcı olur. Hareketler vücudun çeşitli bölgelerinde yer alan kasları geliştirmektedir. Squat, köprü, plank, yan bacak kaldırma hareketleri egzersizlere örnektir. İşte, tüm detaylar.
#Evde Yapılabilecek Sporlar
Mountain Climber Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Mountain Climber Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?
Mountain Climber hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için mountain climber hareketini ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas grubunu çalıştırdığını, alternatiflerinin neler olduğunu derledik.
#Hangi Kasları Çalıştırır
Cable crunch nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Cable crunch hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Kas yapmak isteyen birçok insan, her bölge için farklı farklı egzersizler yapmaktadırlar. Bununla beraber her kas için özel hareketler bulunmaktadır. Karın kası yapmak isteyen kişiler, pek çok hareketi yaparak, karın kaslarını güçlendirmektedirler. Bu hareketler içerisinde cable crunch hareketi de yer almaktadır. Peki, cable crunch nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Cable crunch hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile derledik.
#Cable Crunch
Dead bug nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dead bug hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Karın kaslarını çalıştırmak için yapılabilecek pek çok egzersiz vardır. Ama dead bug gibi alt ve üst vücudu aynı anda zıt bir biçimde çalıştıran egzersizler her zaman daha çok dikkat çeker. Dead bug hareketinin faydaları ise, sadece karın kaslarını çalıştırmakla sınırlı kalmaz. Dead bug nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.
#Hangi Kası Çalıştırır
Pendlay row nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Pendlay row hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Pendlaw row diğer adı ile Bent Row egzersizi, diz seviyesinde ki barbell’i, karın bölgesine çekerek yapılan orta sırt ve kanat egzersizine verilen isimdir. Duruş formu biraz zor olsa da bu hareketin ilk denemelerde boş bar kullanarak rahatça egzersizinizi yapabilirsiniz. Pendlay row nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.
#Pendlay Row
Bent Over Row Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Bent Over Row Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır
Bent over row, sırt kaslarını en çok çalıştıran harekettir. Bu hareketin kasları çalıştırma özelliği ise, yapılan araştırmalar da kanıtlandı. Sadece fitness sporcularının değil pek çok spor dalının vazgeçemediği oldukça önemli bir harekettir. Bu hareketi yapmak için herhangi bir branş sporcusu olmanız gerekmiyor. Bent over row nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.
#Bent Over Row
Ozan Doğulu: Meşhur değil, ikinci adam olmak istemiştim
Ozan Doğulu dört yaşında konservatuvara başladı, o günleri “Okulun geniş merdivenlerini yürüyerek değil, emekleyerek çıkıyormuşum” diye anlatıyor. Altı yaşındaysa ilk ödülünü kucakladı. Sonrası malum, Türk müziğine kazandırdığı sayısız hit şarkı... Şimdi yeni bir isimle karşımızda: Ozeus. ‘Ola Ola’ şarkısıyla dünya müzik piyasasına adım atan Doğulu: “Kimseyle yarışa girmiyorum, içimden geldiği gibi müzik yapıyorum.”
#Gazetehaberleri
Doç. Dr. Erdem Güven karın germe ameliyatlarının püf noktalarını anlattı
Pandemi döneminde evde hareketsiz kaldığı için kilo alan kadınlar ve erkeklerle hamilelik sonrası görülen gevşeklik ve sarkmaların basit bir operasyonla düzeltilebildiğini belirten Doç. Dr. Erdem Güven, karın germe operasyonları hakkında ayrıntılı bilgiler verdi.
#İzmir
Gut hastalığında kullanılan kolşisin ilacı Covid-19 tedavi sürecini kısaltıyor mu?
'Kral hastalığı' ya da 'zengin hastalığı' olarak bilinen gut hastalığı, geçmişte padişahların ölümüne yol açmış şiddetli bir romatizmal rahatsızlık. Gut hastalığının tedavisinde kullanılan ‘kolşisin’ ilacının Covid-19 tedavi sürecini kısalttığı yönünde haberlerin çıkması üzerine Prof. Dr. Fürüzan Yıldız ile bu ilacın salgınla mücadeledeki etkileri hakkında konuştuk.
#Kolşisin İlacı
Mekik Sehpası modelleri - En ucuz ve kaliteli mekik sehpaları
Mekik Sehpası kasların çok daha iyi bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır. Bu sebeple vücut geliştirme yapan kişiler bu sehpayı antrenmanlarında kullanırlar. Mekik sehpası nedir, ne işe yarar, nasıl kullanılır sorularının cevaplarını derledik.
#Mekik Sehpası Modelleri
Erkekler ‘karın kası’ için estetik yaptırıyor
Estetik Plastik Cerrahı Dr. Öğr. Üyesi Murat Diyarbakırlıoğlu, son dönemde estetik ameliyatlara erkeklerden de ilgi artışı olduğuna dikkat çekti. Sosyal medyanın estetik ameliyata olan ilgiyi artırdığını belirten Diyarbakırlıoğlu, özellikle ‘Six Pack’ denen karın kası için çok sayıda erkeğin bıçak altına yattığını söyledi.
#Karın Kası
Boğazım ağrıyor ne yapayım?
Mevsim kış. Boğaz ağrılarını sıklaştıran nedenlerin adeta sıraya girdiği bir zaman dilimi. Soğuk ve kuru hava, enfeksiyonlar derken “boğaz ağrısına” paçayı kaptırmamak bir hayli zor. Hele bir de sorun farenjit, tonsilit (bademcik iltihabı), soğuk algınlığı ya da nezle ise yandınız! Peki ne yapmalı bu gibi durumlarla karşılaşınca? “Evde neler yapılabilir?” sorusunun yanıtları aşağıdaki kutuda...
#Osman Müftüoğlu
Çelik gibi karın kası
Plaj sezonunun yaklaştığı şu zamanlarda eminim tüm kadınlar ve erkeklerin en büyük hedefi; çelik gibi karın kaslarından ve incecik bir belden oluşan, sıkı ve güçlü bir merkez bölgesine sahip olmaktır. Bugün sizlere her yerde uygulayabileceğiniz karın kası antrenman sistemini anlatacağım.
#Murat Tavman
4 dakikada dümdüz karın
Baklavaları olan bir kadının çekici olup olmadığı konusundaki tartışmalar büyük bir şiddetle devam ediyor. Ancak aşağı yukarı herkes, biçimli ve düz bir karına sahip olmanın oldukça seksi olduğu konusunda hemfikir. Bugünkü dört egzersizden oluşan videomuza başlamadan önce, insanların aklını karıştıran birkaç şehir efsanesini açıklığa kavuşturmak istiyorum.
#Squat Gril
Salih Uçan: Çok fazla gezme, çok fazla konuşma, çok fazla görünme, kaybol
F.BAHÇE’NİN Roma ile oynadığı maçta Salih Uçan’ı görenler gözlerine inanamadı. Bizim cılız Salih, kısa bir sürede NBA pivotları gibi kas yapmıştı. Salih, FourFourTwo’dan Hilal Gülyurt’a verdiği röportajda kaslarıyla ilgili ipuçları verirken, Türkiye ile İtalya arasındaki antrenman farkını da gözler önüne serdi.