Matthew Walker

Uykumuz krizde

Muazzam bir “uyku krizi” daha doğrusu “uykusuzluk problemi” ile karşı karşıya olduğumuzun farkında mısınız?

Reflü kanser yapar mı

Asitli mide muhtevasının yemek borusuna geri kaçması yani “REFLÜ SORUNU” giderek yaygınlaşan sağlık problemlerimizden biri.

Odanız serin uykunuz derin olsun

Eski, haklı ve doğru bir halk tekerlememiz var: BAŞIM SERİN, UYKUM DERİN. Bana sorarsanız bu tekerlemenin, tarihin belki de ilk “UYKU BİLİMİ BULGUSU” olarak kayda geçirilmesinde fayda var(!)

Uykunuz yetiyor mu

ŞU önemli bilimsel veri belki yüzlerce kez farklı merkezlerde yapılan bilimsel araştırmalar ile onaylandı: NE KADAR AZ UYURSANIZ, ÖMRÜNÜZ O KADAR KISALIYOR.

Belleğinize dikkat edin

Zor günlerden geçiyoruz.

Türkiye uykusuz

Şu bilgi net, açık ve tartışmasız: TÜRKİYE UYKUSUZ! Özellikle gençler, yetişkin ve yaşlılarda uyku kaybı ve farklı uyku sorunları tavan yapmış durumda.

Uykunuz yeterli mi

Uyku problemlerinin sağlığımız için ne kadar zararlı olduğunu sanırım hepimiz yeterince öğrendik.

Salgın bizi uykusuz bıraktı

Uykusuzluk sorunu zannettiğimizden çok daha önemli bir meseledir.

Bu yanlış bitsin

Mantıksal, bilişsel becerileri ölçen testlere “zekâ testleri” deniyor. Bunlara kısaca “IQ testleri” de deniyor.

Sağlıksız uyku sağlıksız kalp

Uyku uzmanı Dr. Matthew Walker, uykusuzluğun kalp sağlığını da derinden etkilediğinin altını ısrarla çiziyor ve bu önemli görüşünü tek bir cümleyle özetliyor: “SAĞLIKSIZ UYKU, SAĞLIKSIZ KALP!”

3 mühim uyku sırrı

Mademki kaliteli bir gece uykusu sağlığımızın 4 vazgeçilmezinden biridir (diğerleri ‘yeterli, dengeli ve çeşitli BESLENME, her gün yapılan ılımlı EGZERSİZLER ve STRESİ MİNİMUM, HUZURU MAKSİMUM SAKİN BİR HAYAT’TIR), bu durumda uyku sırlarını tek tek ve bütün ayrıntılarıyla öğrenmek “iyi hayat” hedefleyen herkes için vazgeçilmez bir görev gibidir.

‘Şekerleme’ iyi ‘şekerlenme’ kötü

Gündüz saatlerinde yapacağınız kısa süreli “uyku molaları” yani “kısa süreli uykular” sağlığınız için zannettiğinizden çok daha faydalıdır. Günlük sohbetlerde “ŞEKERLEME” olarak tanımlanan bu basit, kısa ama etkili “sağlık kaçamakları” eğer “zaman” ve “zamanlama” meselelerine dikkat edilecek olursa düşünülenden de etkili mühim bir sağlık ayrıntısı olabiliyor.

Uyku hırsızı olmayın

“Uyku hırsızlığı” kavramı uyku uzmanlarının, özellikle de konunun bir numaralı uzmanı kabul edilen Dr. Matthew Walker’ın üzerinde önemle durduğu mühim bir ayrıntı.

Durum hâlâ ciddi

Günlük vaka sayıları bir türlü 15 binin altına düşmüyor.

Uykusuz neden olmaz

Uyku bağışıklık sisteminin en güçlü destekçilerinden, vazgeçilmez ihtiyaçlarından biridir.

Uyku neden bağışıklık dostu

Yeterli ve kaliteli bir uykunun son derece etkili, güvenli ve ucuz bir bağışıklık dostu olduğu kesindir.

Yağmurda ıslanan maske işe yaramıyor

Malum, sonbaharla birlikte yağmurlu günler başladı.

Uçakta virus kapmamak için 10 öneri

Havaalanları ve uçaklar grip, nezle veya koronavirus benzeri mikropların en yoğun olabildiği yerler.

Bu milleti uyutmayı mutlaka öğrenmeliyiz

Başlıktaki cümle kulağınıza ve gözünüze çok fena geldi değil mi...

‘Kanal İstanbul’ milli proje mi?

CUMHURBAŞKANI Recep Tayyip Erdoğan’ın 7 Ocak’taki yaptığı konuşmada söylediği “Kanal İstanbul, yerli otomobil gibi milli projedir” sözü ile ilgili olarak eski Adalet Bakanı Prof. Dr. Hikmet Sami Türk, aşağıdaki yorumu yapıyor:

Çözüm hapta mı ayakta mı

Konu bellek gücü olduğunda, başlıktaki soruya yanıt çok net ve açıktır: Çözüm haplarda değil, ayaklardadır!

Uykunun da uzmanları var

Elimde kötü, kalitesiz ve yetersiz uykunun ne gibi sağlık sorunlarına yol açacağını gösteren muhteşem bir kitap var. Uyku sorununun önde gelen bilimcilerinden Matthew Walker’in yazdığı bir kitap bu: “Niçin Uyuruz?”

Belleğin ütüsü: Uyku

Çoğumuz “uyku gerçeği”nin hâlâ yeteri kadar farkında değiliz ve uyku kaybının ne gibi sağlık sorunlarına yol açacağını bilmiyoruz. Neticede de uykuyu önemsemiyor, daha da kötüsü “uykudan çalmayı” iyi bir şey zannediyoruz. Oysa konu “sağlıklı bir hayat sürme ve iyi yaşlanma” olduğunda, uyku en az beslenme, düzenli aktivite ve stresi yönetme kadar önemli bir ayrıntı. Kısacası uykumuza sahip çıkmalı, ona tutkuyla sarılmalıyız. Nedenine gelince...

Uyku şart

UYKU iyi bir sağlığın vazgeçilmezidir.

Az uyku hasta edebilir

Yetersiz uykunun kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dair yeni bir uyarı geldi.

Animation films sought for festival

ISTANBUL - The fifth Istanbul Animation Festival will be held Nov. 24-30 in Pera Museum. Applications for the festival’s Visual Effects Short Film Competition will be available through Aug. 29.

İnsan belleği bilgisayar gibi mi işliyor?

Friends dizisinin yıldızı Matthew Perry son yolculuğuna uğurlandı: Hepimiz senin için buradayız... Elveda arkadaş!

Bir zamanlar kamera karşısına geçtikleri diziyle seyirciyi kahkahalara boğan, hayal diyarlarına sürükleyen ünlü yıldızlar bu kez gözlerinde yaşlarla aralarından birini son yolculuğuna uğurlamak için toplandı.