GeriDeniz Berksoy Ramazan ayının vazgeçilmez meyvesi: Hurma
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Ramazan ayının vazgeçilmez meyvesi: Hurma

Ramazan ayının vazgeçilmez meyvesi: Hurma
Abone Ol google-news

Hurma, içinde barındırdığı birçok vitamin ve mineral nedeniyle öğünlerde yer verilmesi gereken bir besindir. Özellikle ramazan aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan hurmanın faydaları saymakla bitmiyor:

  • İçeriğinde en az 20 farklı aminoasit içermektedir. Bu yönüyle yaşlanmaya karşı etkilidir.
  • Kansere karşı koruyucu doğal bir ilaçtır.
  • Böbrek iltihabını ve böbrek taş oluşumunu engellemektedir.
  • Kan şekerini çok iyi dengeleyen bir meyvedir.
  • İçerdiği demir sayesinde anemiye karşı tedavi edici özellik taşımaktadır.
  • Damar sertliği ve kolesterole karşı koruyucu görev yapmaktadır.
  • B1, B2 vitaminlerinin bir arada bulunmasından dolayı karaciğeri korumaktadır. Ayrıca zengin beta karoten içeriğiyle hem karaciğer hem de göz sağlığı için faydalıdır.
  • Hurma, emzirme döneminde süt artışını sağlamaktadır.
  • Laksatif etkiye sahip olması sebebiyle kabızlığa karşı etkilidir.
  • İçeriğinde yer alan B1, B6, magnezyum sayesinde stresi azaltmaktadır.

Ramazan ayının vazgeçilmez meyvesi: Hurma

TÜKETİM ALTERNATİFLERİ NELERDİR?

• Kabızlık problemi olanlar için 2 adet hurmayı bir bardak su içerisine ilave edip sabaha kadar bekletip aç karnına içebilirler.
• Kilo alma problemi yaşayanlar için kuruyemiş ile birlikte ara öğünlerde tüketilebilir.
• Spor öncesi kaslara enerji ve yakıt sağlayabilmek için hurma önemli besinlerden biridir.
• 1 porsiyon meyve 4 adet hurmaya eşdeğerdir. Ortalama 57 kcal’dir.

False