• GÜNDEM
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • SPOR ARENA
  • VİDEO
  • SEYAHAT
  • KELEBEK
  • YAZARLAR
  • SON DAKİKA
  • Bağışıklık gücü nasıl artar

    Salgınla birlikte sağlıkta bir numaralı gündem maddesi “bağışıklık” konusu oldu.

    Doğrusu da bu zaten. Çünkü bu belalı virüsten bizi koruyacak, kollayacak en önemli ve güvenli güç, bağışıklığımızdır. Neyse ki biz “Ne yapalım da bağışıklığımıza güç verelim” diye kara kara düşünürken imdadımıza aşılar yetişiverdi. Ama gelin biz bu yeni haftaya başlarken de bağışıklığı bir kenarda unutmayalım, bağışıklık meselesini yeniden ve kısa başlıklar/özetlerle masaya yatıralım.

    BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ NE ZAMAN ZAYIFLAR?

    * Hareketsiz ve tembel olduğumuzda.

    * Uykusuz kaldığımızda

    * Kötü beslendiğimizde

    * Strese girdiğimizde

    * Gereksiz yere ilaç  kullandığımızda




    BAĞIŞIKLIK ÇÖKMESİNİN 5 İŞARETİ VAR

    * Tekrarlayan nezleler, gripler

    * Sıklaşan isal ve kabızlık atakları

    * Geç iyileşen yaralar

    * Tekrarlayan kulak, boğaz, sinüs iltihapları

    * Kronik yorgunluk hali

    BAĞIŞIKLIĞINIZA GÜÇ VERMEK İSTİYORSANIZ

    TAVSİYE 1: Her gün yürüyün

    TAVSİYE 2: Şeker ve undan uzak durun.

    TAVSİYE 3: Uykunuzdan taviz vermeyin

    TAVSİYE 4: Yeterli dengeli ve çeşitli beslenenin

    TAVSİYE 5: D vitamini, C vitamini, çinko ve benzeri deste klerden istifade edin.

    BAĞIŞIKLIĞA GÜÇ VEREN BİTKİSEL DESTEKLER

    DESTEK 1: ÇÖREK OTU

    Yapısındaki olağanüstü kimyasallar çörek otunu da yağını da her gün biraz daha önemli hale getiriyor. Bence en doğrusu onu öğüterek balla karıştırarak yemek. Çörek otunu öğüttükten sonra haşlayarak demleyip çayını da yapabilirsiniz. Günde 1-2 fincan yeterli.

    DESTEK 2: PELLERGONİUM SİDOİDES

    Güney Afrika’da yetişen bir tür akasya. Köklerinden elde edilen özler müthiş bir bağışıklık uyarıcısı ve virüs savaşçısı.

    DESTEK 3: EKİNEZYA

    Şurupları, hapları var. Bulabilirseniz köklerini ince kıyıp demleyin, çay olarak tüketin. Günde 1-2 fincanı yetiyor.

    DESTEK 4: SAMBUCUS NİGRA

    Bizde kara mürver olarak biliniyor. Koyu mor meyvelerin içindeki antioksidan güç aynı zamanda çok etkili bir bağışıklık uyarıcısı. Antiviral etkisi var, virüsleri doğrudan da etkiliyor.

    DESTEK 5: IHLAMUR

    Asıl şifası çiçeklerinde. Kurutulmuş çiçeklerini haşlayarak demleyebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken basit ama önemli bir ayrıntı var: çiçekleri kuruturken ışığa maruz bırakmayın.

    DESTEK 6: GİNSENG

    Amerikalısı, sibiryalısı, korelisi var. Son yıllarda kore ginsgi açık ara önde.

    YAŞLANINCA BAĞIŞIKLIĞIMIZ GÜÇSÜZ DÜŞÜYOR?

    * Bağışıklık sistemimiz hücreleri, doku ve organlarını içine alan muhteşem bir orkestradır.

    * Bu orkestranın temel hücresel unsurları t ve b lenfositleridir.



    * Bu hücrelerden “t”ler “mikroplarla göğüs göğüse savaşan kahraman askerlerimiz”dir.

    * B’ler ise “o askerler olsun olmasın, her an görev yapmaya hazır silahlarımızı, yani antikorlarımızı üreten çalışkan ve akıllı hücrelerimiz”dir.

    * Ne ki, biz yaşlandıkça t ve b hücrelerimiz sayıca azalmaya güç kaybetmeye başlıyor. Dolayısıyla enfeksiyonlarla mücadele etme gücümüz 60’lı yaşlar sonrasında yetersiz hale geliyor.

    BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN 10 MUTFAK SIRRI

    * Yoğurt/kefir

    * Turşu/şalgam

    * Boza

    * Tarhana

    * Prebiyotikler: Pırasa/bamya/yer elması...

    * Antioksidanlar: Renkli sebze ve meyveler

    * Turunçgiller: Portakal, limon, mandalina

    * Omega 3 zengini yağlı balıklar

    * Yumurta, un, bakliyat

    KISA BİLGİ
    GİZLİ SUSUZLUĞA DİKKAT

    BİLELİM ki çoğu sağlık sorununun arka planında gizli susuzluk problemi var. Buna “su açlığı” da diyebiliriz. Gizli susuzluk bakın neler yapıyor:

    1. Yorgun, halsiz, bitkin düşürüyor.

    2. Daha çok ve kontrolsüz yediriyor; bizi şekere ve una mahkûm ediyor.

    3. Uyku hali yapıyor, sersemletiyor.

    4. Belleğimizi zayıf düşürüyor, unutkanlığı körüklüyor.

    5. Odaklanmayı zorlaştırıp kafa karışıklığını tetikliyor.

    6. Depresif, kaygılı, çökkün, endişeli bir ruh hali tablosunu körüklüyor.

    7. Reflü, gastrit ve kabızlık ataklarını sıklaştırıyor.

    8. Tansiyonumuzu düşürüyor, başımızı döndürüyor.

    9. Göz ve ağız kuruluğu yapıyor.

    10. Çok daha önemlisi bağışıklığımızı zayıflatıyor.

    BİR SORU
    AŞK ACISI İLAÇLA GEÇEBİLİR Mİ

    BİLİMCİLERİN çoğu “pandemi, virüs, aşı, bağışıklık...” gibi konularla uğraşırken Mcgill Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’nde görev yapan Dr. Alain Brunet kafasını “aşk acısı”nın tedavisine takmış. Dr. Brunet aşk acısı çekenlerde terapi seansları, tansiyon, migren tedavilerinde sık kullanılan çok eski bir ilacın, bir betabloker olan “propranolol” etken maddesinin kullanılmasının aşk anılarını silmeden, aşk acılarından kurtulmada işe yarayabileceğini öne sürüyor. Ne denir? Kolay gelsin Dr. Brunet...

    YANITLAYIN
    10 SORUDA SONBAHAR HAZIRLIĞI

    1. 
    D vitamini stoklarınız dolu mu?

    2. Probiyotik gücünüz iyi mi?

    3. B12 rezervleriniz yeterli mi?

    4. Yeterince proteinli besin yiyor musunuz?

    5. İki beyaza (şeker ve un) mesafeli misiniz?

    6. Antioksidan kapasiteniz güçlü mü?

    7. Omega-3 depolarınız ne durumda?

    8. C vitamini kazanımınız sürekli mi?

    9. Prebiyotik sebzelere yükleniyor musunuz?

    10. Alkole ne kadar mesafedesiniz?

    Diğer Yeni Yazılar

    BUNLARI DA BEĞENEBİLİRSİNİZ

    Cumartesi günleri yemeği dışarıda yemeniz için geçerli 5 neden
    Temizlikte öne çıkan teknoloji: Akıllı robot süpürgeleri yakından tanıyalım!
    Başarılı yatırımcının yolu öncü göstergelerden geçer!
    Doğa, insanlığın geleceğidir. Doğa ile bütünleşen kadınlar bu projede buluşuyor
    Başını yastığa koyduğu gibi uykuya dalmak isteyenler buraya! Kaliteli bir uyku için yastık seçiminde nelere dikkat edilmeli?

    Yazarın Diğer Yazıları

    1. Ünlü bir şarkıcıya âşığım
    2. Babam beni sürekli aşağılıyor
    3. Eşim 3 kızdan sonra erkek çocuk istemiyor
    4. Eşime duygusal olarak yetmiyorum
    5. Sevgilimin eski kız arkadaşıyla konuşmasını engelleyebilir miyim?
    6. Darmadağınık bir hayatım var
    7. Çok sevdim ama sürekli aldatıldım
    8. Sevgilim askerdeyken annesi vefat etti
    9. Çocuklarım üvey babayla büyüsün istemiyorum
    10. O kadına söz verdiği için mi yanımda yatmıyor