GeriDeniz Berksoy O kadar masum geliyor ki!
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

O kadar masum geliyor ki!

O kadar masum geliyor ki!
Abone Olgoogle-news

Karpuz ve peyniri ne miktarda ve hangi öğünde tercih etmeliyiz? Bu ikilinin en masum şekli ara öğün alternatifi olarak kullanmaktır.


Karpuz bir meyve olarak sağlıklı bir atıştırmalıktır. Ancak bu doğal tat fazla miktarda meyve şekeri içerdiği için dikkatli tüketilmelidir.

O kadar masum geliyor ki


Karpuz, vitamin ve mineral açısından zengin, antioksidan kapasitesi yüksek bir meyvedir. 

 O kadar masum geliyor ki 


C ve A vitamininden zengindir. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önler ve bol su içeriği ile selülitin baş düşmanlarındandır.

 O kadar masum geliyor ki 


Çok sevilen bir meyve olan karpuzun faydalarından yararlanmak için tüketim miktarlarına dikkat edilmelidir.

 O kadar masum geliyor ki 


Peynir ve çeşitleri günün en önemli öğünü olan kahvaltının vazgeçilmezidir diyebiliriz. Beslenme açısından bakıldığında yüksek oranda kalsiyum ve fosfor içermektedir. Kalsiyum ve fosfor; kemik sağlığı ve sinir ve kas aktiviteleri, böbrek fonksiyonu için gerekli minerallerdir.

  O kadar masum geliyor ki 


Peynir, artık kahvaltılık bir malzeme olmaktan çıkıp, ana yemeklere girmiş birçok yiyecek ve içeceğin tamamlayıcısı haline gelmiştir. Bunun en güzel örneği karpuz ve peynir ikilisi. 

  O kadar masum geliyor ki 


Karpuz ve peynir ikilisi ana öğün ve ara öğün olarak değişik miktar ve çeşitlerde tercih edilmektedir.

O kadar masum geliyor ki


Önem verilmesi gereken "Karpuz ve peyniri ne miktarda ve hangi öğünde tercih etmeliyiz?" sorusu olmalıdır. Bu ikilinin en masum şekli ara öğün alternatifi olarak kullanmaktır. Ancak bu şekilde en az kalori alınabilir ve kilo almadan karpuzun ve peynirin faydaları sağlanabilir.

 O kadar masum geliyor ki

Hangi tercihimizden kaç kalori alırız, gelin hesaplayalım:

O kadar masum geliyor ki

• 1 porsiyon meyve = 2-3 dilim karpuz = 200 gr = 52 kalori

• 1 porsiyon peynir = 30 gr tam yağlı peynir = 87 kalori veya 30 gr yağsız peynir = 30 kalori

Ara öğün tercihi 1: 2-3 dilim karpuz + 30 gr yağsız peynir olursa 82 kalori almış oluruz.

Ara öğün tercihi 2: 2-3 dilim karpuz + 30 gr tam yağlı peynir olursa 139 kalori almış oluruz.

Ana öğün tercihi 1: 6-8 dilim karpuz + 100 gr yağsız peynir olursa 255 kalori almış oluruz.

Ana öğün tercihi 2: 6-8 dilim karpuz + 100 gr tam yağlı peynir olursa 445 kalori almış oluruz.

Bu hesaplamalara göre hangi seçimin daha masum olduğuna siz karar verin… Sağlıkla kalın…  

False