İftarda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ramazanda Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalı?

Ramazan ayında kalabalık sofralarda, lezzetli yemek ve tatlılarla güzel aile buluşmaları yaşanır. Bu yıl Ramazan ayında yaklaşık 17 saat süren ve sıcak havalara denk geliyor. Bu ayda da diğer aylarda olduğu gibi dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Peki nasıl dengeli beslenebiliriz? Spor yapmaya devam etmeli miyiz? Ramazanda kilo almamak için neler yapılmalı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Orçun Kürüm anlattı.

Oruç tutanlar sahura mutlaka kalkmalı mı?

Ramazan ayında kalabalık sofralarda, lezzetli yemek ve tatlılarla güzel aile buluşmaları yaşanır. Bu yıl Ramazan ayında yaklaşık 17 saat süren ve sıcak havalara denk geliyor. Bu ayda da diğer aylarda olduğu gibi dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Peki nasıl dengeli beslenebiliriz? Spor yapmaya devam etmeli miyiz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Orçun Kürüm oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

Ramazanda iftarla sahur arasında dikkat edilmesi gerekenler

Malum Ramazan ayı beslenme alışkanlıklarının ve düzenin değiştiği dönem. Öğün sayısı ikiye düşüyor. Uzun süren açlığın arkasından oruç açılınca, enerjisi daha yüksek yiyecekler yeniyor. Uzmanlar ise iftar ve sahur arasına iki öğün daha eklenmesini öneriyor.

Uzmanlardan Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Uyarıları

Ramazan'da Kilo Almamak Elinizde

Sağlıklı beslenerek Ramazan'da kilo almamak elinizde. Ramazan'da dikkat edilmesi gerekenleri Diyetisyen Aysu Aydın anlattı...

İftar nasıl açılır, iftarda ezan okunurken su içilir mi? İşte dikkat edilmesi gerekenler ve iftarda okunacak dualar

Yılın ilk iftarı bu yıl 2 Nisan 2022 tarihinde yapılacak. Ramazanda oruç ibadetiyle ilgili en çok merak edilenlerin başında iftarda okunacak dualar ve ezan okunurken dikkat edilmesi gerekenler geliyor. Peki, iftar nasıl açılır, İftarda ezan okunurken su içilir mi? İşte dikkat edilmesi gerekenler ve iftarda okunacak dualar

Ramazanda nasıl beslenmeliyiz

Onbir ayın sultanı ramazan ayı, ibadetimizi gerçekleştirdiğimiz bir aydır. Kilo vermek için fırsat olarak bakmamak gerekir.

Koronavirüs Salgını Varken Oruç Tutmak Riskli mi?

Koronavirüs salgını gündemdeyken, oruç tutmak riskli mi? Oruç tutmak, bağışıklık sistemimizi zayıflatır mı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan merak edilen soruları yanıtladı.

Ramazan ayında beslenirken bunlara dikkat!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, ramazan ayında beslenmeye dair en çok merak edilenleri açıkladı; “İftarda pideye dikkat etmeli, bir avuç büyüklüğünden fazla olacak şekilde tüketmemelidir” uyarısında bulundu.

'Sahurda Çok Yiyen Az Acıkır Mantığı Yanlış'

Ramazan'da en sık görülen beslenme yanlışlarından birinin sahurda aşırı yemek tüketmek olduğunu belirten Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Ömer Şentürk, “Sahurda ertesi gün yaşanacak açlığın endişesi ile doygunluk hissi uyandığı halde yemek yemeye devam edilmemelidir. Ne kadar çok yemek yenirse, o kadar az acıkılır anlayışı doğru değildir” dedi.

Ramazanda Beslenmeye Dair En Çok Merak Edilenler

11 ayın sultanı Ramazan geldi! 17 saat açlık sonrası beslenme düzenimiz elbette değişecek. Peki nasıl beslenmeliyiz? Hangi besinler daha uzun süre tok kalmamızı sağlar? İftar sonrası gelen ağırlık hissinden nasıl kurtulabiliriz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, açıkladı.

Sahurda çok yiyen az acıkır mantığı yanlış

Ramazan'da en sık görülen beslenme yanlışlarından birinin sahurda aşırı yemek tüketmek olduğunu belirten Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Ömer Şentürk, “Sahurda ertesi gün yaşanacak açlığın endişesi ile doygunluk hissi uyandığı halde yemek yemeye devam edilmemelidir. Ne kadar çok yemek yenirse, o kadar az acıkılır anlayışı doğru değildir. Sahurda da iftarda olduğu gibi ölçülü yenmeli, katı gıdaların yanı sıra sıvı gıdalar da alınmalıdır” dedi.

Ramazanda spor yapılır mı?

Spor sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmezleri arasında ancak Ramazan ayında spor yaparken her zamankinden daha dikkatli olunması şart!

Uzmanlardan sağlıklı beslenme uyarısı

Uzmanlardan sağlıklı beslenme uyarısı

Ramazanda çavdar ekmeği ye, acıkma!

Açlığa dayanma gücünü arttırmak ve kan şekerini daha dengeli götürebilmek için...

Sağlıklı bir ramazan için 10 öneri

Oruç tutarken diyete devam edilebilir mi?

Ramazanda sağlıklı beslenme önerileri

Ramazan boyunca yeterli ve dengeli beslenme için dikkat etmeniz gerekenler...

Sahur ve iftarda neler yenmeli?

Diyetisyen Selahattin Dönmez'den öneriler!

Ramazan’da Tuz ve Su Dengesine Dikkat!

Tuz ve su dengesi özellikle Ramazan’da daha da önem kazanıyor. Uzmanlar, özellikle sıcak aylarda vücutta su ve tuz kaybının dengelenmesine dikkat çekiyor...

Uzmanlardan oruç uyarıları

Uzmanlar, Ramazan ayında, oruç tutanların beslenme şeklinin değişmesi ve öğün sayısının azalmasına bağlı kilo artışı sorunu yaşamamaları için günlük aktivite miktarının iftardan sonra artırılmasını öneriyor.

Yaz mevsiminde iftar başkadır

Ramazan ayının uzun yıllar sonra sıcak ve uzun günlere denk gelmesi, iftar sofralarını da değiştirdi. Ünlü diyetisyen Elvan Odabaşı Kantar, Ankara Hürriyet okuyucuları için yaz günlerinde iftar sofralarında dikkat edilmesi gerekenleri anlatıyor.

İkramda ipin ucunu kaçırmayın

Bir aylık orucun ardından Ramazan Bayramı’nda kurulan sofralardaki tatlıların zenginliği ipin ucunun kaçmasına neden olurken uzmanlar, "Bayramda sağlık sorunları yaşamayıp bayramı şeker tadında geçirmek istiyorsak, beslenmemize dikkat etmeli, doğru seçimler yapmalı, ikramlarda ipin ucunu kaçırmamalıyız" diyor.

İftarda dura dura yiyin