GeriSeçil Kenar Kilo aldırmayan yiyecekler listesi
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Kilo aldırmayan yiyecekler listesi

Kilo aldırmayan yiyecekler listesi

Diyetinizde istediğiniz kadar tüketebileceğiniz, negatif kalorili besinler...

Sarf ettirdiği enerji, aldırdığı enerjiden daha yüksek olan yiyeceklere “negatif kalorili besinler” denir. Diyetisyen Seçil Kenar; kilo aldırmayan, haşlayarak ya da çiğ şekilde, diyette sınırsız yenilebilecek besinlerin listesini bizlerle paylaştı.

Su haricinde yediğimiz ve içtiğimiz tüm besinlerin kalori değeri vardır. Vücudumuz, besinleri sindirirken belirli miktarda kalori harcar. Örneğin; 1 kase yoğurt 75 kaloridir ve vücut bunu sindirmek için belirli bir kalori harcar. Ortalama 35 kalori harcasa, 1 kase yoğurt bize 40 kalori vermiş olur.

Bazı besinler ise düşük kalorilidir ve vücut bunları sindirmek için daha fazla kalori harcar. Bu tür besinlere “negatif kalorili besinler” denir ve diyetinizde istediğiniz kadar tüketmenize izin verilir. 

Diyetisyen Seçil Kenar’ın listelediği bu besinleri haşlayarak, buharda pişirerek veya çiğ şekilde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Önemli olan bu besinleri yüksek sıvı ile beraber almanızdır. Lif oranları yüksek olan bu besinler tok tutarlar ve kilo aldırmazlar.

İşte, negatif kalorili besinler!


Kilo aldırmayan yiyecekler listesi

Elma
Kuşkonmaz
Şekerpancarı
Brokoli


Kilo aldırmayan yiyecekler listesi

Lahana
Karnabahar
Kereviz
Salatalık


Kilo aldırmayan yiyecekler listesi

Sarımsak
Greyfurt
Limon
Marul


Kilo aldırmayan yiyecekler listesi

Mango
Soğan
Ispanak
Kabak
Şalgam

False