GeriFerin Batman Ofis çalışanlarına özel 3 diyet programı
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Ofis çalışanlarına özel 3 diyet programı

Ofis çalışanlarına özel 3 diyet programı
Abone Olgoogle-news

İş yerinde otururken kilo veremeyeceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz!

Çoğumuz çalışırken sağlıklı beslenememekten ve kilo verememekten şikayetçiyiz. Oysa biraz özen gösterdiğimiz takdirde ofiste diyet yapmak hiç de zor değil. Diyetisyen Ferin Batman, çalışan kişilere özel 3 diyet programını bizlerle paylaştı.

Not: Sizin için en uygun olan zayıflama programını 1 hafta yapabilir ya da aşağıdaki 3 programı dönüşümlü uygulayabilirsiniz.


1. PROGRAM: TABLDOT MENÜ

Ofis çalışanlarına özel 3 diyet programı

Sabah

500 ml su
Yarım simit
1 ince dilim kaşar peyniri
Biber, maydanoz

Ara öğün

200 ml su
1 fincan yeşil çay
2 adet kuru kayısı, 2 tam ceviz

Öğle (Tablot menü)

500 ml su
6 yemek kaşığı susuz ana yemek
3 yemek kaşığı yoğurt
Bol salata

Ara öğün

200 ml su
1 porsiyon meyve

Ara öğün

2 kepekli bisküvi
Bol sütlü kahve

Akşam

500 ml su
4 adet ızgara köfte (120 gr)
Bol salata ( yağsız)

Ara öğün

200 ml su
2 dilim ananas, 1 fincan yeşil çay


2. PROGRAM: SEFER TASI MENÜSÜ

Ofis çalışanlarına özel 3 diyet programı

Sabah

500 ml su
4 yemek kaşığı sade tahıl gevreği
1 su bardağı süt
4 kuru kayısı

Ara öğün

200 ml su
1 elma+ 10 fındık+ 1 fincan yeşil çay

Öğle (Sefer tası menüsü)

500 ml su
3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek, 2 yemek kaşığı lor peyniri, bol yeşillikli salata 

Ara öğün

200 ml su
1 avuç yaban mersini + 1 fincan yeşil çay

Ara öğün

Bol sütlü kahve + 2 küçük kare bitter çikolata

Akşam

500 ml su
6 yemek kaşığı biberli ıspanak yemeği
3 yemek kaşığı light yoğurt
3 yemek kaşığı pilav

Ara öğün

200 ml su
1 greyfurt + 1 fincan yeşil çay


3. PROGRAM: FAST FOOD MENÜ

Ofis çalışanlarına özel 3 diyet programı

Sabah

500 ml su
1 kepekli yağsız tost
Domates, biber, maydanoz

Ara öğün

200 ml su
1 avuç kuru üzüm + 1 fincan yeşil çay

Öğle (Fast food menü)

500 ml su
1 lahmacun, bol yağsız salata 

Ara öğün

1 kutu meyveli yoğurt, 10 badem

Akşam

500 ml su
Izgara balık
Salata (yağsız)
1 dilim tahıllı ekmek

Ara öğün

200 ml su
1 fincan kefir+ 1 kivi

False